ВОЗДУШНЫй РУЛЕТ С РЫБКОЙ🐠 ✅ на 100грамм - 153.1 ккал🔸Б/Ж/У - 9.52/8.87/8.57🔸  🎉 Ингредиенты:  🔅Для теста:  - Шпинат замороженный 70-80 грамм.  - Яйца 3 шт.  - Мука цельнозерновая пшеничная 2 ст.л.  - Йогурт натуральный 1ст.л.  - Разрыхлитель 1/2 ч.л.  - Соль по вкусу.  🔅Для начинки:  - Сёмга с/с-120 грамм.  - Авокадо 130-150 грамм.  - Йогурт натуральный 2-3 ст.л. 🔱 Приготовление:  🔅Готовим тесто:  1. Яйца делим на белки и желтки. Белки взбиваем миксером до устойчивых пиков.  2. Размороженный шпинат смешиваем с желтками, мукой, йогуртом, разрыхлителем, пробиваем блендером.  3. Вводим шпинатную смесь к белкам,хорошо всё перемешиваем.  4. Выкладываем тесто на силиконовый коврик равномерным слоем,ставим запекаться в духовку на 12-15 минут при 180*.  🔅Начинка:  5. Мякоть авокадо разминаем вилкой до состояния пюре, с/с сёмгу нарезаем кусочками.  6. Остывший корж смазываем натуральным йогуртом (сметаной, творожным сыром), затем равномерно распределяем пюре из авокадо, сверху кладём кусочки с/с сёмги.  7. Сворачиваем в рулет,нарезаем на порции,при подаче на стол посыпаем свежей зеленью. #0Kkal_рыба, #0Kkal_закуска, #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam