Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 192

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Нежирная недорогая рыба для похудения: минтай Минтай - одна из лучших нежирных рыб для корректировки фигуры и избавления от лишнего веса. У минтая высокая доля белка, как у мяса, и низкая калорийность. Эта рыба, семейства тресковых, крайне популярна в России и странах СНГ. Минтай укрепляет иммунитет, печень и сердце, придает сосудам эластичность, понижает уровень вредного холестерина в крови. Более того она благотворно влияет на кожу и волосы. Минтай восполняет запас йода, укрепляет костную и зубную ткань. Однако из-за того что эта рыба постная, а многим хочется от нее сочности и вкуса, хозяйки часто прибегают к панировке или кляру. Минтай в этом случае перестает быть диетическим, а организм получает лишние калории. Для максимальной пользы рыбу лучше тушить, запечь, или приготовить на пару.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Микробы вашего кишечника определяют ваше долголетие Микробиота кишечника явственнее указывает на возможное развитие заболеваний – в том числе повышение сахара в крови и ожирение – чем генетика.  Иными словами, у вас больше шансов разделить общие заболевания со своим соседом или супругом, чем с биологическими родителями. Дело не в удаче или простом совпадении. Все дело в одинаковых микробах, которые живут внутри вас. Микробы человека не только способствуют развитию некоторых заболеваний. Они напрямую воздействуют на здоровье и долголетие каждой части тела, начиная от кожи и гормонов и заканчивая уровнем внутриклеточной энергии.  Они определяют, как долго и как счастливо вы проживете на этой земле.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Фейслифтинг - операция по устранению возрастных проявлений в зоне лица и шеи Процедура безболезненна и может выполняться под местной анестезией, пока пациент бодрствует.

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Три утренних упражнения для здоровья головы

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Массаж от отеков, валиков и болей в коленях Продавливание мячиком или яблоком - лучший способ "прочистить "надколенную сумку". После того, как смыли мед, обязательно кожу надо покрыть. Нанесите молочко для тела или крем

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​​​Упражнения для лопаток Специальными упражнениями для лопаток можно: • укрепить спину; • скрыть выпирающие лопатки; • убрать сутулость. Такие упражнения преследуют следующие цели: вытягивание спинного хребта; усиление задних мышц плеч; укрепление стабилизирующих мышц между лопатками; снятие напряжения; устранение торчащих лопаток. Упражнение 1 Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом. Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе. Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины. При выполнении упражнения, для достижения максимального результата, туловище и руки не должны отрываться от пола. Повторить 2-3 подхода, по 15-20 раз. Упражнение 2 Исходное положение: Принять позу лежа на спине, согнув ноги в коленях. Ступни ног должны находиться на ширине плеч, руки приподняты под прямым углом к полу. В этом упражнении важно, чтобы локти были зафиксированы, а руки были прямые. Лопатки должны соприкасаться с полом.Выполнение: Руки прямые, лопатки приподнять, насколько возможно выше от пола. Обратить внимание, насколько руки приближаются к потолку. Удерживая руки вверху, опустить лопатки, чтоб они соприкоснулись с полом. Упражнение повторить несколько раз, можно практиковать как быстрое, так и медленное выполнение. После окончания отдохнуть, опустив руки по бокам. Упражнение 3 Исходное положение: Стать к стене спиной, прислонив спину так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены одновременно.Выполнение: Сделайте вдох, выдох. Распрямить грудную клетку, не отрываясь от стены. В таком положении стоять нужно минимум 5 минут, если можете – стойте дольше. Упражнение 4 Исходное положение:Стать прямо, немного согнув руки в локтях.Выполнение:Сделать глубокий вдох, и на выдохе соединить лопатки, как можно ближе, одна к другой. Ровно держать голову, смотря прямо перед собой, продолжая глубоко дышать. Длительность упражнения 30 секунд, не более. Упражнение 5 Исходное положение: Положение – лежа на спине, на полу. Поднять колени. Ступни ног касаются пола на ширине плеч. Руки выпрямлены, подняты перпендикулярно полу, локти зафиксированы. Лопатки соприкасаются с полом.Выполнение: Подогнув крестец, ощутить, как стопы соприкасаются с полом. Подбородок должен быть втянут. Затем, опустить грудную клетку, одновременно приподнимая лопатки. После этого – расслабить крестец, опустить лопатки, руки положить по бокам. Упражнение повторить несколько раз. И самое главное упражнение, которое нужно выполнять постоянно – не позволяйте усталости и плохому настроению заставить вас забыть о том, что спина всегда должна быть прямой, а голова жизнерадостно приподнятой вверх!

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    🥛Стакан молока в день значительно продлевает жизнь🥛 Ученые из Редингского университета выяснили, что всего 1 стакан молока в день существенно продлевает жизнь. Исследователи собрали информацию о состоянии здоровья двух миллионов жителей Великобритании и США и обнаружили, что этот напиток уменьшает риск ишемической болезни сердца на 14%. Помимо этого, молоко также снижает уровень холестерина. Специалисты выяснили, что у людей, пьющих молоко, обычно более высокий индекс массы тела. При этом нет никаких доказательств, что его употребление связано с риском развития диабета, отметил один из авторов исследования Вимал Карани.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Оладушек из кабачка и овсянки 😍 🥗 50 г - 70 г кабачка 🥗 Яйцо 🥗 2 ст.ложки овсянки 🥗 Начинка любая - сыр Фета/помидор, сыр твёрдый/авокадо итп. 1⃣ Натираем кабачок 2⃣ Смешиваем все ингредиенты 3⃣ Обжариваем блин с двух сторон 4⃣ Выкладываем начинку

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 🔷🔸

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    🦶Как правильно выбрать обувь?🦶 1️⃣Гибкость подошвы Нужно избегать обуви на толстой негнущейся подошве. Это ограничивает движение стопы и соответственно ведёт к ее деформации 2️⃣Рельеф подошвы Балетки и другая обувь на плоском ходу подвергают стопу повышенной нагрузке из-за того, что свод стопы будет держаться только за счёт собственных мышц. Если носить такую обувь часто, может развиться плоскостопие 3️⃣Мыс Частое ношение обуви с узким мысом, особенно в сочетании с высоким каблуком, ведёт к деформации передней части стопы и появлению выступающей косточки у большого пальца 4️⃣Подъём Наиболее физиологичное положение стопы обеспечивается за счёт подъёма на пятке — это может быть каблук высотой 2-3 см., либо подъём на пятке достигается с помощью специальных стелек 5️⃣Стельки Корректирующие стельки помогают исправить положение стопы и равномерно распределить нагрузку, включив в работу все мышцы стоп.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Массаж для тонуса лица

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ✅Для расслабления мышц шеи ✅сохранения молодости лица ✅выравнивания пульса ✅снижения внутрибрюшного давления ✅снятия нагрузки с позвоночника, тазобедренных и коленных суставов👍🏼 Выполняйте регулярно🤗

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Лечебные средства русской бани Веник в бане — это своеобразный массаж, усиливающий кровобращение кожи, подкожной клетчатки и мышц. Веник — это эфирные масла, кот. попадая в наш организм, улучшают обмен веществ, препятствуют старению. ✍🏻БЕРЕЗОВЫЙ. Помогает при болях в суставах, мышцах, хорошо очищает кожу от сыпи, гнойничков, ускоряет заживление ран, ссадин, улучшает настроение. Его особое достоинство — сильное расширение в березовом пару мелких бронхов, вот почему после такой парной бани легче дышится. ✍🏻ДУБОВЫЙ. Полезен людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывет на нее противовоспаслительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. ✍🏻ЛИПОВЫЙ. Помогает избавиться от головной боли, проводит мягкую гимнастику для почек, ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, бронхо расширяющее жаропонижающее действие.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как сухой воздух влияет на здоровье Слишком сухой воздух в помещении - это не просто незначительное неудобство. Он может стать причиной ухудшения качества жизни и самочувствия, существенно повысить риск серьезных проблем со здоровьем. ▪️Обезвоживание Если воздух чрезмерно увлажнен, температура ощущается намного выше, чем она есть на самом деле. Это заставляет наш организм включать главный механизм охлаждения - потеть. Вместе с потом мы теряем влагу, соли и минералы, что может привести к перегреву и обезвоживанию. ▪️Раздражение глаз Чересчур сухой воздух - одна из причин чрезмерного испарения слезной пленки с поверхности роговицы глаз, что делает их более уязвимыми для любых других раздражителей. ▪️Боль и першение в горле Выдыхая воздух, мы теряем влагу из организма. Вдыхая - получаем ее обратно. Если вдыхаемый воздух излишне сухой, он не компенсирует потери влаги. Нахождение в таких условиях уже в скором времени может привести к першению в горле, вызвать раздражение и затруднить процесс глотания.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​​​Как убрать живот и выпрямить спину за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев. 1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался. 2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик. 3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно. 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров. 5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. 6.  Лежим в таком положении 5 минут. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц. (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Психолог рассказал, как реагировать на агрессию в сети из-за украинских событий Специалист по влиянию интернета на психику человека Александр Войскунский призывает не участвовать в баталиях в сети. По словам психолога, проще смолчать и отправить тролля в бан. «Прекратить данный тред, данную ветвь — пусть в завершение всего «висит» ругательский пост тролля, агрессора. Посторонние посетители сами оценят обоснованность грубых несправедливых реплик, кое-кто выскажет солидарность с вами, сочувствие. Ну а остальные — как им совесть подскажет. Да и обстоятельства, в которых была высказана грубость, быстро меняются — так и останется на некоторое время «памятник» троллю», - заявил Войскунский. Психолог также рассказал: - как вести себя на улице и с агрессивными незнакомцами; - как не разругаться с близкими из-за политики. Войскунский призвал вовремя менять тему на что-то более позитивное; - как избавиться от стресса: заняться уборкой, ремонтом или чтением книг.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как оливковое масло способствует снижению веса? Несмотря на то, что оливковое масло — чистый жир, оно не только не ведет к набору веса, но и способствует его снижению и поддержанию. Как это происходит? Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты — «полезные» жиры. Регулярное употребление ненасыщенных (при полном или хотя бы частичном исключении насыщенных) жирных кислот ведет к здоровому снижению веса и нормализации многих процессов в организме. Кроме того, оливковое масло — источник среднецепочечных триглицеридов или МСТ. Это липидные соединения, которые легко расщепляются организмом и оказывают благотворное влияние на метаболизм. Благодаря легко перевариваемой и усваиваемой структуре, организм использует МСТ в качестве топлива, а не запасает в жировых отложениях.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как избавиться от перхоти Перхоть отнюдь не является проблемой, которая возникла в 21 веке, белые частички кожи, осыпающиеся на плечи и предметы гардероба, доставляли немало хлопот еще нашим бабушкам и дедушкам. Вот что помогает против перхоти: 1️⃣ Алоэ вера. Алоэ вера обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В результате - может уменьшить воспаление, и убрать симптомы перхоти. 2️⃣ Хна. Хна используется для лечения перхоти на ранних стадиях. Она уменьшает жирность волос, действуя как кондиционер.