Практика осознанности

Часть людей не умеет находиться в текущем моменте. Их жизнь протекает в постоянном сожалении об ошибках прошлого или в страхе за свое будущее. Это значительно снижает качество жизни, делает человека несчастным, зависимым от чувства вины, своих страхов, обид и сожалений. Что является непродуктивным, т.к. прошлое уже прошло, а будущее никогда и не наступает. Поэтому крайне важно именно умом попасть в текущий момент жизни и проживать его полноценно и осознанно. Сосредоточению на текущем моменте помогает практика медитаций, дыхательные упражнения, когда мы сосредоточены на своём дыхании, то есть на том, что действительно происходит в данную минуту: мы дышим. Чтобы натренировать эту способность можно использовать и обычные повседневные задачи. Например, когда вы чистите зубы, едете за рулём, думать только о том как вы это делаете, что сейчас конкретно вы делаете. Если постоянно задавать себе вопросы: «Кто я? Какую роль я сейчас играю? Что я сейчас делаю? Что я чувствую сейчас, когда это делаю?», вы будете возвращаться в реальность, к Осознанию того, что происходит в данный минуту, прямо сейчас.
Ум постепенно отучится от того, чтобы погрязать в прошлом или переживать за то, что случится в будущем.

Хорошего дня!:)