ФРЕЙДЗОНА. Страница 6
2747
@zonefreud
Канал для тех, кто хочет сохранить душевное спокойствие и найти новые ресурсы в меняющемся мире.
-
ФРЕЙДЗОНА
Выбор партнера - копирование родительских отношений! Что говорит психология о выборе партнера? Как объясняются критерии выбора? Какие характерные модели поведения есть в этом процессе? В новом выпуске на подкаст-канале «Фрейдзоны»: music.yandex.ru/album/1…08773556 -
ФРЕЙДЗОНА
Продолжение статьи от бизнес-тренера, преподавателя авторских курсов по развитию эмоционального интеллекта и ведущей клуба Nil Admirari Виталии Аветовой. «У психолога М.Мюррей описано всего 5 вариантов отстаивания границ, но они ёмкие и полны сути: 🔹1 вариант – это вариант, когда мы говорим «Да» в ответ на чью-то просьбу или предложение и выполняем это, спокойно отвечаем: «Да, я могу это сделать и сделаю тогда-то». В данном случае мы действительно считаем, что выполнить просьбу нам ничего не стоит, выполняем просьбу человека практически без усилий с нашей стороны. Это из той категории, когда нас впоследствии за это благодарят, а мы машинально отвечаем: «не за что!», и, бывает, даже не помним что и когда для этого человека сделали. И значит делали мы это по своей воле и с радостью. 🔹2 вариант включает в себя ситуации, когда мы соглашаемся на что-то, говорим «Да», но внутренне крайне недовольны своим согласием и «мягкотелостью». В таких случаях внутри нас копятся гнев, злость, обида и другие отрицательные эмоции. Позже они выльются или на совершенно непричастных к данной ситуации людей, или выстрелят у нас психосоматическим симптомом. 🔹3 вариант – это также ответ «Да» и ответ этот искренний, так как мы любим и ценим просителя. Мы хотим ему помочь, хотя и понимаем, что наша помощь не ведет к его счастью, а может, напротив, потворствовать в его несчастье. Но мы хотим помочь, и мы помогаем. В данном случае должны соблюдаться 2 условия: - помогать мы должны тогда, когда сделали свои основные дела, чтобы потом не появилась досада на себя и на просителя. - помощь должна быть временной, даже если она взаимовыгодна. Если мы понимаем, что наши действия противоречат нашим истинными убеждениями ума и сердца, то нужно четко проговорить как самому себе, так и просителю конкретные сроки: «Я помогу тебе и буду это делать в течение такого-то времени». Даже если ваше сотрудничество носит взаимовыгодный характер, усвойте одно: когда вы делаете что-то противное вашей натуре, а другому человеку его услуга не представляет большого труда, баланс нарушается и опять же не в вашу сторону. Дискомфорт и нарушение внутренних границ безопасности здесь неизбежны. Проговорите ему: «В целом, я сомневаюсь, что правильно делаю, поддерживая тебя в данной ситуации, но сейчас я вижу важность этого для тебя, и я помогу тебе». Чаще всего мы делаем это для человека, который занимает одно из главных мест в нашей системе ценностей, будь то семейная или другая важная нам система. 🔹4 вариант – наш ответ «Нет». Когда о чем-то просят и делать нам это не хочется или не можем, не должны, то мы отказываем и считаем отказ полностью оправданным. Мы отвечаем «Нет» спокойно и уверенно, нет нужды оправдываться и объяснять причину. Опять же, все в индивидуальном порядке. Если просящий человек вам дорог, то можно спокойно и без чувства вины разъяснить истинные причины отказа. 🔹5 вариант – наш ответ «Нет» в тех ситуациях, когда мы, отказывая, расстраиваемся едва ли не больше самого просящего. Нагнетаются отрицательные эмоции: «пригибает» чувство вины и сильный стыд за собственный эгоизм и «черную неблагодарность». Здесь же размышления на тему, что этот человек когда-то сделал для нас или еще может сделать… А мы ему отказываем!!! В этих ситуациях особенно тяжело людям со «Спасательской» жизненной позицией, для многих из них отказ часто «равносилен смерти». На самом деле любой имеет право сказать «Да» и сказать «Нет». Это, прежде всего, наше право на внутренние и внешние границы и право на Жизнь. Мы обязаны бережно относится к себе и уважать право на границы других людей. Наша обязанность – научиться соглашаться и отказывать без активной и пассивной агрессии, душевного дискомфорта и чувства вины. Учиться, прежде всего, это быть Соратниками собственных Границ». #психология -
ФРЕЙДЗОНА
Депрессия как дефицит внутренней витальности Еще одна причина дефицита ценностей! Недостаток внутренней силы как старт депрессивного состояния. Меланхоличные люди более восприимчивы к этому виду! Чувство вины как вечный спутник жизни. Есть ли в депрессии хоть какой то смысл? Слушать новый выпуск на подкаст-канале «Фрейдзоны»: music.yandex.ru/album/1…08231802 -
Реклама
-
ФРЕЙДЗОНА
Провела эфир для проекта «Голос поколения» на тему лидерства, жизненных сценариев победителя и неудачника. Тезисно говорила о следующем: 🔸Лидер - это тот, кто имеет и власть, и ответственность. 🔸Чтобы стать лидером для других, сначала нужно стать лидером собственной жизни. 🔸Есть 2 типа любви: безусловная (материнская) и условная (отцовская). Для лидера необходимы оба пакета. 🔸Стараться - не всегда хорошо. Иногда лучше перестать стараться и направить все силы на то, что получается. Сценарии неудачника 1. Сценарий Геракла (прежде чем добиться успеха, я должен пройти страдания). 2. Сценарий Сизифа (прикладывать много сил, но сдаться в самом конце). 3. Дамоклов меч (сегодня я могу веселиться, но завтра я должен за это заплатить). 4. Сценарий Арахны и Афины (почему всегда со мной это происходит?) 5. Танталовы муки (я никогда не смогу получить то, что мне хочется больше всего). Подробнее про каждый сценарий, и как из него выйти смотрите в эфире (20:17 минута). Деньги Деньги - это энергия, которая реагирует на ваш интерес к ней. Если вы пристально смотрите в сторону денег, хотите их, заняты ими, они безусловно повернутся в вашу сторону. Есть установки богатых людей, есть установки бедных. Послушайте про них в эфире (41:25 минута). Энергия Каждому на день дан «чемодан» энергии. Как ее потратить решает каждый. Кто-то вбухивает в пустые разговоры, кто-то в тему отношений, кто-то в конфликты ( в том числе с самим собой), а кто-то в дело и в деньги! Драйверы Есть 5 внутренних приказаний (драйверов): «Будь лучшим», «Старайся», «Будь сильным», «Радуй других», «Торопись». Мы начинаем подчиняться им с детства, получая во взрослой жизни массу проблем. Чем раньше вы их отследите и перепрограммируете, тем успешнее будет ваша жизнь. Книга, которая поможет разобраться с драйверами: Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени». Рекомендации 1. Выписать свои сильные стороны и развивать их. 2. Проанализировать себя на наличие сценариев неудачника. 3. Каждый вечер выписывать свои эмоции за день, отслеживать драйверы. 4. Внедрять новые установки из сценария победителя. Запись эфира 👉 https://youtu.be/5O7B6Zk_g6M -
ФРЕЙДЗОНА
Знакомо? 
-
ФРЕЙДЗОНА
«Две ладони сходятся в хлопке – и возникает звук. Каков звук одной ладони?» В дзен-буддизме есть специальный тип мысленного упражнения – коан. Иногда дзен-коаны описывают как загадки без разгадки, но это не совсем точно. В действительности цель коана не разрешить задачу, а скорее прочувствовать ощущение неразрешенности, вызвать в практикующем «состояние вопрошания». Но на самом деле это не означает, что у коанов вообще не может быть «разгадок». Просто в коане важна не разгадка, а сам процесс разгадывания. Впервые я услышал коан про хлопок в институте, на биолого-почвенном факультете СПбГУ, от однокурсников-интеллектуалов. Все мы тогда увлекались, так сказать, поп-буддизмом – Борхесом, Пелевиным, Гребенщиковым – и в перерывах между лекциями про древние растения и зоологию беспозвоночных разгадывали дзен-коаны, резко схлопывая одну ладонь. О, остроумие первокурсника! С годами я стал видеть у этого коана другую разгадку. В хлопке сходятся две руки, и звук – то, что происходит в результате их соединения. Это метафора восприятия, взаимодействия между миром и разумом. Все, что я слышу, вижу и ощущаю, – это звук хлопка, рождающийся на границе между мной и окружающей меня реальностью, между двумя ладонями, между субъектом и объектом. Мир всегда, с первой секунды нашей жизни, поделен на две части, одна из которых направлена внутрь, а другая – наружу. Я и все остальное. Мы и они. Свои и чужие. Человек и животные. Исследователь и образец. Любое такое рассечение мира пополам – это хлопок двумя руками. Наша жизнь – это звук, рождающийся на границе между мной и не-мной. Но что, если субъект – это часть объекта? Что, если я – это часть всего остального, а исследователь – часть образца, на который он смотрит? Что, если две руки – это иллюзия? Как звучит хлопок, если рука всего одна? Николай Кукушкин, «Хлопок одной ладонью» P.S. Книга супер, рекомендую! -
ФРЕЙДЗОНА
Когда боги хотят наказать нас, они внимают нашим молитвам. Оскар Уайльд -
ФРЕЙДЗОНА
Личная и социальная безопасность: как ее сохранить и укрепить в текущей ситуации? 18 октября в 19.00 психолог Виталия Аветова проведёт встречу в психологическом клубе NIL ADMIRARI в бизнес-школе «МИРБИС». 🔸Как треугольник судьбы С.Карпмана влияет на безопасность? 🔸Почему происходит потеря безопасности? 🔸Как укрепить личную безопасность? 🔸Как сохранить социальную безопасность? Записаться на встречу и ознакомиться с программой можно ЗДЕСЬ. До встречи в клубе 🤗 -
ФРЕЙДЗОНА
Этo явление называется "байкальский дзен". Днём камни нагреваются от солнца и растапливают лёд под coбой, а ветреность на озере помогает создать тонкую ножку под камнем, создавая настоящее произведение искусства Nation Geographic 
-
ФРЕЙДЗОНА
Психологические принципы в жизни человека. Восприятие, мышление, эмоции, опыт, действия. Какой из них наиболее важный? Слушайте в новом выпуске на подкаст-канале «Фрейдзоны»: music.yandex.ru/album/1…07993051 -
ФРЕЙДЗОНА
Мы часто слышим уже расхожую фразу: кризис — время возможностей. Я рекомендую посмотреть на кризис так, как на время, прежде всего дающее возможности для колоссального внутреннего развития. Предлагаю сейчас поставить большую цель для внутреннего роста — например, научиться справляться со своими эмоциями. Сейчас время сесть на «эмоциональную диету»: преобразовать свой мыслительный процесс так, чтобы снизить накал отрицательных эмоций, как гнев, страх, тревога, обида, стыд, вина и др. И иметь больше контакта с источниками положительных эмоций,радостью и интересом. Неисчерпаемым источником положительных эмоций является наше мышление. Когда человек, который сконцентрирован на решении серьезной задачи, целенаправленно думает о достижении результата, от одного процесса мышления у него вырабатывается гормон счастья — серотонин. Эмоциональный баланс приходит с умением управлять собой, а именно с умением: - понять себя, задав себе вопрос: «Что происходит?»; - проанализировать свои эмоции: «Что меня сейчас беспокоит?» «К кому и к чему я испытываю эмоции?» «В чем причина такой моей реакции?»; - в результате анализа выявить, какую проблему на самом деле сейчас необходимо решать. Выходом из состояния эмоционального дисбаланса является осмысление своих эмоций и перенос внимания с внешних раздражителей на себя. Например: почему именно я боюсь? я боюсь потерять жизнь? боюсь потерять источник дохода? боюсь за близких, детей, родителей? При ответах на эти вопросы необходимо избегать соблазна ответить, потому что те люди делают то, а эти — это. Напротив, необходимо спрашивать себя: что я делаю сейчас такого, чтобы лично у меня ситуации складывалась именно так? Ставя себя в центр размышления, человек берет ответственность за свою жизнь и за ситуацию в своей жизни на себя. А в этом случае мышление становится реальным: приходят адекватные и действенные решения по поводу трансформации собственной ситуации в желаемую и реальную на сегодня. Необходимо задавать себе вопрос: «Что в моих силах изменить в моей жизни и в жизни моих близких?» И в соответствии с пришедшими ответами приступать к действиям. Я рекомендую провести эту работу письменно, записывать вопросы и ответы на бумагу — мысли и чувства придут в гораздо больший порядок. Больше всего человек испытывает перегружающие эмоции, и психика его не выдерживает, когда человек берет на себя слишком много. То, что мы можем изменить, мы меняем, то, что изменить не можем, — принимаем. 
-
ФРЕЙДЗОНА
«Но мудрецу нечего терять: всё его достояние в нём самом, фортуне он не доверил ничего; всё его добро помещено в самое надёжное место, ибо он довольствуется своей добродетелью, которой не нужны дары случая и которая поэтому не может ни убавиться, ни прибавиться.» Философ-стоик Сенека, «О стойкости мудреца» 👍😎 Одни люди держат свои деньги во вкладах: акции, облигации, собственность. Другие вкладывают в связи и образование, понимая, что их можно использовать так же легко, как другие снимают средства с банковского счёта. Ну а люди третьего типа, о котором говорит Сенека, вкладывают деньги в себя: превращают себя в добродетельного и мудрого человека. У какого из этих вкладов больше всего устойчивости к рыночным колебаниям и обрушениям? Какой из них самый стойкий перед лицом испытаний и невзгод? Какой никогда вас не покинет? Интересный пример – собственная жизнь Сенеки. Он разбогател, будучи другом императора, но, по мере того, как Нерон становился всё более невменяемым, Сенека осознавал, что ему нужно уходить. Философ предложил императору сделку: он отдает все полученные от него деньги и возвращает подарки в обмен на полную и совершенную свободу. Нерон отверг это предложение, но Сенека всё равно покинул его, обеспечив себе относительный покой. Однажды ему принесли приказ императора покончить с собой. (Это был смертный приговор, через совершение самоубийства) На что опирался Сенека в тот миг? Это не были его деньги. Это не были и его друзья, которые, несмотря на лучшие побуждения, оказались источником горя и печали. Это были его мужество и внутренняя сила. И это был самый мучительный миг для Сенеки – последний и самый прекрасный. Согласно описанию этой сцены историком Тацитом, ближайшие друзья Сенеки плакали и протестовали против приговора. Сенека спрашивал их, «где же предписания мудрости, где заработанная в размышлениях стольких лет стойкость в бедствиях? Кому неизвестна кровожадность Нерона?». Философ знал, что случиться может разное и был готов к этому. -
ФРЕЙДЗОНА
Слушайте, я давно так не смеялась. Это кусок из монолога Луи Си Кей ( американский стендап-комик) про Ахиллеса и его уязвимую пяту. На всякий, если кто не в курсе, он умер от стрелы, попавшей ему в пятку. Все остальное тело было защищено. Короче, погуглите, если что. «Моя дочь спросила: «Почему его мать просто не окунула его снова?» Ведь она могла просто окунуть его еще раз... «другой ногой туда». Что там была табличка с надписью: «Одно окунание на каждую богиню»? Вы когда-нибудь красили пасхальное яйцо? Это не так сложно. Вы окунаете его, а потом держите по-другому и снова окунаете. Умный ребенок. Я даже гордился ею. Но в то же время подумал: «Кто ты такая, черт возьми, чтобы судить эту женщину?» Меня это серьезно обеспокоило. Потому что вот чему меня учит история Ахиллеса: если ты родитель, то того, что ты делаешь для этих ублюдков, никогда не бывает достаточно. Этого всегда недостаточно. Это все равно будет твоя вина. Что еще вы хотите от матери? Она окунула своего ребенка в волшебную воду и защитила 99% его тела. Что-то вообще зависит от него? Он мог бы просто надеть большой ботинок и быть осторожным. Нет, он выходит в сандалиях, грёбаных шлепанцах. С мечом, и сражается против всей планеты. «Я неуязвимый, потому что моя мама окунула меня!». Наконец, кто-то достал его по пятке, и он такой: «Большое спасибо, мама». — Что случилось, Ахиллес? — Моя мама не окунула мне пятку! Она такая дура. Она все испортила. Да пошел ты, Ахиллес, мудак ты греческий.» © Луи Си Кей -
ФРЕЙДЗОНА
Почему человек утрачивает эмоциональный баланс? Причина в том, что в кризисное время идет утрата безопасности как психологической, а также физической. То в каком состоянии человек находится в кризисе и то, как человек именно сейчас может справиться со своими эмоциями и с эмоциями окружения — это показатель его психического здоровья. То, что вытеснялось в спокойном состоянии, сейчас является наружу в виде искрящихся эмоций, невроза именно в момент переживания кризиса. Для эмоционального баланса должен поддерживаться физиологический баланс, базирующийся на выработке гормонов и нейромедиаторов. Многие люди привыкли и живут эмоциональной жизнью, не мыслительной, а значит, живут в соответствии с выбросом гормонов. Многие привыкли ориентироваться на свое настроение, для того чтобы приступить к делам или ждут вдохновения или не могут что-то реализовать, так как «нет настроения». Поэтому в кризис люди впадают в сильный гнев или страх, заболевают вместо того, чтобы принимать решения и действовать. Обостряются и выходят наружу все имевшиеся и вытесняемые в спокойное время внутренние проблемы и подавленные эмоции. А эмоции - плохой советчик. -
ФРЕЙДЗОНА
Почему пальцы Бога и Адама не соприкасаются на знаменитом произведении Микеланджело «Сотворение Адама»? На картине палец Бога вытянут до максимума, но палец Адама - с последней сокращённой фалангой. Смысл картины в том, чтобы объяснить, что Бог всегда рядом, но решение остается за человеком. 
-
Реклама
-
ФРЕЙДЗОНА
Безопасность личностная и социальная. Как ее сохранить и укрепить в текущей ситуации? Тема первого занятия на психотерапевтической группе уже завтра 28 сентября в 19.00. * Какое влияние оказывает треугольник «судьбы» С.Карпмана и как он влияет на личность и на ситуацию в жизни. * В чем состоят причины потери личностной внутренней безопасности и как ее восстановить? * Как сохранить социальную безопасность, как выстроить социальные границы и перестать нагружаться лишним, поберечь себя и поддержать близких по-настоящему? Психотерапевтическую группу ведёт: Психолог, бизнес-консультант Виталия Романовна Аветова Психотерапевтическая группа - это формат доступной групповой консультации у высококвалифицированного психолога - на группе участники получают поддержку, ресурс, уникальный опыт доверительного общения и исследования себя и других при помощи групповой динамики! Первый месяц занятий - доступ в группу открыт. По завершению месяца - доступ новых участников прекращается и группа становится закрытой - участники работают с психологом сформировавшимся на данный момент коллективом. Занятия будут проходить по еженедельно по средам с 19 до 22.00 в Москве на Новом Арбате. Продолжительность группы 3 месяца. Чтобы записаться в группу напишите: @cveteniyesakura Оплатить занятия можно здесь: https://khodkonem.ru/group Ждём вас!💫 
-
ФРЕЙДЗОНА
🤦♂️В Бразилии группа людей, занимающихся кроссфитом, пробежала мимо ресторана, но те, кто ел, подумали, что убегают от чего-то, и решили убежать вместе с ними -
ФРЕЙДЗОНА
Посмотрите одно из редчайших видео Виктора Франкла, психотерапевта, прошедшего концлагерь и создавшего направление в психологии «логотерапия» - лечение смыслом. Только один взгляд на такого человека - вдохновляет!