Нужно ли делать растяжку после тренировки? Да, безусловно. Почему? Заключительная растяжка являются важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность мышц и подвижность суставов. Они не только уберегают ваше тело от травм, но и помогают тренироваться эффективнее. Во время выполнения упражнений ваши мышцы сокращается, иначе говоря укорачиваются. После завершения упражнения мышцы удлиняются, но не до конца, оставаясь немного короче, чем до упражнения. Для того чтобы вернуть исходную длину мышцам, понадобится несколько суток – это и называется восстановлением. Пока мышца не вернет себе исходную длину, она не восстановится и не сможет работать на наращивание новой силы. Поэтому если вы не делаете растяжку после тренировки, то сами затягиваете свое восстановление, а значит снижаете эффективность от занятий. НО, интенсивная растяжка до тренировки, может снизить ваши силовые показатели. Для разминки лучше слегка потянуться, чтобы избежать травм. @zdorovazbuka - подписаться