На видео представлено простое упражнение для тонуса спины и укрепления мышц рук. Также разрабатывает зону лопаток и грудную клетку. Поддержание мышечного тонуса плечевого пояса положительно влияет на работу внутренних органов. Исходное положение: стоя на коленях, корпус слегка наклонен вперед (примерно 45 градусов), спина при этом остаётся ровной. Выполнение: разводите руки в стороны с гантелями до параллели с полом, контролируйте при этом поясницу, макушкой тянитесь вперёд и сохраняйте хорошую опору в голенях. Гантели подбирайте подходящие для вас по весу: от 0,5 до 3 кг. Выполнять данное упражнение следует 20 раз по 4 подхода. Отдых между подходами от 0,5 до 1 минуты. @yoga_running