Обложка канала

Psychotherapy🍀. Страница 3

872 @HappinessPsychotherapy
Открыть

Канал врача - психотерапевта о психотерапевтических техниках и методах, применяемых в медицине и психологии. Практические рекомендации. Высказывания известных психотерапевтов и философов.

  • Psychotherapy🍀

    🔆
    Мои дорогие, хочу поделиться с вами замечательным упражнением «Костюмчик»:)

    Когда вы хотите развить в себе какие-либо качества (например, мужественность, женственность, искусство оратора и т.д.) представьте себе человека, который обладает на ваш взгляд подобным качеством. Затем представьте себе, что вы в его костюме. Т.е. тоже уже обладаете этими качествами. Постепенно эти качества будут сами собой развиваться у вас. По желанию можно одевать, то один костюмчик, то другой, в зависимости от тех задач и ролей, которые необходимо выполнять!

    Всем удачного дня!🍀

  • Psychotherapy🍀

    Доброе утро!

    Сегодня хочу предложить пост с навигацией предыдущим постам в канале:)

    посмотреть статью

  • Psychotherapy🍀

    Итак, по итогам нашего мини-опроса у некоторой части подписчиков существуют затруднения в материальном плане.

    Причинами сложностей зачастую является неэффективный убеждения, которые по сути мешают человеку пользоватся всем изобилием Вселенной.

    Предлагаю тем, кому это нужно поработать со своими убеждениями для нормализации этой сферы жизни:
    Подумайте о чем-то, чего вам хотелось иметь своей жизни. Например, больше денег, семью или собственный бизнес. Задайте себе следующие вопросы:
    •Почему для вас это невозможно?
    •Почему вы так думаете?
    •Кто вам об этом сказал?
    •Что плохого может произойти, если у вас это появится?
    •Представьте, что у вас уже есть это (деньги, счастливые отношения и так далее). Что тогда?
    •Что в этом плохого для вас? ~Далее найдите две-три причины почему для вас невозможно иметь то, что вы хотите
    ~Определите, что плохого может произойти, если у вас будет всё то, что вы хотите?

    Далее просто представьте, что вы уже имеете желаемое и вы этого достойны и вам это доступно!

    Хорошего всем дня!:)

  • Реклама

  • Psychotherapy🍀

    Добрый день!!!

    Предлагаю вам упражнение, которое помогает выявить ограничивающие установки в материальном плане.

    Вспомните момент, когда вы что-либо просили в детстве. Как на это реагировали родители? Что отвечали, как поступали? Были ли у вас вообще желания? Покупали вам подарка после многочисленных просьб и истерик или вы получали всё, что хотели?

    А теперь проанализируйте как это соотносится с ситуацией сейчас. Все ли свои потребности вы учитываете или часть из них подавляете, по причине: «нет денег», «денег мало» или «мне ничего не нужно» и т.д.?

    Можно нажать на кнопку :)
    👌🏼 - у меня все ок!)
    😢 - денег нет, не хватает(
    🤷🏽‍♂️ - да мне ничего не надо..

  • Psychotherapy🍀

    Смотря на мир глазами ребёнка, которому все интересно, который только начинает познавать жизнь, так называемым «марсианским взглядом», можно увидеть мир таким как он есть, без призмы ложных установок.

  • Psychotherapy🍀

    Добрый день!

    По поводу того как расценивать то или иное событие есть прекрасная Притча о старике и лошади, которой хочу с Вами сегодня поделиться: Один старик нашел в лесу прекрасную белую кобылицу. Он привел ее к себе домой, и стал за ней ухаживать. И все соседи говорили: "Надо же, как тебе повезло! Ведь такая красивая кобыла, это же целое сокровище!" А старик отвечал: "Не знаю, повезло мне или нет, но знаю, что надо теперь для лошади строить конюшню", и вместо рассуждений шел строить конюшню. В один далеко не прекрасный день лошадь убежала. И все соседи опять собрались у старика, рассуждая: "Ох, какое невезение! Лошадь сбежала, какая потеря!". А старик сказал: "Не знаю, везение это или невезение, знаю только, что конюшню мне можно не строить". Через неделю лошадь вернулась, и не одна, а привела с собой целый табун коней. И соседи завистливо ахали: "Ну как де повезло опять старику!" А старик рассудительно ответил: "Не знаю, хорошо это или плохо, но знаю, что теперь мне надо учиться разводить коней". На следующий день его сын стал объезжать одного из коней, упал и сломал ногу. Соседи опять запричитали: "Ах, какое несчастье! Как же ты теперь справишься со всем своим разросшимся хозяйством?" Старик отвечал: "Не знаю, счастье это или несчастье, знаю только, что надо ехать за доктором, и лечить ногу сыну". Через несколько дней царь этой страны объявил набор в армию, и из той деревни забрали всех молодых парней, оставив только сына старика со сломанной ногой. Соседи, сыновей которых забрали в армию. горюя и причитая, пришли к старику: "Как тебе повезло, что у твоего сына оказалась сломана нога! Зато он остался дома!"... Эту притчу можно рассказывать бесконечно. А суть в том, что наша жизнь состоит из нейтральных событий, и мы сам оцениваем их, как положительные или отрицательные. Хотя порой можно, как старик, не искать плохое или хорошее в событиях, а решить, какие же действия надо предпринять теперь.

    Всем хорошего дня и чутких решений:)

  • Psychotherapy🍀

    Практика осознанности

    Часть людей не умеет находиться в текущем моменте. Их жизнь протекает в постоянном сожалении об ошибках прошлого или в страхе за свое будущее. Это значительно снижает качество жизни, делает человека несчастным, зависимым от чувства вины, своих страхов, обид и сожалений. Что является непродуктивным, т.к. прошлое уже прошло, а будущее никогда и не наступает. Поэтому крайне важно именно умом попасть в текущий момент жизни и проживать его полноценно и осознанно. Сосредоточению на текущем моменте помогает практика медитаций, дыхательные упражнения, когда мы сосредоточены на своём дыхании, то есть на том, что действительно происходит в данную минуту: мы дышим. Чтобы натренировать эту способность можно использовать и обычные повседневные задачи. Например, когда вы чистите зубы, едете за рулём, думать только о том как вы это делаете, что сейчас конкретно вы делаете. Если постоянно задавать себе вопросы: «Кто я? Какую роль я сейчас играю? Что я сейчас делаю? Что я чувствую сейчас, когда это делаю?», вы будете возвращаться в реальность, к Осознанию того, что происходит в данный минуту, прямо сейчас.
    Ум постепенно отучится от того, чтобы погрязать в прошлом или переживать за то, что случится в будущем.

    Хорошего дня!:)

  • Psychotherapy🍀

    Добрый день! 🔆

    Всех-всех поздравляю с наступлением долгожданной весенней 🌸погоды!

    И предлагаю тем, кто ещё не знает обо мне ничего немного познакомиться:)

    А также благодарю 🙏🏻 всех Вас за интерес, который вы проявляете к каналу, за обратную связь и за вопросы, которые вы мне пишите в личку!

    Читать статью

  • Psychotherapy🍀

    #Ответ_на_вопрос

    Как понять твой человек перед тобой или нет? Как выбрать из двух разных? Недавно мне такой вопрос задала совсем молоденькая девушка.
    Ответ: Для меня очевидно, что важно не игнорировать как сигналы своего тела, так и своей души. Если прикосновения человека вызывают приятные ощущения, поцелуй даёт ощущение «полёта», если срабатывает «внутренний магнит» и хочется быть рядом с человеком, значит это точно оно! Ну а если, интеллект (разум) говорит — это хороший, надежный и добрый человек, но прикосновение вызывает ощущение не желательности продолжения воздействия или любые негативные чувства, несомненно стоит обратить на это внимание, скорее всего это не ваш человек. Он может быть вашим другом, но не партнером.


    Хорошего воскресного дня
    🌞!
    И, друзья, жители РФ: все на выборы 🗳 —проявим гражданскую позицию!!!:)))

  • Psychotherapy🍀

    Что происходит внутри отношений?

    Иногда мы сами не даём себе возможности быть счастливыми, не живём «здесь и сейчас» в текущем моменте, ругаемся по пустякам, обижаемся, «играем в отношения» и считаем, что это и есть отношения. Подозрения, ревность и страсть часто называют любовью, а по сути все это только эмоциональная зависимость.
    На самом деле любовь это всегда ощущение счастья, всегда радость, всегда дар! Это то тепло в груди, которое возникает когда ты видишь человека, которого любишь..

  • Psychotherapy🍀

    #Ответ_на_вопрос

    Всем привет!

    Вопрос:
    Привет. У меня вопрос про виды защиты. Это перечислены виды психологических защит или они одновременно могут быть и механизмами для использования в целях своей защиты? Ну, например, хочу я обстрагироваться от какой-то мысли или страха. И пробую эти виды по-очереди, пока какой-то из них поможет?

    Ответ: Нет, конечно, выбрать по собственному желанию не получится. Это бессознательные компоненты психики, они сформированы с детства в каждом из нас. С помощью тестов можно определить какими пользуется конкретный человек.

    Важно понимать, что психика не любит, когда происходит процесс её разбалансировки, т.е. фрустрация, (что например, происходит во время психотерапевтической сессии). Бессознательно возникает потребность психики вновь выровнять свой гомеостаз, то есть придти к внутренней стабильности. Для этого тоже применяются различные психологические защиты. (Поэтому задача терапевта состоит в умеренной фрустрации с целью достижения изменений и достаточной поддержке человека, который обратился за помощью, для максимального эффекта). Т.е. защиты помогают психике стабилизироваться, но и тем самым способствуют погружению различным переживаниям на бессознательный уровень.

    Хороших всем выходных!

  • Psychotherapy🍀

    Дорогие женщины и девушки! Поздравляю всех Вас с весенним праздником 8 марта!!!
    Согласно нашему опросу женщин в канале большинство))) Поэтому всем-всем нам желаю процветания, много радости, любви, гармонии и счастья во взаимоотношениях с мужчинами, подругами и в семьях!!!!!🌸💐🛍💝🦋

  • Psychotherapy🍀

    Добрый день!

    Психологические защиты (продолжение)

    Изоляция
    В данном случае происходит бессознательное абстрагирование от какой-либо проблемы, излишнее погружение в которую способно привести к развитию симптоматики невроза (например увеличить тревожность, беспокойство, чувство вины и т.д.)
    Например, если спортсмен постоянно будет думать о возможности получения травмы во время тренировок, следовательно его эффективность будет резко снижена.

    Сублимация
    Это бессознательное переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным трудом. Сублимация выражается в том, что человек, испытывающий какой-либо невротический конфликт, находит замещение внутренней тревожности переключением на другое занятие (творчество, рубка дров, уборка квартиры и т.д.)

    Регрессия
    Такая защитная реакция психики как регрессия проявляется в том, что человек, во избежание невротического конфликта, бессознательно как бы возвращается в тот период прошлого, когда у него все было хорошо. Этим механизмом часто пользуются женщины ювенильного или истерического склада характера.

    Компенсация
    Это конструктивный механизм, который проявляется в попытках психики найти подходящую замену реального или воображаемого недостатка другим качеством, чаще всего с помощью фантазирования или присвоения себе свойств, достоинств, ценностей, поведенческих характеристик другой личности. Часто это происходит из-за стремления избежать конфликта с этой личностью или для повышения чувства самодостаточности. Заимствованные ценности установки или мысли принимаются без анализа и не становятся частью самой личности. Люди, для которых «компенсация» является наиболее характерным типом психологической защиты, часто оказывается мечтателями, ищущими идеалы в разных жизненных сферах.


    Всем удачной недели!
    🍀

  • Psychotherapy🍀

    Добрый день!


    (Продолжение темы о защитных механизмах психики)

    Рационализация
    (или интеллектуализация) —как защитный процесс заключается в том, что человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения например, причин своей неуспешности. Это важный механизм, необходимый для сохранения собственного положительного представления о себе.


    Аннулирование — психический механизм, который предназначен для уничтожения неприемлемых для человека мыслей или действий. Например, при искреннем раскаянии — неприемлемое деяние в представлении человека как бы аннулируется.

    Замещение
    Действие психологической защиты, которая обозначается как «замещение» или «смещение» в литературе, проявляется в разрядке подавленных эмоций (как правило гнева), который направляется на объекты, представляющий наименьшее опасность, чем те, что вызвали отрицательные эмоции и чувства.

    Отрицание
    В случае действия данной защитной реакции психики, при возникновении в зоне восприятия человека какой-либо негативной для него информации, он бессознательно отрицает существование ее. Зачастую человек бессознательно отрицает не то чего нет в действительности, а нечто важное для него, но что для этого человека является неприемлемым. Таким образом отрицает то, что старается в первую очередь скрыть.

    Всех с наступлением Весны!🌸

  • Psychotherapy🍀

    Всем привет!:)

    Защитный механизм (психологи́ческая защи́та) — психологическое понятие обозначающее неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. Защитные механизмы лежат в основе процессов сопротивления психики внешним стрессовым факторам.
    К ним относятся — вытеснение, проекция, идентификация, интроекция, реактивное образование, самоограничение, рационализация, аннулирование, расщепление, отрицание, смещение, изоляция, сублимация, регрессия и сопротивление.
    Вытеснение — процесс исключения из сферы сознания мыслей, чувств, желаний и влечений, причиняющих боль, стыд или чувство вины.

    Проекция — возникает тогда, когда человек свои собственные нежелательные черты приписывает другим, и таким путем защищает себя от осознания этих черт в себе.

    Идентификация — отождествление себя с кем-нибудь другим. В процессе идентификации один человек бессознательно уподобляется другому (объекту идентификации).

    Интроекция. Интроецироваться могут черты и мотивы лиц, к которым определенный человек формирует различные установки. Нередко интроецируется тот объект, который утрачен: эта утрата заменяется интроекцией объекта в свое Я. (Это все наши родительские установки - см. выше).

    Реактивное образование — вид психологической защиты, который отождествляют с гиперкомпенсацией. Личность предотвращает выражение неприятных или неприемлемых для неё мыслей, чувств или поступков путём преувеличенного развития противоположных тенденций или стремлений. Например, жалость — реактивное образование по отношению к бессознательной черствости или эмоционального безразличия.

    Выявляются имеющиеся психологические защиты при помощи опросника Плутчика-Келлермана-Конте.

    (Продолжение в следующих постах)

    Хорошего всем дня!

  • Реклама

  • Psychotherapy🍀

    С ПРАЗДНИКОМ, Дорогие Мужчины!!!

    Хочу поздравить вас с Днем защитника Отечества!

    Желаю, чтобы в ваших семьях всегда царила гармония, взаимопонимание и уют.
    Пусть здоровье будет крепким, счастье — огромным, радость — безграничной.
    Пусть всегда будут силы, желание и возможности достигать целей.
    И хотелось бы поблагодарить вас за вашу мужскую поддержку и понимание!

  • Psychotherapy🍀

    Добрый день!

    Ранее я уже писала о родительских установках, которыми бессознательно руководствуется человек. Сегодня хочу рассказать вам о некоторых механизмах научения, которые способствуют их формированию:
    1. Импринтинг (от англ. «imprinting» - впечатывание) — Механизм усвоения сценарного поведения; алгоритмов рассуждений, которые восприняты личностью в критический период развития (в раннем возрасте).
    2. Механизм подражания — Это процесс в котором личность пытается в точности следовать другому человеку, группе, самостоятельно копирует действия, которые воспринимает у других. В современных научных представлениях сейчас популярна точка зрения о зеркальных нейронах, которые локализованы в лобной, нижней теменной и верхней височной коре головного мозга. Считается, что активация зеркальных нейронов приводит к синергетическому результату работы всей нейронной сети, это и обеспечивает работу вышеописанных механизмов.
    3. Формирования условного рефлекса по И.П. Павлову (помните его знаменитых собак?)) — формирование связи между специфическим стимулом, основанным на врождённом (безусловном) рефлексе. Последовательное положительное подкрепление приводит к возникновению стойкого рефлекторного ответа.

    Механизмов, конечно значительно больше, для нас важно, что любой родитель (часто на не осознаваемом уровне) внедряет свою какую - либо установку, а ребёнок на основании этой установки принимает ещё в детстве (следовательно тоже бессознательно) ряд решений, которые и становятся его жизненными сценариями.


    Хорошего дня!

  • Psychotherapy🍀

    Доброе утро!☀️

    Мне понравилась недавно одна притча. Нечто похожее как мне видится происходит в процессе семейной терапии в кабинете у психотерапевта:)

    «Пожилую пару, прожившую более 50 лет вместе, спросили:
    — Как вам удалось так долго прожить вместе?
    — Видимо, мы родились и выросли в те времена, когда сломанные вещи было принято чинить, а не выбрасывать».

    Удачной всем рабочей недели! 🍀