📸 КАБИНЕТНЫЕ ФИШКИ . Упражнение, состоящее из идущих друг за другом пазлов с похожими  малоамплитудными движениями, но в различных плоскостях. Посмотрите 10 раз, прежде чем выполнять. ➡️ Ключевое слово: МАЛОАМПЛИТУДНЫЕ... ➡️ По ощущениям: область 7 шейного позвонка ("загривок", "холка") буквально зажжется факелом 🔥. Либо, если не "зажжётся", вы неправильно выполнили эту непростую схемку. ➡️ КОЛИЧЕСТВО повторений:  по 6 раз каждый пазл, друг за другом все варианты, этого вполне достаточно. Потом пауза полминуты, и вновь повторяем последовательность. ➡️ ТЕМП: не быстрый, и не торопитесь, буквально проживая каждое движение 🐾. Растягиваем эластичный амортизатор (петлю) строго на выдохе. ➡️ И теперь второе важное условие 🚩: не сгибаем и не разгибаем руку в запятье,  и стараемся не сгибать в локтевых суставах (одно потянется за другим в случае ошибки). Начинайте разучивать упражнение перед зеркалом. А для усложнения задачи можно пересесть на фитбол (заодно включатся мышцы-стабилизаторы). ... читаем дальше...