Дзен. Страница 15

Встань и иди: как не «зависать» в бездействии

Как будут меняться внешние обстоятельства, предсказать трудно. Поэтому понимания, куда направлять свои действия, нет. Многие из нас уже вышли из состояния психологического «паралича», но за что браться в первую очередь и как это делать, все равно неясно. «Отношения с партнером трещат по швам, зарплату урезали, начали вылезать разные болячки, — жалуется 38-летняя читательница Кристина. — Не представляю, как со всем этим разобраться. Не нахожу в себе сил что-либо предпринять, хотя чувствую, что хватит уже тормозить».…

«У нас так принято». Что такое семейные сценарии и как они влияют на жизнь детей

Выбор партнёров, воспитание детей, отношение к работе и многие решения в жизни могут быть связаны с семейными сценариями. Это установки, которые достаются нам по наследству. Они могут помочь адаптироваться в социуме, а могут загнать в рамки и мешать получать от жизни удовольствие. Мы поговорили с психологом о том, как формируются семейные сценарии, как отделить свои желания от родительских и можно ли воспитать собственных детей без каких-либо установок. Что такое семейный сценарий? Родительский, или семейный…

Смех делает нас умнее: 5 причин улыбнуться прямо сейчас

1. Делает нас умнее Смех улучшает не только настроение, но и внимание, мотивацию и память. Сотрудники Стэнфордского университета обнародовали результаты эксперимента, участникам которого показывали комиксы. Оказалось, что рисунки, вызывающие у аудитории хохот, активируют лимбическую систему, отвечающую за способность усваивать новую информацию. Ей помогает дофамин, известный как «гормон радости». Он поддерживает стремление сворачивать горы на пути к заветной цели и заряжает энергией, необходимой для новых свершений.…

5 шагов к организованному расписанию, которое поможет успевать всё

Составление эффективного расписания дня требует небольшой подготовки. Необходимо не только понять, какие задачи предстоит выполнить, но и зафиксировать, когда именно их нужно сделать. Эти пять шагов помогут вам организовать всё грамотно. 1. Составьте список ежедневных дел Выделите полчаса и запишите всё, что делаете каждый день. Это должны быть как личные, так и рабочие задачи. Не стоит заморачиваться и продумывать структуру списка — это всего лишь черновик. Если вам сложно вспомнить все дела сразу, добавляйте…

3 ситуации, в которых полезно спорить с собой

Споры с другими людьми отнимают энергию и редко приводят к чему-то конструктивному. А вот спор с самим собой может помочь как минимум в трёх жизненных ситуациях. 1. Когда вы изучаете что-то новое Учёные из Колумбийского университета провели исследование и пришли к выводу, что спор с самим собой помогает глубже изучить новую тему. Участников исследования разделили на две группы. Одной дали задание написать эссе о достоинствах кандидата в мэры, а другую попросили написать вымышленный диалог между кандидатом и…

Как научиться четко выражать свои мысли

Косноязычность современного общества, становиться все более наглядной. Порой приходиться много времени потратить, если оно вообще тратиться, чтобы собеседники смогли понять друг друга. Порой имея в виду одно, начинают люди говорить о другом, считая что начиная "сначала" они смогут более понятнее обосновать свою позицию и донести информации. Иногда очень хочется донести до слушателей или читателей какую-то идею, но сделать это не получается. Не выходит подобрать нужные слова, мысли путаются, растекаются, перескакивают…

Как перестать быть жертвой и научиться справляться с проблемами

Мы сталкиваемся с проблемами постоянно. Крупный клиент в очередной раз меняет мнение и просит всё переделать. Доллар растёт. Ребёнок грубит. Собака снова болеет… Трудности не кончаются, утомляют, заставляют паниковать. А это путь к провалу. Знакома? Хоть раз, но каждый из был в такой ситуации. А что если бы в этот момент вам сказали, что никто не виноват и это только временные трудности и они скоро кончаться. Это только преграда к той цели, которая поставлена и преодоление ее сделает цель более ценной. Чтобы…

Как насладиться летом, если вы его толком и не почувствовали

Всю долгую зиму мы ждём это время года — готовимся, строим планы. Но как только лето наступает, нам почему-то трудно «включить» его в свою жизнь — то «денег нет», то «отпуск перенесли» и т.д. Перестаньте ждать счастливого момента, теряя время. Просто начните наслаждаться летом прямо сейчас, пока оно ещё не закончилось. Напомним вам, как это можно делать. Балуйте себя вкусностями Сливочное мороженое, фруктовый смузи, а может быть, сладкая сангрия? Да, все эти продукты полезными не назовёшь, но именно их нам…

В чём опасность неадекватной самооценки и как её распознать

От того, как мы оцениваем себя, зависят наши отношения, карьера и качество жизни в целом. Как формируется самооценка и какой она бывает Самооценка зависит от многих факторов. Прежде всего от того, в какой обстановке рос человек, какие отношения у него были с родителями, какие установки и ценности транслировали в его семье. Также имеет значение, как к нему относились другие важные для него люди: друзья, учителя, одноклассники. И нельзя забывать о социальном статусе и финансовом положении человека, о его внешних…

Почему не надо расстраиваться, если вы не сделали ничего великого

Как бы стремительно человек ни шёл по жизни, периодически он всё равно останавливается и подводит промежуточные итоги. Причём часто не в свою пользу. Конечно, если он выиграл медаль на Олимпиаде, изобрёл вакцину от смертельной болезни или основал успешный стартап, поводов для беспокойства меньше. Хотя и тогда остаётся поле для тревоги — например, почему медаль серебряная, а не золотая. А если ты просто жил, был хорошим человеком, эффективным специалистом, приятным партнёром, к себе могут возникнуть вопросы.…

Как подводить итоги недели, чтобы удвоить продуктивность

Чтобы быть продуктивным, недостаточно просто вычёркивать выполненные задачи из списка дел. Важно следить за тем, в каком направлении вы двигаетесь, и ставить правильные цели. Для этого идеально подойдёт регулярное подведение итогов недели. Это может показаться напрасной тратой времени, но не спешите с выводами. Разбор прошедших семи дней — прекрасная возможность для самоанализа. Такой подход позволит избавиться от стремления к продуктивности ради продуктивности, а также выстроить чёткий и понятный путь к целям.…