Йога и бег - гармония статики и динамики

1️⃣ 02.06-04.06🗓 состоится самый масштабный в России outdoor-фестиваль, который объединяет разные виды спорта🏃‍♂️🚴‍♀️🧗‍♀️. Уникальное событие пройдёт в потрясающем арт-парке «Никола-Ленивец», где вас ждут три дня спортивного праздника! Гости фестиваля смогут принять участие в забегах🏃‍♀️ и велозаездах🚴 по пересечённой местности, попробовать себя в ориентировании и даже освоить скалодром🧗. Все подробности вы сможете узнать на сайте: https://sportmarafonfest.ru/ 2️⃣ 04.06 стартует самый крупный полумарафон🏃‍♂️🏃‍♀️ с синхронным стартом. «ЗаБег.РФ» — событие, объединяющее всю беговую страну🇷🇺. В одно время🕘 независимо от часовых поясов все бегуны от Калининграда до Камчатки стартуют, чтобы стать частью единого спортивного движения. Цель проведения - популяризация спорта в России, пропаганда здорового образа жизни, вовлечение граждан в систематические занятия физкультурой. Все подробности на сайте: https://забег.рф/ @yoga_running

Сегодня последний день весны, завтра начинается лето☀️, а, значит, вместе с ним и сезон забегов🏃🏻, активных тренировок🚴 на свежем воздухе и новых рекордов🏆! Уже в эти выходные нас ждут два грандиозных события🤩, два настоящих праздника🥳 спорта. Один из них - хороший вариант выбраться семьей или веселой компанией и интересно провести первый летний уикенд загородом🌳 Второй - массовый старт всей страны, уже неоднократно входивший в книгу рекордов Гиннеса. Что это за мероприятия и как туда попасть, расскажем ниже ⬇️

❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable 📌МФТ в Митинском парке с Екатериной ВТ 8:00-8:45 СР 19:30-20:15 📌Йога в онлайне с Дарьей ВТ, ЧТ 8:30-9:30 Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️

На видео представлена динамическая боковая планка с разворотом, которая помогает укрепить не только мышцы живота, но и мышцы плечевого пояса, бёдра и ягодицы, улучшить плече-лопаточный ритм и мобильность грудного отдела позвоночника👍. Это изометрическое упражнение является отличным показателем силы ваших стабилизационных мышц. Выполнение: Лягте на бок, упритесь предплечьем в пол, локоть под плечевым суставом. Выстройте тело в прямую линию: голова, грудная клетка и таз на одном уровне, рёбра закрыты и тянутся к тазу. Свободную руку поднимете наверх. Поднимите бедра вверх. Распределите вес тела так, чтобы основная нагрузка приходилась на мышцы кора, а не предплечья. Свободную руку на выдохе опускайте вниз, заводя под корпус, на вдохе вернитесь в исходное положение. Таз старайтесь удерживать максимально стабильным, разворот - в грудной клетке. Начните с 8 повторений на каждую сторону, постепенно доведя да 20. @yoga_running

Эфир уже прошёл, получилось интересно и уютно! Поговорили про блоки в теле, важность диафрагмального дыхания и про то, как можно взаимодействовать со своим телом. Запись уже есть на на канале Нетворкинг по-женски❤️ LIKE

Тело нам подсказывает истинные желания, цели, а мозг может обманывать и вести не туда … Как научиться принимать решения через осознанность, через реакции, которые нам даёт тело - поговорим сегодня с экспертом в этой области @Sterna_Nilotca Тренинг пройдёт в формате видео чата здесь в 19.30 Ставьте ⏰

Дорогие подписчики, напоминаем, что прямой эфир уже завтра! Ещё можно записаться. Приходите - будет очень интересно🔥

❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable 📌МФТ в Митинском парке с Екатериной ВТ 8:00-8:45 СР 19:30-20:15 📌Йога в онлайне с Дарьей ВТ, ЧТ 8:30-9:30 Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️

Плоский живот – это минимум жира, а также отсутствие выпирания органов ЖКТ и правильное положение органов малого таза 👍. Нельзя убрать жир только с живота, подойдите к этому комплексно: правильное питание🍏🍓🥗 + упражнения на всё тело🦵💪! Делайте асаны, которые на картинке, они: ✅ избавят от отеков ✅ улучшат работу ЖКТ ✅ ускорят метаболизм ✅ укрепят мышцы тазового дна @yoga_running

В продолжение тезиса "Не забывайте заниматься спортом!" А ты побегал сегодня?😜 Я - да, опробовала сегодня этих красавчиков Nike Zoom Fly 4. Кроссовки просто 🔥 Правда, на гладкой трассе должно быть еще круче - на горках познать все их прелести сложнее. А в каких 👟 бегаете вы? Делитесь в комментариях ⬇️

На видео представлено простое упражнение для тонуса спины и укрепления мышц рук. Также разрабатывает зону лопаток и грудную клетку. Поддержание мышечного тонуса плечевого пояса положительно влияет на работу внутренних органов. Исходное положение: стоя на коленях, корпус слегка наклонен вперед (примерно 45 градусов), спина при этом остаётся ровной. Выполнение: разводите руки в стороны с гантелями до параллели с полом, контролируйте при этом поясницу, макушкой тянитесь вперёд и сохраняйте хорошую опору в голенях. Гантели подбирайте подходящие для вас по весу: от 0,5 до 3 кг. Выполнять данное упражнение следует 20 раз по 4 подхода. Отдых между подходами от 0,5 до 1 минуты. @yoga_running

Запись вчерашнего эфира⬇️ Поговорили про важность взаимодействия со своим телом, правильных осанки и дыхания. Также обсудили, как самостоятельно можно оценить свою осанку по фотографиям. 📌Запись будет доступна в течение месяца, до 25го мая. 🎁Посмотревшие эфир, кто захочет воспользоваться 50%й скидкой на индивидуальное онлайн-занятие йогой с Дарьей, ставьте + под видео, мы с вами свяжемся!

Эфир уже через час🤩! Готовьте свои вопросы и усаживайтесь поудобнее - будет интересно и познавательно ☺️

Друзья, напоминаем, что сегодня на нашем канале эфир с преподавателем Дарьей в 20:00, не пропустите! Программа эфира тут Участие бесплатное, запись будет. И не забудьте, что для всех участников предусмотрены приятные подарки 🤗

❗️Расписание на неделю, тренер Екатерина❗️ ПН 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ВТ 10:00-11:00, ЛФК СР 09:00-10:00, МФТ 20:30-21:30, ЛФК ЧТ 10:00-11:00, ЛФК Все занятия проходят в студии "Время танцевать" (м. Митино). Запись на сайте: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable 📌МФТ в Митинском парке с Екатериной ВТ 8:00-8:45 СР 19:30-20:15 📌Йога в онлайне с Дарьей ВТ, ЧТ 8:30-9:30 Запись на МФТ в парке и йогу в комментариях под постом⬇️

Пока Дарья не ведёт в студии, есть возможность заниматься йогой🧘🏼‍♀️ в онлайне по вторникам и четвергам. Для индивидуальных занятий есть возможность выбора другого времени. Занятия проходят в закрытом чате в телеграмме. ▶️Для записи и по всем вопросам пишите в комментариях под постом или в личные сообщения @Sterna_Nilotca 📌Старт занятий уже со следующей недели!

🔱Итак, прямой эфир с преподавателем йоги Дарьей будет 24.04 (понедельник) в 20:00! ❓О чём поговорим на эфире❓ 🔻Кто я, чем живу, увлекаюсь 🔻Какие ценности несу, как совмещаю йогу и бег 🔻Почему учусь по направлению фитнеса и как применяю эти знания 🔻Важность правильных осанки и дыхания, как с ними работать ❗️Все, кто будет на эфире либо посмотрит его в записи, получат подарок🎁 : индивидуальное занятие йогой🧘🏼‍♀️ в онлайне со скидкой 50%🤩 Всего за 600 руб. Приходите - будет интересно! Также поотвечаю на все ваши вопросы: личные и профессиональные 🤗

Друзья, голосуем активнее🤗 Если вам не подходят день и время, вы можете предложить свой вариант в комментариях ⬇️⬇️⬇️