Грани мозга | Энергия молодость. Страница 7

​​Чем полезны дыхательные техники? Сердцебиение и дыхание — два главнейших механизма, поддерживающих жизнь в теле человека. Однако эти процессы происходят на автопилоте и не всегда нам удаётся осознанно насытиться кислородом. В боевых искусствах и медитации не спроста уделяется особое внимание дыханию. Умеренные вздохи связывают с успокоением, утончением мыслей и фокусированием на поставленной задаче. Современные исследования лишь подтверждают эту многовековую мудрость. Переключая свое внимание с беспокойных мыслей на вдохи и выдохи, человек обретает контроль над сознанием. Достаточно просто наблюдать за движениями грудной клетки и живота, чтобы успокоить ум и выбраться из стрессового состояния. В результате практики происходит насыщение кислородом, успокоение нервной системы и очищение легких. Привычка осознанно дышать, сделает твою жизнь ярче и гармоничнее. Рекомендую канал 52 недели одержимости узнаешь всё о привычках и их внедрении, что положительно скажется на всех сферах жизни.

Главное в жизни - быть счастливым! Человек должен быть доволен своей жизнью — это единственное, что действительно имеет значение. Научу вас справляться с проблемами, не переживать попусту, воспринимать прошлые травмы и обиды просто, как нейтральный жизненный опыт, перестать делать то, что не хочется, наладить отношения с собой и окружающими. А ещё помогу легко избавиться от лишнего веса ☝️ Подписывайтесь на мой канал Психолог Доктор Долгов, и количество счастья в Вашей жизни увеличится! #реклама

​​Жизнь со стрессом Стресс в разумной мере нужен каждому, чтобы приспосабливаться к новому окружению и обстоятельствам. Без него вы не сможете выйти из так называемой зоны комфорта. Но когда стресс становится хроническим и возникает из-за навязчивых мыслей, а не в силу обстоятельств, время бить тревогу. — Стресс загрязняет мозг, многие исследования, да и просто наблюдения за собой не оставляют сомнений: длительный стресс способен сделать разумного человека глупее. — Повышает риск возникновения сердечных приступов и заболеваний сердца. — Ломает иммунную систему и содействует старению. — Гормональный дисбаланс из-за стресса и тот факт, что во время него уменьшается приток крови к коже, может негативно повлиять на ее состояние, а также на волосы и зубы. Чтобы минимизировать стресс, чаще находитесь в состоянии покоя, созерцания и тишины. Слушайте себя, хочется рисовать – рисуйте. Хочется петь — пойте. Делайте расслабляющие упражнения, дыхание, йога, или чтение. Чтобы лучше познать себя и свой внутренний мир — рекомендую читать и узнавать как можно больше нового. С этим тебе поможет канал Книги на миллион автор делится собственными выжимками из сотен прочитанных книг.

Как поднять самооценку и полюбить себя? Внутренний критик вечно осуждает, сравнивает и обесценивает? Вроде хочешь реализоваться, финансового вырасти, найти идеального партнера, но делаешь все наоборот из-за постоянно критикующего голоса… 😭 Знакомься, это прородитель твоей неуверенности и большинства страхов. Ты сколько угодно можешь ставить цели: - правильно питаться, - много работать, - ходить на свидания. Ему всегда будет мало. Есть хорошая новость: он часть тебя, а значит с ним можно договориться🙏 Выполняй простые практики из канала Дарьи Трутневой, чтобы найти истинные причины твоей неуверенности и научиться принимать себя. Переходи в канал, чтобы всегда выбирать себя👇 https://t.me/+oYjIzgIwKhM2ZWYy #реклама #текстприслан

​​Как избавиться от ипохондрии Если человек фиксируется на своем организме, вечно придумывает себе болячки, при этом не имея существенных проблем, он – ипохондрик. Одной из важнейших причин появления ипохондрии является негативный физиологический опыт. Переживая какую-либо операцию или болезнь, у ребенка появляется психологическая травма, подсознательно преследующая его и во взрослой жизни. Еще одной важной причиной могут быть две крайности: Гиперопека, когда родители чрезмерно ухаживают за ребенком, и пытаются обезопасить от любого дискомфорта. Ребенок попросту привыкает и продолжает, уже будучи взрослым, опекать себя. Как избавляться от этого состояния? Поход к психологу поспособствует уничтожению страха, постарается убедить пациента в несостоятельности состояния ипохондрии. Одним из самых действенных способов будет отказ от походов к врачам, чтобы перестать зависеть от получаемой заботы. Важным фактором является ведение правильного, здорового образа жизни. Занимаясь спортом, питаясь правильно и активно отдыхая, сознание отвлекается, и мозг принципе не думает о каких-либо болезнях, программируя себя на полноценную жизнь. Следует научиться контролировать свое сознание, ориентировать мысли на радость, позитивные эмоции и хорошее настроение. Сломай систему — канал который поможет справиться не только с иппохондрией, но и внедрить множество других полезных вещей в свою жизнь, постоянно развиваясь, не будет повода выдумывать себе болячки.

Утром тяжело вставать? Хочется постоянно спать? 🤯 ❗️Это первые признаки нехватки дофамина — нейромедиатора, который отвечает за мотивацию и подталкивает нас к достижению целей. Как узнать, что у вас не хватает этого вещества в организме и как его восполнить? Ответ уже близок — в телеграм-канале Heath Buddy вы можете пройти тест на уровень дофамина и узнать про статус работы своего организма 🔥 Профессиональные врачи Health Buddy помогут вам восстановить энергию и вы будете без труда просыпаться по утрам полными бодрости и сил 💪🏼 Подписывайтесь ➡️ https://t.me/+asblfV1qA8U4NDMy

​​Эмоциональное переедание Эмоциональное переедание – это неадаптивная стратегия преодоления стресса и раздражительности, во время которой человек ест значительно больше, чем обычно. — Появляется эмоциональная связь между едой и решением психологических проблем. — Высокая вероятность развития синдрома жертвы, когда человек начинает себя жалеть, обвинять других в своих проблемах и не хочет измениться сам. — Повышается риск развития расстройств пищеварения, таких как булимия и нервная анорексия. Если хочешь избавиться от эмоционального переедания, то нужно предложить замену своему организму. Создай список всего, чем можно заняться вместо этого: — Пей черный чай, он снижает уровень кортизола. — Делай дыхательные упражнения. Замедли дыхание: таким образом ты обманешь организм, дав ему понять, что успокаиваешься; — Делай зарядку или легкий массаж самому себе. массаж замедляет сердечный ритм и снижает уровень кортизола. Зарядка же помогает отвлечь голову от мыслей о пище. Развивай осознанное отношение к еде и всегда составляй список покупок, это не только поможет не переедать, но и поможет быть финансово грамотнее, в канале Три запятые ты найдешь ещё больше советов по финансовой грамотности.

Открой свою суперспособность - своё шестое чувство. Раскрываем забытый врождённый навык ощущать, чувствовать и управлять реальностью. Научись чувствовать людей, их установки. Проработай свои страхи, расширяя грани невозможного. Обрети свободу выбора и действий в жизни. Мы канал "Остеопатия души" учим взаимодействовать и менять реальность вокруг вас. #реклама #текстприслан

​​Влияние кофеина на организм Кому-то чашка кофе помогает взбодриться и не уснуть, для кого-то продукты с кофеином — это стимулятор работы мозга, некоторые люди используют кофеин в спорте и других областях деятельности. — Несмотря на то что кофеин по-разному воспринимается людьми, в подавляющем большинстве случаев он влияет на мозг и нервную систему, повышая работоспособность. — Снижая утомление человека, кофеин в умеренных дозах помогает повысить внимание и концентрацию, а также скорость реакции человека. — Кофеин увеличивает высвобождение кальция из саркоплазматического ретикулума (внутри мышц), вызывая более сильное мышечное сокращение, чем обычно. Так мускулатура людей, получивших дозу кофеина, имеет большую силу. Рекомендую выпивать чашечку кофе, занимаясь мозговой деятельностью, например изучением английского языка в канале rich speech, подписывайся и прокачай свой speech до высот.

Что нужно, чтобы быть с финансами на Ты? ‼️СЕГОДНЯ в 19.00 БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ по личным финансам и инвестициям от эксперта с 20 летним стажем в финансах. В закрытом телеграм-канале вы узнаете как сейчас накопить на мечту, как создать пассивный доход благодаря грамотному инвестированию, даже сидя в декрете или работая в найме. Юлия Кузнецова поделится личными лайфхаками по финансам и инвестициям, которые помогли ей стать $-ым миллионером и признанным экспертом в инвестициях! Регистрируйтесь по ссылке👆 #реклама

​​Завтрак — главный прием пищи Завтрак - важный ритуал, который настроит тебя на позитивный лад, поможет справится с усталостью и зарядит бодростью. Неважно, рано или поздно ты встаёшь, не ограничивай себя в правильном завтраке. Старайся предпочитать пищу, содержащую белок, а высокоуглеводные продукты оставь на другой прием пищи. Утром наш организм особо нуждается в белках. Идеальное время для завтрака - 30-60 минут после пробуждения. Если ты не чувствуешь голода, то выпей чай и перекуси чем-то лёгким. Но не оставляй себя без завтрака. Завтрак способствует лучшей концентрации и повышает работоспособность, без которой не построить успешную карьеру, к слову, рекомендую канал Карьерный серфер, там ты найдешь много интересного и полезного про карьерный рост и копирайтинг.

Сон: всё о том, как, сколько и зачем спать Мы спим треть нашей жизни. Почему же сон так важен для человека? Сколько нужно спать и как правильно это делать? Ответы на эти и другие вопросы можно узнать в новом выпуске шоу «На приеме у» от ЕАПТЕКИ. Блогер, актер и музыкант Роман Каграманов, вместе с профессиональным сомнологом разбирается что происходит с нами ночью и почему сон на самом деле делает нас сильнее. Посмотреть можно по ссылке. «На приёме у» — это шоу СБЕР ЕАПТЕКИ о здоровье и медицине. Здесь известные люди приходят к докторам, чтобы развеять мифы, спросить о наболевшем и узнать, что такое быть здоровым. #реклама

​​Как работает эффект плацебо Плацебо — это вещество без лечебных свойств, которое имитирует лекарство. Чаще всего представлено в виде таблеток или инъекций. Эффектом плацебо называют феномен улучшения состояния после приема ненастоящего лекарства. Раньше врачи нередко прибегали к этому методу, давая пациентам пустышки, вместо лекарственных средств. Главный механизм, который лежит в основе эффекта плацебо, — ожидание изменений к лучшему, облегчения. Когда человек уверен, что выписанное врачом лекарство или проведенная процедура должны улучшить его самочувствие, то в физиологических процессах как в мозге, так и в теле, происходит перестройка. Эффект плацебо по своей сути психосоматический. Напрашивается вывод, что всё что обрабатывается нашим сознанием — может воплощаться в реальность. Работая над сознанием, рекомендую канал DELO Говорим, прокачивай свою финансовую грамотность и денежный поток не заставит себя долго ждать.

​Смена погоды летом и метеочувствительность Изменения в геомагнитной обстановке для вас повод приготовиться к головной боли? Вспышки на солнце для вас не предмет для праздного любопытства? Можете предсказать дождь лучше метеорологов? Вы точно метеочувствительны! Лето в этом году капризно и непредсказуемо. Резкие переходы от нестерпимого душного зноя до бурных ливней с грозами, градом и порывами ветра – кошмар для любого организма, а для метеозависимого – боль и страдания. Рассказываем, как пережить перемены в погоде с минимальными неприятностями. Наиболее распространенные симптомы: -головная боль, мигрень - учащенное или нерегулярное сердцебиение - затрудненное дыхание и головокружения - забывчивость и общая усталость - нарушения сна Как быть? Регулярно заботиться о себе: - Добавьте в рацион продукты, содержащие железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту; - Ограничьте употребление соли; - Чаще гуляйте на свежем воздухе; - Адекватно подбирайте одежду во избежание перегрева или переохлаждения. Если симптомы уже накрыли с головой: - Примите душ или ванну; - Пейте воду - она сделает кровь менее вязкой и более подвижной для доставки кислорода к мозгу; - Приложите к затылку холодный компресс; Если головная боль не проходит, примите обезболивающий препарат. Например, Парацитолгин с комбинацией 2 активных компонентов - ибупрофена и парацетамола, усиливающих действие друг друга. Уже через 5 минут вы почувствуете улучшение самочувствия. #реклама #текстприслан

​​Почему так важна утренняя зарядка? Зарядка с утра это замечательно, и вот почему: 1. Более 90% людей делающих зарядку утром улучшают свои результаты во всём. 2. Утренние занятия способствуют «взрывному скачку» метаболизма, в результате чего организм сжигает за день больше калорий. 3. Делая зарядку, человек получает заряд бодрости и энергии. 4. Упражнения по утрам помогают им регулировать аппетит в течение дня. 5. Утренняя зарядка способствует пробуждению организма. Со временем циркадный ритм подстраивается под такой режим, и человек чувствует себя лучше. 6. Занимаясь упражнениями, мы становимся более дисциплинированными. 7. Исследованиями подтверждено, что физическая активность стимулирует умственную деятельность. 8. Делая 10-минутную зарядку с утра, можно поддерживать тело в форме. 9. В результате занятий процессы в организме будут работать лучше, что приведет к общему улучшению самочувствия. Добавь к зарядке пару интересных статей с утра и жизнь наполнится новыми красками, рекомендую канал Дорогой редактор, с интересом, ты научишься воздействовать на окружающих посредством текста и захватывать внимание.

​СберМаркет роняет цены на доставку! Теперь они меньше в два раза, чем раньше! Wow! Плановая доставка — 129 рублей, а экспресс — всего 59 рублей. После снижения цен на доставку, клиенты СберМаркета в августе сэкономят 150 миллионов рублей! Сервис доставляет продукты из 130 сетевых магазинов и регулярно предлагает клиентам скидки на продукты и товары. Профессиональные сборщики выбирают свежие и вкусные продукты. Стоимость сборки в экспресс-доставке — 29 рублей и 59 рублей — для плановой. Оформить заказ можно через сайт или приложение ❤️ С промокодом ВЫГОДА доставка одного заказа для всех пользователей будет бесплатной! Промокод действителен до 07.08. Промокод действует при заказе от 2000 руб. #реклама

​​Чем полезны дыхательные техники? Дыхание — это основа жизни. Специальные дыхательные техники помогают его нормализовать, тем самым укрепляя здоровье в целом и даже улучшая психологическое настроение. Во время таких занятий человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. Процесс происходит с максимальной осознанностью. Такое дыхание эффективно влияет на мозг: — Замедляется частота сердцебиения; — Успокаивается нервная система; — Снижается уровень гормона стресса, кортизола; — Расслабляются мышцы; — Помогает чувствовать баланс. Баланс должен быть во всех сферах, в том числе и денежной, рекомендую канал Убежище, там ты найдёшь много рекомендаций и прокачаешь свою финансовую грамотность.

Заменяем сладкое при правильном питании с умом. Пирожные, торты, пончики, булки – все это яркий пример «плохих» углеводов, которые откладываются в виде жира, целлюлита и лишних кило. С другой стороны, полностью исключать сладкое из рациона не стоит, так как глюкоза – это энергия, питание головного мозга, ваше настроение. Благо, система правильного питания подразумевает целый ряд продуктов, которыми можно заменить мучное и сладкое без риска «наесть» лишние объемы. Хорошо «идут» запеченные десерты из творога, те же сырники, кексы на творожной основе. В эти смеси можно добавить кокосовую муку, а для сладости – ягоды, фрукты или диетический сироп. Например, justfood доставляет уже готовые полноценные и сбалансированные рационы по Москве и области. Так, неделя еды из 5 приемов пищи в день обойдется всего за 4750 3800 руб., плюс бесплатная доставка. Используй промокод ENERGY или переходи по ссылке. #реклама