Йога для начинающих. Страница 6

Практика, которая раскрывает женственность

В современном мире женщина играет множество ролей, иногда беря на себя и выполняя также мужские обязанности. При этом женщины забывают про свою женскую природу, силу и энергию. Йога способна вернуть и развить в нас то, чего нам не хватает. Практика также помогает стать спокойнее и расслабленнее, что является важным для каждой женщины. Эти асаны пробуждают и гармонизируют женскую энергию в теле, развивают гибкость, а также снимают лишнее напряжение. Пашчимоттанасана Сядьте прямо, вытянув ноги. Плотно прижмите…

Как выбрать одежду для йоги?

Одежда – важная часть того, как мы ощущаем и ведем себя. Наверняка вы замечали, что в коктейльном платье начинаете держаться более гордо и прямо. Одежда, в которой вы занимаетесь йогой, тоже имеет свой смысл. Она должна создавать комфорт не только движений, но и мыслей, чтобы вы могли полностью погрузиться в практику. Из каких материалов должна быть сделана такая одежда, почему не стоит надевать на занятия шаровары и какие цвета лучше подходят для разных практик, мы сейчас узнаем Основные принципы Главный…

4 позы для формирования осанки

Эти простые упражнения при регулярной практике дают существенные результаты. Причем вы станете чувствовать себя лучше не только физически, но и эмоционально.  Планка у стены. Хотите повысить свои шансы корректно задействовать вращательную манжету плеча и сухожилия двуглавой мышцы во время переноса веса тела на руки? Тогда стоит начать с простого. Нужно научиться контролировать положение лопаток по отношению к позвоночному столбу. Встаньте лицом к стене и поместите ладони перед собой на уровне плеч, как будто…

4 дыхательные практики для снижения веса

Дыхание — это самый мощный инструмент для любого процесса, если мы умеем им пользоваться. С помощью дыхательных техник можно освободиться от зависимостей, исцелить болезни и даже сбросить вес. Дыхательная гимнастика «цзяньфэй», цигун «Цзяньфэй» в переводе с китайского языка означает «сбросить жир». С помощью всего трех дыхательных упражнений («волна», «лягушка» и «лотос») можно за относительно короткий срок сбавить в весе, а затем сохранять стройную подтянутую фигуру долгие годы. При этом гимнастика оказывает…

6 асан для укрепления рук

Слабые руки — проблема многих новичков, которая закрывает доступ к выполнению большинству силовых асан. Действительно практиковать в комфортном режиме сложно, когда ваши руки трясутся и не слушаются вас. Мы подготовили для вас 6 простых асан, которые в рекордно короткие сроки помогут укрепить ваши руки и освоить новые асаны.  1. Собака мордой вниз. Встаньте на четвереньки. Держите руки строго на ширине плеч и полностью упритесь ими в пол. Прижмите пальцы ног к земле, распрямите колени и войдите в позу Собаки…

5 поз акро йоги для притока адреналина

Следующие позы с партнером растягивают подколенные сухожилия, укрепляют мыщцы центра тела, успокаивают нервную систему и даже увеличивают либидо! Все это отличные составляющие для очень игривого и необычного свидания! 1. Дыхание с партнером. Начните в удобном положении сидя, спиной друг к другу. Начните дышать так, чтобы ваше дыхание было «противоположно» дыханию партнеру: на вашем вдохе он делает выдох, и наоборот. Продолжайте 3-5 минут.  2. Скрутка с партнером. Сядьте скрестив ноги, спиной друг к другу.…

5 секретов идеальной позы Колеса

Урдхва Дханурасана — отличная поза, чтобы зарядиться энергией, растянуть переднюю поверхность тела и укрепить запястья. Ну и, конечно, углубить прогибы. Стоит понимать, что это довольно сложная и деликатная асана, которая требует большой внимательности. Вот 5 секретов, которые помогут её освоить быстро и безопасно.  Расслабьте таз и бёдра. Считается, что самое главное в позе Колеса — раскрыть грудь и плечи. Это так, но многие забывают о бёдрах. Зажатый таз и бёдра могут образовать напряжение в пояснице, что…

Как асаны воздействуют на организм

Асаны – первый шаг к освоению йоги в ее физическом аспекте. Патанджали – один из основателей йоги – описывает их как особые положения тела, с помощью которых мы можем достичь спокойствия и благополучия. Асаны следует выполнять без усилия, не концентрируя свои мысли на движениях. Внимание должно быть сосредоточено на чем-то отвлеченном: на дыхании, на деятельности определенного органа или на звуках музыки. Цель всех асан – обеспечить силу и гибкость каждой части тела. Так, через тело, мы даем шанс сознанию развиваться…

7 советов, чтобы избежать травм в йоге

Падение или ушиб во время практики йоги – выход негативной энергии. Однако это нисколько не успокаивает и не делает получение травмы приятным процессом. Помимо абстрагирования от негатива, воспользуйтесь советами, чтобы сделать практику безопасной и приятной. Разогревайте тело перед практикой Для начала успокойтесь, найдите баланс. Осознайте процесс дыхания, его ритмичность и глубину. Придерживаясь своего ритма, выполните несколько поворотов головой, сделайте несколько перекатов в Паванмуктасане. Чтобы избежать…