Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 183

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Какой градусник лучше выбрать для термометрии: ртутный или электронный? ✔️Ртутный градусник надёжный, точный, измерения не врут. Главный недостаток — прибор очень хрупкий, а ртуть — опасное вещество. ✔️Электронный термометр безопасен, но он может ошибаться при неправильном использовании. Чтобы получить точный результат следует поставить электронный термометр в выключенном состоянии в подмышечную впадину, а спустя полминуты включить и начать измерение. Это время требуется для установки баланса между окружающей температурой и температурой тела. Если в семье есть дети, то лучше приобрести электронный термометр или безртутный (внешне похож на ртутный, но ртути в нём нет. Вместо неё — смесь жидких металлов, которая называется галинстан, она абсолютно безвредна для человека.) @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​​Разговоры с самим собой вслух — это признак психического расстройства? Все делают это: ведут внутренний монолог. Это часть постоянного потока сознания, которого не может не быть, когда мы бодрствуем. Многие разговаривают сами с собой или слышат внутренний голос — когда едут одни в машине, скучают в очереди, пытаются уснуть и так далее. Это не то, из чего «нужно вырасти» и точно не знак психологических проблем. Более того, психиатры называют внутренние (или озвученные) монологи здоровой практикой. Они, во-первых, могут быть способом избавиться от негативных эмоций, таких как страх, нервозность, злость или чувство вины. А во-вторых — они помогают организовать мысли, спланировать действия и консолидировать память. «Внутренний голос» изучают примерно с тех пор, как появилась психология. Советский психолог Лев Выготский сделал наблюдение, что маленькие дети начинают разговаривать сами с собой тогда же, когда учатся говорить с другими, и сначала они делают это вслух, а потом про себя. Такое поведение — внутренний монолог, который иногда прорывается в речь, — мы сохраняем на всю жизнь. Интересно, что озвучивание мыслей вслух, возможно, действует иначе, чем проговаривание их про себя. В одном небольшом эксперименте психологи из Бангорского университета (Великобритания) попросили одну группу добровольцев прочесть инструкции для выполнения задания про себя, а другую — вслух. Те, кто читал инструкции громко, справились с тестами лучше участников, сидевших в тишине. К сожалению, хотя внутренний голос способен помогать нам контролировать свое поведение и улучшать результаты, он может стать проблемой. Например, он может мешать уснуть как раз тогда, когда это необходимо. А самокопание, руминация (постоянное прокручивание в голове одной и той же мысли) и негативные слова о себе ассоциируются с развитием депрессии. Кроме того, страдающие от депрессии люди не могут остановить поток мыслей в голове, даже когда им нужно сосредоточиться на чем-то постороннем. Итого: если научиться разговаривать с самим собой правильно, этот процесс не отвлекает от дела, а, наоборот, стимулирует когнитивную деятельность и эффективность в целом. Тот, кто бормочет что-то себе под нос, — не обязательно сумасшедший ученый: возможно, он гений, использующий все ресурсы для оптимизации работы мозга. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Шаурма 🌯😋 Нам понадобится: Бедро куриное - 3шт Пекинская капуста Огурцы Помидоры Лаваш Масло Соль, специи Для соуса: 4ст.л сметаны 2ст.л кефира 1 зубчик чеснока Укроп, соль Замаринуйте курочку в масле (10-15мл), соли (1.2ч.л) и специях (черный, красный перец, по желанию приправа для курицы). Овощи нарежьте. Для соуса соедините все ингредиенты. Курочку обжарьте, нарежьте на кусочки. Соберите шаурму, заверните и подсушите на сухой сковороде. @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Стpoйнoй быть лeгкo / ΦΜ Πpaвильнo pacпpeдeляeм бeлки, жиpы и углeвoды! @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Избeгaйтe этих oшибoк пpи зaнятиях cпopтoм! @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Короткий дневной сон + 5 лет к молодости! Я не шучу. Да и здоровье этим простым методом можно поправить. Считается, что дневной сон способен снизить уровень нейровоспаления. При этом короткие (<30 min), частые (four times weekly) эпизоды дневного сна связан с уменьшением на 84% риска болезни Альцгеймера, это относится. Как спать днем? Даже пару раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своей молодости. — Но спать нужно не более 26 минут, при этом и 5 и 10 и 20 – тоже хорошо. — Не спите днем после 16.00. — Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение. — Заведите будильник – если вы спите долго, то есть риск инерции сна (проснетесь разбитым). @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    👍Отличные упражнения, чтобы привести руки в порядок @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как распознать инсульт? Инсульт — самое распространённое заболевание головного мозга, начиная с 45 лет. Самое главное — вовремя распознать его. В этом видео рассказывается, как распознать инсульт и спасти жизнь человеку. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Полезное упражнение для тех у кого сутулые плечи Возьмите в руки пояс. Натяните пояс руками, поднимите над головой и отведите руки назад. Верните вверх и вперед. ВАЖНО: локти прямые ⠀ Делаете так по 1-2 минуты, но каждый день! Руки с каждым днем будут все ближе и ближе к друг другу. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    👍Способ сделать руки мягкими и красивыми @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Кефирная увлажняющая маска Лучшее средство интенсивного ухода — маска для волос на основе кефира. Она подходит для всех типов волос, в том числе для самых проблемных. Смешиваем по 1 ст. л. кефира, коньяка и меда с яичным желтком. Втираем смесь в кожу головы и делаем пальцами легкий массаж. Утепляем голову целлофаном и полотенцем, выдерживаем маску не меньше часа. При частом применении волосы перестанут выпадать, приобретут здоровый блеск и привлекательный вид. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Салатик на ужин 😋 Ингредиенты: Пекинская капуста - 70 гр Огурец свежий - 100 гр Варёная курица - 100 гр Яйца - 2 шт Зелень - по вкусу Горошек консервированный - 2 ст.л. ◾️Заправка: Натуральный йогурт - 2 ст.л. Горчица - горошинка Соль - по вкусу @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ☝Как объятия укрепляют здоровье⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣ Объятия повышают количество гормона «любви» окситоцина, что положительно влияет на уровень стресса, здоровье сердца и многое другое⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣ 20-секундное объятие уменьшает вредные физические воздействия стресса, включая его влияние на артериальное давление и частоту сердечных сокращений⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣ 10-секундное объятие в день может бороться с инфекциями, стимулировать иммунную систему, облегчить депрессию и снизить утомление⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣ Некоторые исследования показывают, что здоровые объятия должны исходить от человека, которому вы доверяете (а не от незнакомца)⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣ Одно исследование показало, например, что женщины имели более низкое кровяное давление после краткого эпизода нежного контакта с партнером.⁣⁣⁣ ⠀⁣⁣⁣ 20-секундное объятье в сочетании с 10 минутами держания за руки также уменьшают негативное влияние стресса, в том числе на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Что такое ЭСТЕТИЧЕСКОЕ ТЕЙПИРОВАНИЕ💁🏼‍♀️ и КАК кинезиотейп делает нас здоровее, моложе и стройнее? Например, аппликация в корсетной технике делает живот стройнее, а талию тоньше: 🔘тейп удерживает прямые мышцы живота в правильном положении, что способствует снижению избыточного внутрибрюшного давления и правильному положению внутренних органов, уменьшению диастаза; 🔘стягивающий эффект стимулирует работу грудобрюшной диафрагмы и формирует правильное дыхание, наше тело лучше насыщается кислородом; 🔘формируется правильная мышечная память, а значит живот становится подтянутым. 🔘тейп подтягивает кожу и помогает ей быстрее адаптироваться, а значит исчезает дряблость, уменьшаются растяжки. И таких аппликаций более 50! Екатерина Невзорова, автор курсов эстетического тейпирования, бесплатно делится в своем канале😍 ANYCLASS.TAPE техниками аппликаций, способных избавить от морщин, от целлюлита, от диастаза, дряблости кожи, лишних см и боли. ✅Подпишитесь на @ANYCLASS.TAPE, чтобы не потерять!

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Продукты для профилактики артрита Люди, склонные к артриту, должны стремиться включить в свой рацион пищу,  обладающую успокаивающими свойствами и снимающую воспаление. Рыбий жир. Это средство помогает снять воспаление. Многие больные артритом отмечают большую эффективность рыбьего жира по сравнению с медицинскими препаратами, прописанными врачом. Жирные кислоты омега-3. Эти кислоты прекрасно справляются с воспалением, а также препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Их рекомендуют употреблять людям с повышенным уровнем холестерина в крови и страдающим болезнями сердца. Гамма-линоленовая кислота. Гамма-линоленовая кислота помогает снять воспаление, которое вызывает артрит, а также облегчает течение болезни, уменьшая боль при движениях. Пряности. Куркума и имбирь превосходно справляются с воспалениями и по своей эффективности могут соревноваться с медицинскими средствами, прописанными врачом, к тому же они повышают иммунитет. @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете 🔸на 100грамм - 107.87 ккал🔸Б/Ж/У - 16.18/1.68/7.24🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 400 г; Молоко 1% жирности - 100 г; Мед пчелиный - 20 г; Желатин пищевой - 15 г; Какао-порошок - 50 г; За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. Приятного аппетита! @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    6 поз для йоги, которые полностью расслабят тело! Повторить и получить 100% релакс может каждый. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Упражнения для профилактики венозных патологий 💪🏻 @zdorovazbuka - подписаться