Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 171

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Что такое контрастный душ, какая от него польза Контрастный душ – это очень полезная привычка. Начнём с того, что под воздействием холодной воды увеличивается количество лейкоцитов, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Лейкоциты укрепляют иммунную систему, тем самым помогая организму бороться с различными инфекциями. Ещё контрастный душ тренирует процессы терморегуляции, то есть устойчивость нашего организма к переохлаждению и перегреву растёт. А это значит, что любитель данной процедуры вряд ли заболеет при переохлаждении. Чередование горячего и холодного потоков благоприятно влияет на сосуды. Тёплая или даже горячая вода заставляет кровеносные сосуды расширяться, а холодная – снова сужаться. Подобная гимнастика очень полезна, поскольку стенки капилляров становятся более эластичными, а кровообращение усиливается. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Почему здоровый сон так важен? Исследования показали, что нехватка сна в течение всего лишь нескольких ночей подряд может довести здорового человека до преддиабетического состояния. Умеренный недосып снижает способность организма контролировать уровень глюкозы в крови. При недостаточном сне снижается эффективность вакцин, недосыпание разрушительным образом сказывается на иммунитете, делая нас уязвимыми для инфекций. В ходе одного из исследований участники, сон которых составлял менее семи часов, были в три раза более подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спал семь и больше часов. Поэтому пытайтесь следовать правилам на картинке и будьте здоровы! @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Серотонин: Почему так хочется сладкого в тревожные времена и что делать Если уровень серотонина в норме, то вы будете ощущать спокойствие, а также — прилив энтузиазма, желание жить. Также серотонин снижает аппетит, и таким образом способствует нормализации веса: и именно поэтому большинство людей в стрессовых ситуациях начинают больше есть, причем не только сладкого и мучного, а вообще всего, что попадется в поле зрения. Заедание проблем — известный факт. Для того, чтобы серотонин работал, как ему положено, а вы при этом были бы умиротворены и счастливы, нужен ряд веществ, а также их правильное взаимодействие. Первичным материалом для выработки серотонина является триптофан (незаменимая аминокислота, которую мы можем получить только из пищи). Далее, при помощи витаминов В6 и В9 (фолиевая кислота) из триптофана мы получаем серотонин. При этом, если у человека нехватка витамина В3 (ниацин), то весь триптофан уходит именно на его производство, приводя к дефициту серотонина. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как распознать панкреатит Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, и особенно опасен для человека в острой форме. Влияют на склонность к панкреатиту вирусные инфекции, нездоровое питание, злоупотребление алкоголем, курение. Первый признак острого панкреатита - приступы режущей боли «под ложечкой», усиливающиеся после еды, продолжительность которых может занимать довольно долгое время. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Вегетарианские роллы с авокадо 🥑и огурцом🥒 ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: 🍚Рис д/суши и роллов 100 гр (в сух.виде) 🎋Морские водоросли нори 6 гр (2 шт) 🥃Рисовый уксус 12 гр 🥑Авокадо 35 гр 🥒Огурец 45 гр 🥬Лист салата 15 гр Приготовление: Смотрите видео рецепт с титрами. 📊КБЖУ НА 100 гр ~115.68/2.23/2.06/21.55 📊КБЖУ НА обе порции ~433.81/8.38/7.74/80.82 Начинка может быть любая🍤🍣 Подавать🥢 с маринованным имбирем, васаби и соевым соусом🍶 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Вареники за 5 минут 🥟🍓 Лeгкo и пpoсто! 👌 На 16 вареников: - творог в пачке 180г (у меня 9%) - яйцо 1 шт - подсластитель (у меня 2 ч/л сиропа топинамбура) - мука 70г (у меня рисовая) - малина замороженная * творог смешать с яйцом, подсластителем и мукой * из полученной массы сделать небольшие лепешки, в середину лепешек положить по 1 ягодке и сформировать шарики * варить в подсоленной кипящей воде после всплытия 5 мин * очень вкусно подавать с греческим йогуртом Теперь вареники готовлю только так 😋 Приятного аппетита 🧡 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    От варикоза отлично помогают данные упражнения @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Самый мягкий способ очистить кишечник - "конфета" ТРОЙНОГО действия Гарантированно помогает за 8 часов! Нерегулярный стул, вздутие живота и проблемы с кишечником я решаю вот таким вкусным способом. Главное удержаться и не съесть больше 1 чайной ложки! Приготовление - 100 гр чернослива, 100 гр изюма или инжира (помыть и ошпарить кипятком, пропустить через мясорубку) - 100 мл растительного масла (оливковое, подсолнечное, кунжутное) - 100 гр меда, 50 гр листа сенны (купите в аптеке и дополнительно перемелите в кофемолке) Перемешайте все ингредиенты – должна получится однородная густая смесь. Скатайте шарики из 1 ч. ложки Положите в баночку, закройте крышкой, уберите в холодильник – хватает надолго и хранится хорошо! 1 чайную ложку на ночь – не больше! Курс – 5-7 дней Каждый из компонентов конфеты обладает еще и витаминным и антипаразитарным действием. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​​​Какие продукты помогут разогнать метаболизм? Пищеварительный метаболизм — эта та энергия, которую организм затратил на переваривание пищи. Он расщепляет еду на белки, жиры и углеводы, отделяет нужное от ненужного. Так, углеводы превращаются в сахар, а белки — в аминокислоты. Некоторые продукты могут помочь этому процессу завершиться быстрее — например, клетчатка (цельнозерновые, листовые овощи, семена и свежие фрукты помогают кишечнику продвигать пищу) и пробиотики (молочные продукты, квашеная капуста содержат бактерии, которые способствуют правильному пищеварению). Продукты, которые помогут его ускорить Наш организм может сжигать жир быстрее — и вы в силах ему помочь. Помимо правильного режима сна, регулярных физических нагрузок, на метаболизм также может повлиять рацион. •Некоторые продукты помогут ускорить обмен веществ. Например, абрикосы полезны как в свежем, так и в сушеном виде, они содержат железо, магний, калий и клетчатку — эти элементы важны для обмена веществ.  •Авокадо — это источник полезных жиров, белков, антиоксидантов, витамина Е, магния. •Также может помочь черника, она нормализует уровень сахара в крови, богата антиоксидантами и клетчаткой.  •Брокколи вообще умеет «перенастраивать» метаболизм и контролировать уровень «плохого» холестерина в крови». •Хорошие новости для любителей остренького — перец чили может ускорять метаболизм, главное — не злоупотреблять.  •Темная листовая зелень, например шпинат, дуболистный салат и зеленый лук содержат много железа. Низкий уровень этого элемента тормозит обменные процессы в организме.  •Фасоль и чечевица богаты белками, которые прекрасно насыщают и не перегружают пищеварительную систему.  •Клубника низкокалорийна и богата витамином С, что также помогает «завести» обменные процессы в организме. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как крепко уснуть 😴 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Все ограничения только в вашей голове @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Заправка из авокадо: полезная замена майонеза Авокадо содержит полезные ненасыщенные жиры, поэтому заправка из авокадо — это прекрасная здоровая замена майонеза. Этот соус прекрасно сочетается с салатом из натертой моркови, кубиков сыра, салата айсберг, помидоров и огурцов. Ингредиенты: • 1 авокадо • 5 грамм кинзы • 4-5 ст. л. воды • 2 ст. л. белого винного уксуса • 2 ст. л. лимонного сока (1/2 лимона) • 1 ст. л. оливкового масла • 1/2 ч. л. соли • 1/2 ч. л. натертого чеснока Приготовление: • 1.Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку, извлеките мякоть ложкой. • 2.Поместите все ингредиенты, кроме чеснока, в чашу блендера. Взбейте до однородности. Добавьте чеснок и перемешайте. • 3.Такая заправка может храниться в холодильнике до 5 дней. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Бодифлeкс для пoхудения Бодифлекс – что это? Бодифлексом называется специальный набор упражнений для растягивания, при выполнении которых следует учитывать диафрагментальное дыхание, которое подразумевает его задержку на 8 – 10 секунд. Данный вид аэробного дыхания позволяет насытить организм кислородом. При использовании такого дыхания во время выполнения упражнений, происходит расщепление кислородом отложений жира, и соответственно пропадают лишние килограммы. Как правильно дышать? Этап 1. Необходимо сложить губы трубочкой и неспешно выдохнуть весь воздух из легких. Этап 2. Коротко и глубоко вдохните через нос. При правильном выполнении вдох получается шумным. Этап 3. На этом этапе необходимо сильно и резко выдохнуть весь воздух, который есть в легких. Этап 4. Втяните живот, наклоните голову и задержите дыхание. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Упражнение от отеков @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Повышаем давление в домашних условиях Съешьте что-то солёное Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом. Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказанна людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай. Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Т-киллеры уничтожают раковую клетку Т-киллеры, или цитотоксические Т-лимфоциты — это белые кровяные тельца, специализирующиеся на поражении вирусов и опухолевых клеток. В одной чайной ложке крови их около пяти миллионов. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Какой вред от электронных сигарет с жидкостью? Главная опасность вапорайзеров кроется в составе жидкости для их заправки, в которой содержатся: - мощные канцерогены нитрозамин и диэтиленгликоль. Ученые доказали, что их содержание примерно в десять раз больше, чем в обычных сигаретах; - формальдегид, ядовитое и высокотоксичное соединение, отравление которым может закончиться летальным исходом; ❗️ Ко всему прочему специалисты выявили в подавляющем большинстве случаев явное несоответствие в фактическом содержании никотина в жидкости для вейпа и заявленном производителем. @zdorovazbuka - подписаться