Урдхва Дханурасана — отличная поза, чтобы зарядиться энергией, растянуть переднюю поверхность тела и укрепить запястья. Ну и, конечно, углубить прогибы. Стоит понимать, что это довольно сложная и деликатная асана, которая требует большой внимательности. Вот 5 секретов, которые помогут её освоить быстро и безопасно. Расслабьте таз и бёдра. Считается, что самое главное в позе Колеса — раскрыть грудь и плечи. Это так, но многие забывают о бёдрах. Зажатый таз и бёдра могут образовать напряжение в пояснице, что…
