Обложка канала

ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

566 @zanimaisyadoma
Открыть

📍Полезные упражнения (видео, фото, рисунки), заметки.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📊 #ФасцияНашеВсё 🔵 6d-тейпирование (тейпы с "крылышками") как элемент фдм-терапии. Даже сами дети (и уж тем более - их родители) могут поработать с 6d-тейпами самостоятельно, в качестве домашнего задания, активируя проблемную зону, улучшая скольжение тканей в эпицентрах мышечного перенапряжения. 😉Порой разнонаправленные движения "крылышками" тейпов воспринимаются, как игра;). Ощущения после 3-х-минутной проработки зоны - мягкое тепло и релакс. Могу это утверждать, как очевидец;).

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📷 Специально для новых моих пациентов и подписчиков! Нашла в архиве полезные видеозаметки. Резиновые ЛЕНТЫ-АМОРТИЗАТОРЫ (эспандеры). Вот так мы продливаем им жизнь:) ⤵️ МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ ДЛЯ ЗАНИМАЮЩИХСЯ: 1) Чтобы лента служила вам не пару месяцев, а пару лет, купите детскую присыпку в аптеке (я купила обычный ТАЛЬК, см. видео) и пересыпайте ленту после каждого занятия. Проверено двумя десятилетиями:), работает. 3) Сворачивайте ленту в рулончик после выполнения упражнений, для этого потребуется полминуты. 2) Подошва спортивной обуви не должна рвать ленту, этот момент стоит продумать заранее. Совет для инструкторов ЛФК медицинских центров или тренеров фитнес-клубов: 🔹 Чаще всего лента рвëтся в руках обладательниц нарощенных ногтей... Не допускайте соприкосновения ленты с ногтями в момент ее растягивания. А лучше - посоветуйте дамам купить себе тонкие тканевые перчатки, и пусть занимаются на здоровье. 🙂 Если есть вопросы - пишите в комментах! Бот "ЛФК в КАРМАНЕ" http://t.me/rehab_friend_bot

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ❗️❗️❗️ Вдогонку хештегу #СубботнийГид от "Занимайся Дома" История съëмок платного видеоурока "ПЛЕЧО: Азбука мягкой реабилитациии". 📍 Что предшествовало съëмкам видеоурока? 📍 Что вы увидете в видеоуроке? 📍 Сколько стоит доступ к видеоуроку? 📍 Рабочий момент занятия 📍 Фрагмент *1 видеоурока 📍 Фрагмент *2 видеоурока 📍 Подушка, которая наладит сон после травмы плеча 🥸А теперь видео для настроения: как мы снимали этот видеоурок ⚠️ Подтвердите подписку на канал "Занимайся дома" http://t.me/SubscriberCleaning_bot (повторно - не надо).

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    #ЭкспертНаПроводе Несколько советов по технике безопасности для тех, кто либо имеет этот балансир дома, либо  планирует приобретать  баланс-платформу "Balanco" для своего мед.центра или мед.кабинета: 🚸 Если занимаетесь дома: упражнения выполняйте босиком. В носках - скользко! 🚸 Если используете балансир на потоке клиентов/пациентов -  нужна спортивная обувь. Это безопасность и гигиена. "BALANCO" - реально прикольная штука, продуманный тренажёр, от которого будут в восторге и взрослые, и дети. 👉Жесткая опорная полусфера не движется самостоятельно, не амортизирует, имеет достаточно большой диаметр. Это исключает резкие рывки при поиске баланса, как на балансборде, к примеру. 👉Платформа очень качественно выполнена. В ассортименте сменные игровые поверхности-лабиринты, по которым бегают шарик и мышка. 👉Украсит любое занятие эффективным включением мышц-стабилизаторов, взбодрит вестибулярный аппарат. Технические вопросы - в аккаунт @moveplaygames, плиzzz. Кажется, сейчас этого балансира нет в продаже в Москве. 🔻 #ДержиБаланс

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📣🗣 В платном доступе - Фрагмент видеоурока. 2-ая ступень курса ЛФК, "БАЛАНС: Азбука Движений" О содержании урока: t.me/AzbukaDv2_bot?start=dGFyaWZfMjYyODY4 Стоимость: 3800 руб. (доступ к материалам на 1 месяц), 1000 руб. (доступ на 24 часа), 2000 руб. (доступ на 1 неделю), 200 руб. (повторный доступ на 2 дня, многократно

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ❗️ СЕГОДНЯ, 26 июля, до 23.59 ! При покупке видеокурса "Лента: Азбука движений" - видеоурок для Школьника отправлю В ПОДАРОК ‼️ http://t.me/AzbukaDv_bot?start=dGFyaWZfMjYyNjE3 Те, кто уже покупал "Ленту" или "Школьника" - пишите в личку @doctor_vvv . Сделаем ротацию;) 👌 #блиц

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    #блиц

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📷 Иллюстрация к уточнению в тексте.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    📷 Сегодняшнее упражнение НЕ сложное. Его классический вариант известен в фитнесе, но всегда вызывает массу вопросов. 🔴 Тяга к плечам (или тяга к подбородку). 🔻В реабилитации и лфк выполняется лёжа или полусидя, потому что упражнение силовое, и может спровоцировать компрессию по оси позвоночника (нашим пациентам это совершенно ни к чему!). "Тягу к подбородку" можно выполнять с нижнего блока. Можно брать большие резиновые петли. Лента тоже подойдет, для начинающих. 🔻Как правило, эта тяга не назначается с самых первых занятий, если пациент приходит с головной болью напряжения, с триггерами надплечий, с миофасциальным синдромом подзатылочных мышц. Но буквально через 3-4 занятия, подбирая индивидуально силовую составляющую, можно знакомиться с движением. 🔻Что мы должны почувствовать? Напряжение/работу надплечий, но НЕ боль по передней поверхности плеча, в местах прикрепления связок. Если возникает такая боль, локальная, точечная, то чаще всего - из-за ошибки в технике выполнения. 🔻Как избежать ошибки? Выполняя тягу (на выдохе!) держим кулаки как можно ближе друг к другу. Если руки разводить шире - нерационально перегружаются связки в области плечевого сустава. Особенно внимательно отнеситесь к рекомендациям, если у вас была травма плеча.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ЛФК в КАРМАНЕ 🛟

    🟧 Бот-Инструктор лечебной физкультуры от проекта @zanimaisyadoma. 🟩 РЕКЛАМНАЯ КНОПКА: пишите @doctor_vvv

    Telegram

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    Проработка стопы. Снятие напряжения с ахилла. ЛФК для взрослых и детей.

    🔥 Наконец-то сделала видео по работе со стопой... Показания: 🔸лфк после травм голеностопа или стопы; 🔸плоскостопие; 🔸привычный подвывих голеностопа; 🔸после травм и при ригидности ахилла; 🔸пяточная шпора (плантарный фасциит); 🔸после любых травм нижних конечностей, а также при использовании костылей и трости; 🔸при хронической боли в пояснице. 📍Можно сразу после упражнений 1-2 минуты покатать стопами ледяную скалку (пластиковую бутылку с водой, замороженную в морозилке). Ставьте ❤ и отправляйте друзьям! ⤵️ Бота "ЛФК в КАРМАНЕ". По вашему запросу этот бот за 2 секунды сбрасывает кучу упражнений. Удобно для тех, кто: 📍забыл рекомендации врача... 📍совершенно не умеет что-то отыскивать в насыщенном информацией телеграм-канале. http://t.me/Rehab_friend_bot

    YouTube

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ➡️Наконец-то сделала видео по работе со стопой... Показания: - лфк после травм голеностопа или стопы; - плоскостопие; - привычный подвывих голеностопа; - после травм и при ригидности ахилла; - пяточная шпора (плантарный фасциит); - после любых травм нижних конечностей, а также при использовании костылей и трости; - при хронической боли в пояснице. Ставьте 🔥 и отправляйте ссылку друзьям 😉 В комментариях - еще рекомендации ⤵️

  • Реклама

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ⏰ Должна признать, что ни одного простого упражнения с резиновыми петлями я еще не выкладывала. Чем проще движение - тем прицельнее его польза и тем забористее ощущения, как выясняется на практике. 👉 И вот чередная фишка из серии #КабинетныеФишки 🙂 И я не стала вырезать из видео фрагмент, где заметно, что доктору сложно "крутить педали" ручного импровизированного велосипеда, удерживая растяжение петли. ✅ Итак, ощущения: передняя дельта, грудные мышцы, подлопаточная область, немного трицепс. Некоторые почувствуют и межлопаточную область... ✅ Цель: тренировка вращательной (ротаторной) манжеты. ✅ Очень непростая схема удержания малого растяжения резиновой петли одновременно с координационной задачей. Сжимаем кулаки и крутим растянутую резиновую петлю кулаками. Дыхание произвольное. Пробуйте, и телеграфируйте! 📌Показания: - вертеброгенные головные боли (шейный отдел совершенно не нагружается); - шейный остеохондроз; - плечелопаточный периартрит (вне обострения); - привычный подвывих плечевого сустава; - состояния после травм плечевых суставов ("продвинутый" период лфк); 🐣🐤Можно включать это упражнение в комплекс для кормящих мам, потому что отлично разогреваются грудные мышцы (а это активизирует местные обменные процессы, помогает транспорту кислорода к молочным железам, что крайне важно молодым мамам с уставшими плечами). 📌При боли в плечах, локтях, запястье - "играйте" степенью жесткости резиновых петель, а для этого надо бы обзавестись целым набором из 3 или 5 шт. 📌При боли в пояснице или в грудном отделе позвоночника - выполняйте упражнение "лёжа" (снимайте осевую нагрузкус позвоночника). 🟢Бот "ЛФК в КАРМАНЕ" http://t.me/Rehab_friend_bot

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    ✉️ Stories Долгожданные telegram-сторис от канала "ЗАНИМАЙСЯ ДОМА" будут на номере 🌐 +7 916 946-13-50 @@voprosnik_rehab ʙ WɦᥲᴛsAρρ 🌐 +7 916 946-13-50 http://watsp.me/zanimaisyadoma.ru

  • ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.

    🗣️ #немногоЛичного Семья в историях и картинках . В сентябре 2017-ого года я была в Воронежской области, в Свято-Казанском Храме, который построил и где служил мой Прадед, протоиерей о.Пëтр Фëдоров. Венчались мои дети;). Проект храма делал знаменитый Александр Антонович Кюи (1824—1909) — архитектор, академик Императорской Академии художеств, действительный статский советник. Сегодняшний настоятель этого Храма, о.Александр, подарил мне крест, привезенный из Храма Гроба Господня... Вложил в ладонь и благословил: "Иди... Лечи людей." (см.фото) В контексте сегодняшнего праздника Казанской иконы Божьей Матери. #ЛечитьТакЛечить