Обложка канала

ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.. Страница 3

566 @zanimaisyadoma
Открыть

📍Полезные упражнения (видео, фото, рисунки), заметки.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    РАССКАЗ ПАЦИЕНТА о занятиях ЛФК (Видео из личного архива врача ЛФК В. В. Воробьёвой, 2014 г) .

    🔶Как думаете, о чём это видео? ☝️Мне кажется, о ЖИЗНЕЛЮБИИ;). Пациент рассказывает о своем непростом "пути пациента". Просто послушайте...

    YouTube

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🎧 Ваша активность в канале "Занимайся дома" 😎

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ❗️ #КабинетныеФишки Еще одно упражнение в вашу копилку 📹. Можно выполнять в кабинете, в офисе, дома на кухне - везде, где есть вертикальная опора (дверь, стена, дерево, и т.п.). Актуально для быстрорастущих мальчишек и девчонок, школьников👌.

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ✍️ Рекомендую... Появились в ассортименте  на Ozon: очень приличные резиновые ленты и петли для занятий. НЕ на "5+", но брать можно. На порядок дешевле, чем Thera-Band. Отличная длина ленты (120 см) и ширина (15 см). Резиновые петли (черная, серая и оранжевая) НЕ подойдут для занятий с детьми. На Wildberries дороже, и не всë в наличии. #РезиноваяЛентаЛфк

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    👋 Порой первые признаки развивающегося артроза тазобедренного сустава - это дискомфорт при надевании носка или при зашнуровывании обуви в привычном положении:  пациент описывает либо  незначительные болевые ощущения ("щемит", "подгрызает"...) в паху, либо ему "что-то мешает" притянуть к себе ногу, ограничивая амплитуду движения. Упустив из зоны повышенного внимания первые сигналы, позже пациенты отмечают, что сложнее перешагнуть через бортик ванны дома. ☝️Смотрим на фото. Если вам знакома картинка с пометкой "PROBLEM", сделайте рентген тазобедренных суставов☝️. 📍Ложась вечером спать, проведите простейший тест... В положении "лёжа на спине" все мы должны практически уложить бедро на грудь, согнув ногу в колене. Без боли, без "заклинивания". Если появляется дискомфорт - это повод обратиться к ортопеду, который проверит объем движения ваших тазобедренных суставов во всех плоскостях (сгибание/разгибание, внутренняя/наружная ротация, отведение). Что способствует развитию коксартроза? Назову несколько  важнейших причин: ✅ врождённая дисплазия тазобедренных суставов; ✅ травмы (причем, порой коленного сустава или голеностопного, а не тазобедренного); ✅ поясничный остеохондроз с хроническим болевым синдромом; ✅ скрытая хламидийная инфекция; ✅ деформации позвоночника с перекосом таза; ✅ анатомически разная длина ног; ✅ офисная гиподинамия; ✅ избыточный вес. Ну, и курение, конечно

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ⏺🗣 Пример методического построения видеоматериала 1-ой платной ступени "ЛЕНТА: Азбука движений" (онлайн-курс по обучению работе с дополнительным оборудованием в ЛФК). t.me/AzbukaDv_bot?start=dGFyaWZfMjYyNjE3 Одно из популярных упражнений в ЛФК, которое чаще всего назначается при боли в пояснице. #онлайнКурс

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🎁БОНУС: Всем, кто до 23.00 субботы (15.04.23.) приобретëт первую ступень "ЛЕНТА: Азбука движений", вторая ступень "БАЛАНС: Азбука движений" - в ПОДАРОК 🎁 📍1 ступень курса ЛФК, "ЛЕНТА: Азбука Движений" t.me/AzbukaDv_bot?start=dGFyaWZfMjYyNjE3 Стоимость: 4900 руб. (доступ к материалам на 1 месяц), 1000 руб. (доступ на 24 часа), 3000 руб. (доступ на 1 неделю), 200 руб. (повторный доступ на 2 дня, многократно). 📌Вверху, в шапке канала - закреплëнное сообщение со всеми платными уроками.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ▶️ Платный ВИДЕОУРОК по работе с плечом (ротаторная манжета). 📍 Видеоурок "ПЛЕЧО: Азбука мягкой реабилитации". t.me/Shoulde…ehab_bot Стоимость: 300 руб. (доступ к материалам на 1 неделю, многократно).

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ✅ В продолжение темы "проблемной шеи": грыжи дисков, остеохондроз, боль. Простейшие упражнения, которые можно выполнять в течение рабочего дня. #больВшее

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📸...продолжение... ✏️ ПОКАЗАНИЯ : 1) шейный остеохондроз, протекающий с головной болью и нарушением сна,; 2) элементы лфк для пациентов с ревматоидным полиартритом при невозможности выполнения тяги и жима руками из-за деформирующих и воспалительных процессов в лучезапястных суставах (в этом случае берите петлю наименьшей степени жëсткости). ➡️ Оборудование: резиновые петли (в данном видео - TheraBand). Жёсткость их можно увеличивать постепенно, но начинать советую все-таки со средней жёсткости. Иначе не поймёте, где зажигать факел 🔥. 👔 упражнение выполняет Светлана Фëдорова, инструктор-методист ЛФК, Институт Физической Реабилитации, Москва.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📸 КАБИНЕТНЫЕ ФИШКИ . Упражнение, состоящее из идущих друг за другом пазлов с похожими  малоамплитудными движениями, но в различных плоскостях. Посмотрите 10 раз, прежде чем выполнять. ➡️ Ключевое слово: МАЛОАМПЛИТУДНЫЕ... ➡️ По ощущениям: область 7 шейного позвонка ("загривок", "холка") буквально зажжется факелом 🔥. Либо, если не "зажжётся", вы неправильно выполнили эту непростую схемку. ➡️ КОЛИЧЕСТВО повторений:  по 6 раз каждый пазл, друг за другом все варианты, этого вполне достаточно. Потом пауза полминуты, и вновь повторяем последовательность. ➡️ ТЕМП: не быстрый, и не торопитесь, буквально проживая каждое движение 🐾. Растягиваем эластичный амортизатор (петлю) строго на выдохе. ➡️ И теперь второе важное условие 🚩: не сгибаем и не разгибаем руку в запятье,  и стараемся не сгибать в локтевых суставах (одно потянется за другим в случае ошибки). Начинайте разучивать упражнение перед зеркалом. А для усложнения задачи можно пересесть на фитбол (заодно включатся мышцы-стабилизаторы). ... читаем дальше...

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🌐 ИНФОРМАЦИЯ для моих ПАЦИЕНТОВ: Основные дни приëма - вторник и четверг, как обычно. А по субботам принимаю только по предварительной договорëнности. У кого есть мой телефон - пишите в Telegram или WhatsApp (или сюда, в комментарии) заранее, т.к. субботнюю запись я отслеживаю сама 🙋🏻‍♀️ Метро Славянский бульвар, ул. Давыдковская, дом 3, стр. 1, "Институт Физической Реабилитации". 📞 Виктория Викторовна Воробьëва, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ⚡️⚡️⚡️ ПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ: обучение работе с резиновой лентой, фитбол + лента, комплексы упражнений по трем отделам позвоночника, работа с плечом, упражнения для беременных и малышей, домашний комплекс для школьника.
    ЛФК: обучение онлайн. Лечебная физкультура.

    ОБУЧАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО от канала @zanimaisyadoma

    Telegram

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ✔️ https://disk.yandex.ru/d/n6i6AjUYW2PUsQ По вашим просьбам: ССЫЛКА ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ ВИДЕО. Комплекс упражнений в структуре эрготерапии после сложной травмы плеча и невозможности хирургического лечения. Размещенная на ютюбе версия - на два поста выше 🔼

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    https://t.me/ifr_oprosnik/61 Может быть, кто-то из подписчиков моего канала узнает себя на этом архивном видео?