Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 170

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Почему во время бега болит бок слева или справа? При беге усиливается кровоток, и кровь из «резерва» нашего организма начинает поступать к работающим мышцам. Если вы начинаете бежать без предварительной разминки, кровь не успевает равномерно перераспределиться. Страдают от этого органы брюшной полости - печень и селезенка. Они переполняются кровью и давят на свою собственную оболочку-капсулу. Если болит в правом боку - дело в печени, если в левом - в селезенке. А у вас возникала боль в боку во время пробежки? @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Простое но действенное упражнение от сутулости и боли в спине @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как избавиться от икоты легко и быстро 🤭Задержите дыхание Сделайте глубокий вдох и задержите его на 10–20 секунд. Затем медленно выдохните. При необходимости повторите. 😮‍💨Подышите в бумажный пакет Возьмите небольшой бумажный (не полиэтиленовый!) пакет, прикройте им нос и рот. Медленно выдыхайте и вдыхайте, чтобы пакет то раздувался, то сдувался. Продолжайте в течение 15 секунд. 🤗Обнимите колени Найдите место, где сможете удобно сесть, и поднимите колени на уровень грудной клетки. Обхватите ноги руками и постарайтесь поплотнее прижать их к телу, одновременно наклоняясь вперёд. Посидите в таком положении 20–30 секунд. 🚰Выпейте стакан холодной воды Сделайте это быстро. Чтобы стимуляция блуждающего нерва была ещё более эффективной, можно пить через соломинку, заткнув пальцами уши, надавливая на закрытые глаза или сжимая крылья носа. @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Новый подъем заболеваемости COVID-19 в РФ ожидается в июне 🦠 Об этом заявил журналистам министр здравоохранения России Михаил Мурашко. "Сейчас очень важно ревакцинироваться, потому что, по нашим прогнозам, существует высокий риск подъема заболеваемости в июне месяце — конец мая, может быть, июнь, поскольку коллективный иммунитет снижается", — пояснил министр. Он призвал не ждать новой "волны" коронавирусной инфекции и заняться ее профилактикой. Министр также сообщил, что после 12 мая все основные объемы плановой медпомощи в РФ планируется восстановить. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​Принципы правильного питания Сегодня мы познакомим Вас с основными 17 признаками правильного питания на каждый день! На правильное питание необходимо переходить постепенно. Это можно сделать в любом возрасте. Необходимо соблюдать основные правила и принципы здорового питания, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и полностью их усваивал. 1 Правило здорового питания — Разнообразное питание: Питание должно быть не только умеренным и регулярным, но и разнообразным, т.е. содержать продукты и растительного и животного происхождения. 2 Правило — Калорийность суточного рациона: С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет животных жиров и углеводов (хлеб, картофель, сахар). Количество белков должно оставаться прежним. 3 Правило — Питание 5 раз в день: Нерегулярный приём пищи приводит к нарушению пищеварения. Наиболее рационально 5-разовое питание, в одно и то же время, тогда человек не переедает. 4 Правило — Медленная еда: Если вы переутомились, не приступайте сразу к еде, отдохните немного. Во время еды нужно отвлечься от мыслей о работе, о делах, не следует вести серьёзных разговоров, читать или смотреть телевизор.Есть надо медленно. 5 Правило — Долгое жевание: Принимайте пищу в определённое время, не на ходу. Как жевать пищу? Рекомендуется делать более 20 жевательных движений, прежде чем, пища, взятая в рот, будет проглочена. Попытайтесь для интереса подсчитать, сколько вы делаете жевательных движений, прежде чем проглотить пищу. И вы убедитесь, что торопитесь испортить себе желудок, а с ним и здоровье. 6 Правило — Необходимо отказаться от еды в сухомятку: Жидкие блюда, приготовленные на мясных, рыбных, овощных и грибных отварах, способствуют выделению желудочного сока. Супа вполне достаточно для переваривания вторых блюд: мяса, рыбы, круп, картофеля и др. Сладкое едят в конце обеда, тогда сахар усваивается организмом относительно легко. 7 Правило — Овощи и фрукты: Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они содержат необходимые организму витамины, минеральные соли, органические кислоты, клетчатку и другие полезные вещества. Улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и кислотно-щелочное равновесие организма. 8 Правило — Питьевой режим: Соблюдайте питьевой режим. Пейте не меньше 2-2,5л воды в сутки. Более полезна некипяченая вода, очищенная с помощью фильтра. 9 Правило — Белковая пища на завтрак и обед: За завтраком и обедом необходимо употреблять белковую пищу: мясо, рыбу, яйца, каши, овощи, творог. Каши лучше готовить на воде – они более полезны. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​Творожная запеканка с морковью *на 100 гр блюда: Белки 11,72 гр Жиры 1,86 гр Углеводы 3,16 гр Калории 77,71 Ингредиенты: Творог нежирный 200 гр Морковь 100 гр Яйцо одно цельное Кефир 0% 30 мл Сахарозаменитель ( у меня Цукразит) 3 табл Ванилин и корица по вкусу Приготовление: Растворяем сахар.зам. в кефире. На крупной терке натираем морковь и смешиваем с творогом, яйцом и кефиром.Добавляем ваниль и корицу. Выливаем в формочку ( я брала формы из фольги) и в духовку до готовности. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Мигрень или не мигрень? Мигрень кажется распространенным явлением, однако статистика говорит, что ею страдает лишь 15 % людей. Многие люди неверно называют свои головные боли. Не любая головная боль — мигрень. Мигрень имеет свои четкие признаки • Мигрень — это очень больно. До такой степени, что человек порой может просто лежать в постели, свернувшись калачиком и боясь лишний раз вздохнуть. • К симптомам мигрени относятся болезненность височной артерии — иногда вокруг нее даже возникает гематома; тошнота и рвота или отвращение к пище; изменение цвета лица, когда человек во время приступа либо бледнеет, либо краснеет; повышение чувствительности: многих раздражает яркий свет, громкие звуки или запахи. • Характерны для мигрени и изменения настроения, перед приступом некоторые испытывают нездоровую эйфорию или раздражительность. Во время приступа большинство ощущает беспомощность и отчаяние. Зато после — особый душевный подъем. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    «Праздники переживают не все»: диетолог рассказал о вреде шашлыков для гипертоников Риску развития опасных для жизни состояний при употреблении большого количества шашлыка наиболее подвержены люди, страдающие от гипертонии и проблем с сердцем, сообщил доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. Он подчеркнул, что шашлык из жареного красного мяса — это избыточно солёная и жирная пища, которая усугубляет не только гипертонию, но и заболевания поджелудочной железы, желчного пузыря, атеросклероза и диабета. «Если есть болезни сердца или периодически «скачет» давление, плюс рюмка алкоголя, одно накладывается на другое — выпили, шашлыка съели и получили инфаркт миокарда. Это не пустые страшилки, это реальность. Такого рода праздники переживают не все», — подчеркнул профессор. Если гипертонику всё же хочется жареного мяса, его нельзя сочетать с алкоголем. Людям с заболеваниями ЖКТ перед его употреблением нужно обязательно съесть кашу, а сам шашлык заедать овощами и зеленью. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ​​​​Кому шашлычный дым противопоказан? Даже если здоровый человек случайно сильно вдохнет дым на открытом воздухе — это конечно, будет неприятно, но вреда здоровью не принесет. В крайнем случае он прослезится или отчихается. Другое дело — отдыхающие с легочными заболеваниями (особенно с хроническими). Для них дым может послужить триггером для обострения болезни и вызвать приступ удушья. Триггер является раздражителем, а не самим аллергеном. Дым от костра, как правило, глубоко не вдыхаем, это все поверхностно. Но если в продукте горения есть какие-то вещества, которые вызывают аллергическую реакцию у человека (микрочастички угля, жира от шашлыков, химического розжига для костра, грибоплесени с веток и т.п.), то у него будет приступ затрудненного дыхания. Кроме того, еще одним нежелательным фактором для обострения легочных заболеваний может стать весеннее цветение растений, которых в лесу в избытке. Как именно бронхи астматика реагируют на дым? В отличие от бронхов здорового человека, при вдыхании дыма бронхи астматика схлопываются (сужаются), не давая раздражителю попасть еще глубже. Таким образом человеку становится трудно дышать. Бронхи здорового человека утроены так. В них есть реснитчатый эпителий, над ним находится жидкая среда. Когда вредные частички на нее попадают, то возникает волна. Реснички эпителия начинают быстро биться и сокращаться. По этой волне все чужеродное выходит в верхние дыхательные пути, и человек может откашляться. Но если у человека проблемы с дыхательной системой, какие-то хронические болезни, то всех этих защитных функций у него нет. Дым для него является дополнительным раздражением для уже раздраженных бронхов. Аналогичная реакция организма может возникать у астматика при выдыхании табачного дыма. В каких случаях нужно обращаться к врачу? Если на природе у человека внезапно начался приступ кашля, который сам по себе не проходит, он почувствовал тяжесть в груди и затрудненное дыхание, необходимо срочно обратиться к врачу. Это может быть все что угодно, вплоть до аллергической реакции. С одной стороны, мы едем на природу, чтобы восстановить дыхательные пути, дать им отдохнуть на свежем воздухе. Но с другой, мы не можем знать, как именно отреагирует наш организм на те или иные раздражители. К этому нужно относиться серьезно. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    4 способа мгновенно разогнать метаболизм ✔️Начните пить зелёный чай. Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории. ✔️Пейте больше воды. Два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа. ✔️Добавляйте лимон в воду. Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает. ✔️Не сидите. Спонтанная или бытовая активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что, например, домашняя уборка легко заменит тренировку в зале. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Упражнения с фитболом @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    ПП-котлеты: вы такие ещё не пробовали 👍🏻 Кбжу на 100г: 98/5.4/5/10 Обязательно сохраните себе! Ингредиенты: – Куриное филе – Брокколи – Адыгейский сыр – Яйцо – Чеснок – Соль, перец, специи по вкусу – Молоко – Масло для жарки Приготовление на видео 👆🏻 Приятного аппетита! 😋 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Что делать при пищевом отравлении? Очистить желудок. Для этого нужно выпить 500 мл теплой, кипяченой воды с добавлением соды или марганцовки (раствор должен быть очень слабым), чтобы вызвать рвоту и очистить желудок. С этим приступом рвоты выйдет основная пищевая масса. Промывание необходимо продолжить до тех пор, пока вы не увидите, что ничего кроме чистой воды из желудка не выходит при рвоте. После промывания примите абсорбенты и обволакивающие средства. Обильное питье. Жидкость поможет быстро вывести токсины из организма. Если его знобит, то следует укутать его в одеяло. Первые сутки необходимо воздержаться от еды. На второй день можно постепенно вводить бульон, слизистые отвары, постные супы. ❗️До полного выздоровления не стоит употреблять маринованные, острые, копченные, соленые продукты. Рекомендуется пить некрепкий чай, просто кипяченую воду, ягодный морс или кисель. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Растягиваем свое тело @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Дыхательная практика от стресса и тревоги @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как устранить неприятный запах изо рта? Частые причины патологии: • заболевания миндалин, тонзиллит; • поликистоз почек и печени; • периодонтит, воспаление периодонта; • повышенная кислотность желудка; • синдром (ночного) апноэ, внезапная остановка дыхания во сне. Способы борьбы: Для лечения Вам следует сходить на обследование к стоматологу и проверить ЖКТ на наличие проблем. Чистите язык Это один из самых важных пунктов, которые нужно соблюдать. В противном случае ваш язык станет пристанищем для миллионов дурно пахнущих бактерий. Пользуйтесь зубной щеткой и нитью чаще Достаточно будет чистить зубы два раза в день, не забывая при этом полоскать рот дезинфицирующей жидкостью и чистить межзубные пространства нитью. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Гречанки – что-то новенькое и очень вкусненькое 🤤 Кбжу на 100г: 102/7,1/2,3/5,5 Ингредиенты: – Куриное филе - 500 г – Лук - 1 шт – Морковь - 1 шт – Гречка - 300 г(отварная) – Яйцо - 1 шт – Соль, специи и зелень - по вкусу – Сметана - 350 г – Томатная паста - 3 ст.л – Вода - 500 мл Приготовление: 1. Куриное филе измельчить с помощью блендера (или мясорубки). Лук мелко нарезать. Морковь натереть на терке. 2. Добавить в миску куриный фарш, лук, морковь, гречку, яйцо, хорошо перемешать. Посолить, поперчить , добавить зелень и перемешать. Выложить в форму. 3. Соус: томатную пасту и сметану соединить в миске и добавить воду, посолить. Залить котлетки соусом, и в духовку на 40 минут при 200 градусах. По желанию за 5 минут до готовности можно посыпать сыром. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Ребёнку необходим полноценный сон @zdorovazbuka - подписаться