Дзен. Страница 16
8033
@zen_education
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.
-
Дзен
Как стать обаятельным человеком: 5 секретов Мы привыкли считать обаяние врожденным даром, завидуя тем, кто располагает к себе людей одной улыбкой или наклоном головы. Можно ли этому научиться? Предлагаем пять шагов, которые помогут развить обаяние. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/Kak-sta…ov-07-25 -
Дзен
3 способа расстаться с комплексами Давайте перестанем скрывать свои комплексы, тем самым лишь поддерживая их, призывает нас психотерапевт и писатель Изабель Фийоза. В наших силах от них освободиться — через слово, действие или... любовь. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/3-sposo…mi-07-25 -
Дзен
7 признаков психического здоровья Понять, что человек физически здоров, довольно несложно. А вот что насчет благополучия душевного? Кажется, здесь границы нормы несколько размываются. Поможем вам обрести определенность. Какие же признаки говорят о психическом здоровье? #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/7-prizn…ya-07-25 -
Реклама
-
Дзен
Голодный гнев: действительно ли мы злимся, когда хотим есть Психологи из Университета Англия Рэскин (Великобритания) и Университета Карла Ландштайнера (Австрия) впервые изучили не в лабораторных условиях, а в режиме реального времени, как голод влияет на человеческие эмоции. Результаты проведенного ими исследования опубликованы в журнале PLOS ONE1. В исследовании, продолжавшемся три недели, приняли участие 64 добровольца в возрасте от 18 до 60 лет. С помощью специального приложения для смартфона участники ежедневно, по пять раз в день, на работе и дома, оценивали уровень своего чувства голода на текущий момент, а также отчитывались о своих эмоциях. Анализ собранных данных показал, что голодные люди действительно гораздо злее и раздражительнее сытых. Чем сильнее был голод, испытываемый участниками, тем негативнее были их эмоции, тем больше баллов на шкале гнева и раздражения и тем меньше — по шкале удовольствия они отмечали. Эта взаимосвязь осталась неизменной даже после того, как исследователи приняли во внимание такие факторы, как возраст, пол, индекс массы тела, индивидуальные личностные качества участников, а также стиль и режим их питания. Полученные результаты подтверждают, что феномен «голодной злости» существует на самом деле, отмечают исследователи «Хотя мы не предлагаем способов борьбы с негативными эмоциями, связанными с голодом, уже сама возможность распознать и назвать то чувство, которое вы испытываете, может помочь. Например, если вы просто поймете, что злитесь, потому что голодны, то вам будет легче контролировать свой гнев», — пояснил ведущий автор исследования, профессор социальной психологии Вирен Свами2. Существует много гипотез, объясняющих, почему голод так сильно влияет на наши эмоции. Одна из них предполагает, что это происходит из-за падения уровня глюкозы в крови, что ведет к потере самоконтроля, импульсивному и агрессивному поведению. Тем не менее, вне зависимости от биологического механизма, лежащего в основе этого феномена, само его существование говорит о том, насколько важно вовремя есть в течение дня, подчеркнул Свами в комментарии для The Guardian3. Если дети отправляются в школу, не позавтракав, они не могут эффективно учиться, а голод негативно отражается на их поведении. То же самое можно сказать и о взрослых, пропустивших завтрак или обед. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития 
-
Дзен
6 способов произвести приятное впечатление на собеседника Отрывок из книги «Говорить легко!» расскажет, какие невербальные сигналы использовать, чтобы почувствовать себя уверенно и сделать разговор непринуждённым. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/6-sposo…ka-07-25 -
Дзен
5 способов повысить психическую выносливость и работать продуктивнее Человек испытывает сильное давление во всех сферах своей жизни, будь то семья, работа, учеба или дружба. Именно поэтому высокая психологическая выносливость – один из критериев успеха для каждого. Без нее человек просто не сможет противостоять проблемам и справляться со стрессом. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/5-sposo…ee-07-18 -
Дзен
Начинайте дело, понимая, к чему вы хотите прийти в итоге. Стивен Кови называет этот навык «личным лидерством» — руководить, направлять себя к цели, которой вы хотите достичь. Необходимо развивать привычку концентрироваться на тех целях, к которым вы на самом деле стремитесь в жизни. При этом целями становятся те, которые соответствуют вашим глубинным личностным ценностям. 
-
Дзен
Почему мы опаздываем и как избавиться от этой привычки Некоторые опаздывают всегда и везде. Оказывается, таких людей отличает то, как они планируют своё время на сборы и дорогу. Хелпмен считает, что такие люди обычно либо не учитывают всё, что им нужно сделать во время сборов, либо не задумываются, сколько времени уйдёт на каждое дело. (Рон Хелпмен. Психотерапевт из Нью-Йорка, создатель сайта об опозданиях Lateness.org) Например, когда они рассчитывают, сколько времени у них уйдёт на то, чтобы добраться до места, они думают только о самой длинной части пути, забывая о разных мелочах вроде того, чтобы найти место для парковки или дойти от машины до места. Другие всегда надеются на самый оптимистичный вариант развития событий, вспоминая тот редкий случай, когда дорога заняла всего 20 минут вместо обычных 30. Кто-то просто переоценивает свои силы, обещая освободиться через 10 минут, хотя текущее дело займёт ещё по меньшей мере 40. А чаще всего эти факторы действуют все вместе. Как же с этим бороться? Договариваться с таким человеком встретиться раньше настоящего срока бесполезно: в лучшем случае это поможет раз или два, пока он не привыкнет. Людям, которые хронически опаздывают, нужна чёткая причина, чтобы начать стремиться к пунктуальности. «Мысль о том, что они расстраивают других, обычно не помогает, — говорит Хелпмен. — Скорее она даже вызывает обиду на то, что их не понимают. Им нужно увидеть, что пунктуальность даст им самим». Одному из клиентов Хелпмена помогло осознание того, что он устал от стресса и спешки, связанных с его частыми опозданиями. Научитесь правильно рассчитывать время Одно осознание проблемы не поможет автоматически от неё избавиться. Поэтому Хелпмен рекомендует проделать такое упражнение. Запишите, сколько времени вы обычно тратите на сборы и дорогу. Потом составьте список всего, что вы делаете во время сборов, и прикиньте, сколько времени уходит на каждое дело. В конце сложите всё. Подумайте, всё ли вы учли? Мы часто не принимаем во внимание такие дела, как умыться или проверить почту, хотя они тоже занимают время. Записали ли вы каждый этап пути? Насколько реалистично вы рассчитали время на каждое дело? Составьте второй список дел, которые вам нужно выполнить, когда вы собираетесь куда-то, и рядом с каждым укажите максимально возможное время выполнения. Сравните оба списка. Если вы обычно опаздываете, разница будет значительная. Теперь определите факторы, не поддающиеся вашему контролю: случаи, когда вы забываете что-то и вам приходится возвращаться, когда опаздывает автобус или вы застреваете в пробке. И рассчитайте, как часто это происходит. Добавьте дополнительное время на каждый такой вариант развития событий и ещё пять минут на всякий случай. Постарайтесь придерживаться этого плана в течение недели. Если у вас всё равно уходит больше времени, подумайте, чем это вызвано, рассмотрите каждое дело, каждый пункт своего списка. Когда вы поймёте, сколько времени у вас в действительности уходит на то или иное дело, вам будет легче правильно рассчитывать время и приезжать точно в срок. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития 
-
Дзен
3 способа изменить жизнь к лучшему и наслаждаться каждым днём Что-то в этом мире нам неподвластно, но мы в силах контролировать свои мысли и поступки. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/3-sposo…om-07-18 -
Дзен
5 главных факторов, почему жизнь может кажется сложнее, чем она есть Мы живём в непредсказуемом мире. Иногда проблемы валятся на нашу голову, как из рога изобилия. Но чаще всё гораздо прозаичнее: мы сами придумываем себе трудности и лишние переживания и делаем свою жизнь сложнее. Обычно это происходит из-за пяти факторов, которые периодически влияют на каждого из нас. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/5-glavn…st-07-18 -
Дзен
Найти свое место в новой реальности: какие профессии будут востребованы? Мир так быстро меняется, что едва мы успеваем набраться опыта и компетенций, как они уже становятся просроченными. Кого из соискателей при прочих равных выбирают сегодня работодатели? И как нам найти новое место под солнцем в настоящем и будущем? #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/Najti-s…ny-07-18 -
Дзен
Как наше окружение влияет на нашей работе и развитии. Когда мы пытаемся что-то изменить в своей жизни и не получается, проще сказать что это просто "злой рок", "просто не суждено", "видимо не мое", и мало кто просто посмотрит вокруг. Иногда именно окружение становиться тем грузом который нас тянет назад, по нашему же желанию. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития https://telegra.ph/YA-sam-obmanyvatsya-rad-07-18 -
Дзен
6 способов перехитрить лень и использовать её себе во благо Все мы время от времени ленимся. Иногда это бывает полезно, так организм включает защитную реакцию от ненужных дел. Но, зачастую, лень работает совершенно против нас, мешая развитию и достижению целей. telegra.ph/6-sposo…go-07-12 #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития -
Дзен
Как на самом деле нужно заботиться о себе Не слишком приятные, но необходимые действия, которые вернут вам душевное спокойствие. Психологи и социологи так часто говорят о том, что нужно заботиться о себе, что само понятие этой заботы становится всё более и более размытым. #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития telegra.ph/Kak-na-…be-07-12 -
Дзен
7 способов улучшить неудачный день 1. Не зацикливайтесь на негативных моментах Когда вы видите всё только в чёрном цвете, ваш разум затуманивается и вы чувствуете себя подавленно. Рассматривайте проблемы и поражения как очередной опыт, который пригодится вам в будущем. Напоминайте себе о том, за что вы благодарны в этой жизни. Постарайтесь во всём замечать что-то хорошее. 2. Не ждите невозможного Если вы ожидаете, что произойдёт что-то замечательное, а этого не происходит, то вы терпите разочарование. Тяжёлые дни бывают у всех нас. Жизнь не обязана устраивать всё так, как вы этого хотите. И чем быстрее вы это поймёте, тем быстрее научитесь ценить то хорошее, что у вас есть. 3. Всегда спрашивайте себя: «Как я оказался в таком положении?» Что привело вас туда, где вы находитесь в данный момент? Что повлияло на вас? Была ли это удача, возможность, упорный труд или что-то другое? Будьте честны с собой. Такой самоанализ позволит понять, что вы сможете изменить сейчас, чтобы добиться успеха в будущем. 4. Радуйтесь мелочам Звучит банально, но это действительно работает. Такой подход поможет вам мыслить позитивно и в полной мере наслаждаться этой замечательной жизнью. 5. Каждый день совершайте какой-нибудь добрый поступок "Счастье — это аромат, который невозможно излить на других людей, не уронив на себя хотя бы несколько капель." Не переживайте, если люди не отвечают вам добром. Не ждите благодарности. Сделав доброе дело или оказав кому-то помощь, вы почувствуете себя намного счастливее. 6. Высказывайтесь и давайте волю своим эмоциям Нельзя копить в себе все негативные мысли и эмоции, иногда нужно от них избавляться. Только не в ущерб другим людям. 7. Относитесь к другим с сочувствием Эмпатия — это очень важное качество, позволяющее лучше понять чувства и эмоции другого человека. Попробуйте поставить себя на место того, кто обидел вас или сделал что-то плохое. Постарайтесь понять его мотивы и уловить настроение. Можно спросить напрямую, что его беспокоит. Возможно, этому человеку просто требуется помощь и поддержка. Так вы не только решите проблему, но и научитесь лучше ладить с людьми, а также позитивно смотреть на мир. 
-
Реклама
-
Дзен
Как начать разговаривать с кем угодно - 15 трюков, о которых вы не знали! Не уверена, что всё из этого списка работает, но оказывается, многим я пользуюсь на интуитивном уровне) telegra.ph/Kak-nac…li-07-12 -
Дзен
9 способов, чтобы выбросить плохие мысли из головы, управлять разочарованием и справиться с токсичным мышлением 
-
Дзен
Почему тайм-менеджмент не всегда работает и чем его заменить Попробуйте применить технику фокус-менеджмента и управлять не временем, а своим вниманием. telegra.ph/Pochemu…it-07-12 #саморазвитие #самопознание #путьксебе #психологиясаморазвития