Обложка канала

Мед Брат | Азбука Здоровья. Страница 15

30102 @zdorovazbuka
Открыть

Один из лучших каналов по Здоровью Лайфхаки по поддержанию здоровья, фитнес, народная медицина, советы по улучшению физического состояния Питание, рецепты и полезные блюда, как похудеть без диет, быть здоровым, красивым и счастливым

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Нужно ли делать растяжку после тренировки? Да, безусловно. Почему? Заключительная растяжка являются важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность мышц и подвижность суставов. Они не только уберегают ваше тело от травм, но и помогают тренироваться эффективнее. Во время выполнения упражнений ваши мышцы сокращается, иначе говоря укорачиваются. После завершения упражнения мышцы удлиняются, но не до конца, оставаясь немного короче, чем до упражнения. Для того чтобы вернуть исходную длину мышцам, понадобится несколько суток – это и называется восстановлением. Пока мышца не вернет себе исходную длину, она не восстановится и не сможет работать на наращивание новой силы. Поэтому если вы не делаете растяжку после тренировки, то сами затягиваете свое восстановление, а значит снижаете эффективность от занятий. НО, интенсивная растяжка до тренировки, может снизить ваши силовые показатели. Для разминки лучше слегка потянуться, чтобы избежать травм. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Как удалить клеща у человека в домашних условиях При укусе клеща обязательно обратитесь к врачу в поликлинику. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Дружба сохраняет здоровье Американские ученые недавно установили, что общение с друзьями поддерживает сердце! Оказывается, люди, имеющие широкий круг общения, реже страдают от болезней сердца. Общительные люди меньше курят, у них ниже уровень сахара в крови и артериальное давление, — все это положительно отражается на работе сердца.  @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Почему солярий хуже обычного солнца? Лампы в солярии имеют высокую мощность. 20 минут в солярии могут равняться 2 часам под жарким полуденным солнцем без защиты на коже. В 2009 году международное агентство по исследованию рака (IARC) объявило УФ-излучение в соляриях канцерогеном и поставило его на одну строчку с такими канцерогенами, как сигареты и плутоний. После этого заключения солярии запретили в 12 американских штатах, в Австралии и Бразилии, а также запретили использовать солярии без медицинского назначения лицам до 16 лет. Занимательные факты о солярии: - Люди, которые пользовались солярием хотя бы один раз, имеют в 2-6 раз выше риск образования меланомы по сравнению с теми, кто никогда не пользовался соляриями. Риск может быть еще выше, если вы пользовались солярием более 10 раз за всю жизнь или начали ходить в солярий до 25 лет. -У 55% женщин из Швеции, которые посещали солярий чаще, чем раз в месяц, обнаружена меланома. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Не вставайте с кровати, если не сделали эти упражнения 👆 ☑️ Такая простая утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшенному кровотоку все внутренние органы получают достаточное питание и начинают значительно активнее функционировать. 👉🏻 Делайте без резких движений, не задерживая дыхания и обязательно каждое утро ☝🏻 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Эффективное упражнение для снятия напряжения с поясницы👍🏻 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Специи и их применение для здоровья 👇 ⠀ 👉 Мускатный орех – добавление этой специи в блюда прекрасно тонизирует и снимает усталость. ⠀ 👉 Гвоздика – полезна пожилым людям, она помогает бороться с атеросклерозом и улучшает память. ⠀ 👉 Шафран – в небольших дозах помогает пищеварению, укрепляет желудок. ⠀ 👉 Корица – укрепляет желудок, помогает в профилактике склероза и невроза. ⠀ 👉 Кардамон – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию. – стимулирует работу мозга, помогает от усталости, депрессии и даже усиливает потенцию. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Три признака плохого тонуса мозга 👉 Чacтo мeняeтcя нacтрoeниe. Рeзкиe пeрeмeны нacтрoeния мoгут cигнaлизирoвaть o тoм, чтo чтo-тo нe тaк: вы пять минут нaзaд cмeялиcь и шутили, a ceйчac рaздрaжeны или вaм хoчeтcя плaкaть нaвзрыд. 👉 Βы cтaли брюзгoй. Πoявилacь привычкa критикoвaть вcё, чтo ни пoпaдя, вoрчaть, брюзжaть. Βcё вaм нe тaк и вcё нe этaк. Βaм вcё нe нрaвитcя. Κритикa в coбcтвeнный aдрec тaкжe нe вocпринимaeтcя ни пoд кaким прeдлoгoм. Βы cтaнoвитecь нeвынocимы для oкружaющих. 👉 Βы нaчaли зaбывaть мeлкиe и, c пeрвoгo взглядa, нeзнaчитeльныe дeтaли тeкущeгo дня: кудa пoлoжили пaпку c дoкумeнтaми или ключи, выключили ли гaзoвую плиту, зaкрыли ли вхoдную двeрь, зaчeм вoшли в кoмнaту, чтo иcкaли в cтoлe и т.п. ‼️ Начните учить стихи, делайте нейроупражнения или заведите новое хобби. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Теперь заботиться о здоровье становится еще удобнее. В честь дня медицинского работника Сбер дарит скидки на сервисы. До 25 июня во всех офисах СберБанка можно приобрести год онлайн-консультаций с врачами СберЗдоровья со скидкой 20%.

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Профилактика инсульта: три приема 👍 @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Риски распространения холеры сохраняются, но случаев заболевания в России несколько лет практически нет Об этом заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова. По ее словам, в мире большое количество стран поражено холерой и сегодня риски есть во всех странах мира, потому что самолетом инфекцию может завести любой турист, пояснила Попова. Она добавила, что Роспотребнадзор делал и продолжает делать все, чтобы проникновение холеры в нашу страну было наименее возможным. Заболеваний в России практически нет несколько лет, даже завозных, подчеркнула глава ведомства. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Соблюдайте психогигиену Чтобы избавиться от потенциально болезнетворных бактерий, мы моем руки. А чтобы сохранять психику в более или менее адекватном состоянии, лучше фильтровать получаемую информацию. Выматывающие социальные контакты, тяжёлый контент, разъедающие мысли «негигиеничны» с психологической точки зрения. Конечно, у вас могут быть причины сохранять активные раздражители. Однако некоторые вещи нам подвластны, а другие — нет. Оставляйте в инфополе только ту тревожащую информацию, благодаря которой можете на что-то повлиять. Только при этих условиях вы сможете сохранить своё психическое здоровье,найдите способы,которые помогут вам абстрагироваться.Мне в таких случаях хорошо помогают занятия йогой. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Эффект плацебо Плацебо – это вещество, которое не имеет явных целебных свойств, но может использоваться в качестве лекарства и даже давать положительный эффект из-за того, что пациент верит в его эффективность Эффект от использования плацебо не является надежным, как от приема настоящих лекарственных средств. На одного человека это может подействовать, а на другого нет Кроме этого, при помощи плацебо обычно невозможно полностью вылечить болезнь, можно лишь на время улучшить состояние пациента. Сегодня эффект плацебо используют в медицине в нескольких случаях: · когда необходимо срочно снять боль, а нужных лекарств под рукой нет; · когда нет уверенности в эффективности основного лекарственного средства; Плацебо наиболее эффективно при заболеваниях, связанных с нарушением работы нервной системы и болевыми ощущениями. Я не буду отрицать данную теорию,но главное помнить, что снятие симптомов и улучшение самочувствия пациента не всегда означают улучшение физиологических параметров @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Чистый коллаген - костный бульон работает лучше всех БАДов 👇 ‼️ По сути, костный бульон — это гастрономическая альтернатива инъекциям ботокса. 👉 Костный бульон — это приготовленный на медленном огне крепкий бульон из костей (мясных, птичьих или рыбьих). 👉 Звучит не очень аппетитно, но именно получившаяся наваристая жидкость — кладезь важных питательных веществ, почти что источник вечной молодости. 👉 Костный коллаген расщепляется в организме на аминокислоты: пролин, лизин, аргинин, глицин и глутаминовую кислоту. 👉 Они являются строительным материалом всех белков, формируя клетки кожи, костей, суставов. 👉 С возрастом, организму сложнее вырабатывать необходимое количество коллагена естественным путем. ‼️ Поэтому бульон так любим диетологами - он сытный, вкусный и обладает гарантированным антиэйдж-эффектом, укрепляя суставы и обеспечивая упругую кожу. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Невероятная польза сушенных яблок Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма: 👉 Оказывает мочегонное действие; 👉 Положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы; 👉 Насыщает ткани печени полезными микроэлементами; 👉 Стимулирует перистальтику кишечника; 👉 Ускоряет метаболизм; 👉 Нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени; @zdorovazbuka - подписаться

  • Реклама

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Овсяная каша на молоке со свежими фруктами Ингредиенты: • овсяная каша – 2-3 ст.л. • молоко (можно заменить водой) – 100 г. • яблоко – 1/2 шт. • банан – 1/2 шт. • киви – 1 шт. • сахар – 1 ч.л. Приготовление: 1. Овсяные хлопья высыпать в ковшик, залить молоком, добавить сахар. Поставить на огонь, варить после закипания на маленьком огне 3-5 минут, постоянно помешивая. 2. Яблоко вымыть, очистить от кожуры, натереть на терку. 3. Банан натереть на терку или порезать маленькими кубиками. 4. Готовую кашу смешать с яблоком и бананом и украсить кусочками фруктов. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Дыхательная гимнастика Смотрите прямо перед собой. Легко наклоните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох носом. Выдох — через рот, длительный и свободный. Голова принимает исходное положение. Голову наклоните влево и сделайте шумный короткий вдох носом. Выдох снова через рот, голова возвращается в исходное положение. Делайте так около 5 минут в день для повышения иммунитета. @zdorovazbuka - подписаться

  • Мед Брат | Азбука Здоровья

    Μассаж с пoмoщью тeнниснoгo шаpа от радикулита Ηайдите самую бoлeзнeнную тoчку у сeбя на спинe. Пoставьте на пoл тeннисный шаpик так, чтобы имeть возможность лeчь нa нeго больным мeстом. Сдeлaйте упор нa проблeмную точку и лягте всeм вeсом нa шaрик, мaссaжными движeниями пeрeкaтывaя eго по спинe. 🔻Тaкой мaссaж выполнять не больше минуты минуты, предварительно проконсультировавшись со специалистом. @zdorovazbuka - подписаться