⏰ Должна признать, что ни одного простого упражнения с резиновыми петлями я еще не выкладывала. Чем проще движение - тем прицельнее его польза и тем забористее ощущения, как выясняется на практике. 👉 И вот чередная фишка из серии #КабинетныеФишки 🙂 И я не стала вырезать из видео фрагмент, где заметно, что доктору сложно "крутить педали" ручного импровизированного велосипеда, удерживая растяжение петли. ✅ Итак, ощущения: передняя дельта, грудные мышцы, подлопаточная область, немного трицепс. Некоторые почувствуют и межлопаточную область... ✅ Цель: тренировка вращательной (ротаторной) манжеты. ✅ Очень непростая схема удержания малого растяжения резиновой петли одновременно с координационной задачей. Сжимаем кулаки и крутим растянутую резиновую петлю кулаками. Дыхание произвольное. Пробуйте, и телеграфируйте! 📌Показания: - вертеброгенные головные боли (шейный отдел совершенно не нагружается); - шейный остеохондроз; - плечелопаточный периартрит (вне обострения); - привычный подвывих плечевого сустава; - состояния после травм плечевых суставов ("продвинутый" период лфк); 🐣🐤Можно включать это упражнение в комплекс для кормящих мам, потому что отлично разогреваются грудные мышцы (а это активизирует местные обменные процессы, помогает транспорту кислорода к молочным железам, что крайне важно молодым мамам с уставшими плечами). 📌При боли в плечах, локтях, запястье - "играйте" степенью жесткости резиновых петель, а для этого надо бы обзавестись целым набором из 3 или 5 шт. 📌При боли в пояснице или в грудном отделе позвоночника - выполняйте упражнение "лёжа" (снимайте осевую нагрузкус позвоночника). 🟢Бот "ЛФК в КАРМАНЕ" http://t.me/Rehab_friend_bot