Обложка канала

ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.. Страница 5

566 @zanimaisyadoma
Открыть

📍Полезные упражнения (видео, фото, рисунки), заметки.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ❓ Поиграем? ТЕСТ: кто из моих подписчиков помнит, под каким номером в программах центров Бубновского значилось это упражнение на икроножные мышцы?;). ✖️ ВИДЕО: инструктор объясняет пациенту, как ощутить различные участки икроножных мышц в работе. Данный вариант упражнения - без осевой нагрузки на поясничный отдел и коленные суставы. Это принципиально важная деталь для пациентов с грыжами дисков поясничного отдела и с гонартрозами (т.е. с болью в пояснице или коленях). #кинезитерапия #икроножные

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🆕ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ПОУЧАСТВУЙТЕ 😉 Для москвичей, пациентов "Института Физической Реабилитации" (м. Славянский бульвар) и для всех любознательных 😎 https://t.me/+VAMB6P--M7w2NDJi
    ИФР_ОПРОСНИК. Реабилитация в Москве.

    Вопросы/Отзывы/Комментарии "ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ" ifrk.ru 🇷🇺 Москва, ул. Давыдковская, дом 3,стр. 1 +7 495 936-96-40 +7 915 349-61-22

    Telegram

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🔎 #абдоминопластика_лфк Женщины после АБДОМИНОПЛАСТИКИ боятся работать с прессом, и бояться растягивающих упражнений для передней брюшной стенки. В июне мне уже трижды пришел вопрос об этом. Итак... Вкратце. 🧭Около 3-х месяцев после операции женщины должны поберечься. Это время, необходимое для спокойного заживления, ничего не поделаешь. В данный деликатный период укрепляющие упражнения на пресс не назначаются так же, как и растягивающие. Но затем, при отсутствии осложнений и по согласованию с оперирующим хирургом, можно аккуратно включать мышцы в работу, медленно и не спеша наращивая темп и мощность. 🧭Посмотрите ВИДЕО: амплитуда совсем небольшая! Движения, включающие мышцы пресса, делаются СТРОГО НА ВЫДОХЕ! Пациентка постоянно контролирует степень напряжения и задействованности мышц пресса рукой (мышцы не должны сильно толкать ваши пальцы). Упражнение на прямые и косые мыщцы, и на нижний пресс - не более 5 повторений за подход. И не делайте для начала более двух подходов, дайте себе привыкнуть к новым ощущениям. 🧭При появлении дискомфорта или болезненности по передней поверхности живота - остановитесь и задумайтесь, всё ли правильно делали. После выполнения этого маленького комплекса - мягкая растяжка: сначала без полного включения передней поверхности туловища, затем смелее.

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🟢Правильное положение запястья и кисти при выполнении тяги с резиновой петлëй (фиксирующая и рабочая руки). P.s. Положение кисти и предплечья, выполняющих тягу и удерживающих петлю, может быть ротировано на 90 '. #ЛентаАзбукаДвижений

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🎮Для интересующихся! 👀 Коллеги! Команда НордБлейд совместно с Ольгой Матяш проводит 25.03.23/26.03.23. курс по кинезиотейпированию в Москве: mstcompany.eu/ru/semi…yu__/293 #РекламаПоЛюбви #тейпирование

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ✅Упражнение, в котором много смысловых пазлов! 🔸 Тренировка стабильности голеностопа, мягкая осевая нагрузка, без полного переноса веса на ногу. 🔸 Хорошая разминка/заминка для мышц плечевого пояса, в том числе и для тренировки вращательной манжеты. 🔸 Использование после пневмоний и бронхитов. 🔸 Комбинированная задача на координацию движений: упражнение можно включать во многие программы лфк. #стабилизация #босу #блочныеТренажëры

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ БОЛИ И ДИСФУНКЦИИ. J.G.Travell_D.G.Sim. _2 тома

    Посмотреть и скачать с Яндекс.Диска

    Яндекс.Диск

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    #книги

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    😐Так оформлены ТЕСТовые задания первой ступени в платном онлайн-курсе по ЛФК. #ЛентаАзбукаДвижений Всем, желающим ознакомиться, и для принятия решения об оплате, сделаю доступ к материалам на 15 минут, пишите в личку 🤓!!!

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ЛФК: обучение онлайн. Лечебная физкультура.

    ОБУЧАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО от канала @zanimaisyadoma

    Telegram

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🌲НОВОГОДНИЕ СТИКЕРЫ в фирменном стикерпаке канала "Занимайся дома"! Скачивайте по ссылке 🚩 https://t.me/addstickers/Lyova_zanimaisyadoma Поздравляйте друзей 🤓🎄

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    АВГУСТИНА_2014_ИФР_партерная_мастер-класс

    Посмотреть и скачать с Яндекс.Диска

    Яндекс.Диск

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    💔 Выкладываю ссылку на папку с чудесными фотографиями 2014 года, в память об одном из лучших инструкторов кинезитерапии Августине Кулаковской (Ольшанской). Возможно, кто-то из вас ходил к ней на партерную гимнастику или знал ее по работе в зале реабилитации. Для одних она была наставником и спасителем, для других коллегой и другом. Кто-то просто тысячу раз проходил мимо, приезжая заниматься в Центр Кинезитерапии в Сокольники... Но ее улыбка 🔥! Невозможно забыть, однажды увидев. Августинка, ты вегда с нами 💔 #Августина #СветлаяПамять

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Комплекс цигун "Гимнастика 18-ти упражнений" (Ляньгун Шибафа)

    Как восполнить жизненные ресурсы в старшем возрасте? Предлагаем обратиться к традиционной китайской гимнастике цигун! В этом видео руководитель центра тайцзи и цигун «Пять стихий» и преподаватель проекта «Московское долголетие» Алексей Поярков продемонстрирует современный комплекс «Гимнастика 18-ти упражнений». Он популярен во всём мире и создан на основе нескольких древних китайских комплексов. Его плавные, мягкие упражнения особенно полезны для опорно-двигательной системы и суставов. Делайте репост, чтобы регулярно выполнять упражнения в качестве зарядки или разминки! А если вы хотите больше узнать о гимнастике цигун и её пользе, переходите по ссылке: https://youtu.be/x2B8Vzfb4No #МосковскоеДолголетие #Видеоуроки_МД

    YouTube

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ♨️Из личных видеоархивов - для настроения 🙋🏻‍♀️ #КогдаУходятПациенты #предновогоднее

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    💬Небольшая ШПАРГАЛКА. Примеры упражнений смотрите по хештегам #МобилизацияТаза #МобилизацияГрудногоОтдела И мобилизацию грудного отдела сочетайте с #РастяжкаГрудныхМышц

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.