🔎 #абдоминопластика_лфк Женщины после АБДОМИНОПЛАСТИКИ боятся работать с прессом, и бояться растягивающих упражнений для передней брюшной стенки. В июне мне уже трижды пришел вопрос об этом. Итак... Вкратце. 🧭Около 3-х месяцев после операции женщины должны поберечься. Это время, необходимое для спокойного заживления, ничего не поделаешь. В данный деликатный период укрепляющие упражнения на пресс не назначаются так же, как и растягивающие. Но затем, при отсутствии осложнений и по согласованию с оперирующим хирургом, можно аккуратно включать мышцы в работу, медленно и не спеша наращивая темп и мощность. 🧭Посмотрите ВИДЕО: амплитуда совсем небольшая! Движения, включающие мышцы пресса, делаются СТРОГО НА ВЫДОХЕ! Пациентка постоянно контролирует степень напряжения и задействованности мышц пресса рукой (мышцы не должны сильно толкать ваши пальцы). Упражнение на прямые и косые мыщцы, и на нижний пресс - не более 5 повторений за подход. И не делайте для начала более двух подходов, дайте себе привыкнуть к новым ощущениям. 🧭При появлении дискомфорта или болезненности по передней поверхности живота - остановитесь и задумайтесь, всё ли правильно делали. После выполнения этого маленького комплекса - мягкая растяжка: сначала без полного включения передней поверхности туловища, затем смелее.