Обложка канала

Энциклопедия ЙОГИ. Страница 10

780 @yoga_practica
Открыть

Все о йоге: комплексы, пранаяма, медитация

  • Энциклопедия ЙОГИ

    12 – 13 ноября Мастерская внутренних практик под руководством Ивана Котика в художественном пространстве Île Thélème приглашает на семинар по изучению и детальному разбору даосской практики “Цзинь Ган Чан Шоу Гун”. Семинар будет состоять из двух частей: 1. Практика алмазной крепости Цзинь Ган Гун (“8 внешних упражнений”) 12–13 ноября (суббота, воскресенье) 10:00 – 13:00 2. Практика долголетия Чан Шоу Гун (“8 внутренних упражнений”) 26–27 ноября (суббота, воскресенье) 10:00 – 13:00 После прохождения семинара возможно присоединиться к ежедневным утренним занятиям очно или онлайн. Это две части единой практики, направленной на укрепление и оздоровление организма. Ведущий семинара Иван Котик с детства занимается изучением боевых искусств и психофизических практик (более 30 лет). 15 лет жил в Китае, где учился у старого поколения мастеров как внешних, так и внутренних школ, в том числе и у даосских мастеров. Практику получил от даосского мастера Чжан Чжишуня, который оставил этот мир в возрасте 104 лет в 2015 году, будучи в здоровом теле и ясном сознании. Подробности и регистрация по ссылке https://ile-theleme.com/seminar_ivana_kotika
    Семинар Ивана Котика

    Ile-Theleme

  • Энциклопедия ЙОГИ

    12 – 13 ноября Мастерская внутренних практик под руководством Ивана Котика в художественном пространстве Île Thélème приглашает на семинар по изучению и детальному разбору даосской практики “Цзинь Ган Чан Шоу Гун”. ⬇️ Подробности ниже

  • Энциклопедия ЙОГИ

  • Реклама

  • Энциклопедия ЙОГИ

    Балансы. Ардха Бадха Падмасана. Врикасана облегченная версия. Тренирует силу и гибкость ног. ➡️ Дэви Гида

  • Энциклопедия ЙОГИ

    🔮Как медитировать дома самостоятельно и быстро наполняться энергией. Об этом на БЕСПЛАТНОМ онлайн-практикуме расскажет тренер индийской духовной академии, где учились Тони Роббинс, Донна Каран, Хью Джекман, Ашер. Тренер сам занимается медитациями и духовным развитием 13 лет и получил 10 инициаций в разные энергетические системы (космоэнергетика, рейки и др.) Он поделится с тобой самыми простыми и самыми рабочими практиками и медитациями, чтобы активировать свою жизненную энергию на максимум. Присоединяйся сейчас по ссылке👇 https://bit.ly/3sSC8T0 Здесь тебя ждут: – медитации под твой конкретный запрос, который сейчас есть; – пройдешь 4 практики, которая активирует твою жизненную энергию на максимум; – помимо этого ты еще получишь рекомендации по книгам, фильмам, специализированной музыке по медитациям. Жми на ссылку и ты попадешь в Портал саморазвития 👉https://bit.ly/3sSC8T0

  • Энциклопедия ЙОГИ

    Как не надо делать позу лотоса. Пока второй вариант не получается - делайте подготовительные упражнения. Не травмируйте колени. Успехов в практике 🙏

  • Энциклопедия ЙОГИ

    Регулярные занятия йогой дают множество преимуществ для здоровья: ✴️ улучшают питание каждого органа на клеточном уровне ✴️ замедляют процессы старения в организме ✴️ ускоряют обмен веществ Не важно, сколько вам лет – на любом этапе и в любом возрасте йога всегда приносит результат. Вот 12 случаев, когда занятия йогой станут для вас настоящим спасением. Читайте картинки!

  • Энциклопедия ЙОГИ

    😱 Зачем йоги принимают такие странные и порой нелепые позы? Например, закинуть ногу за голову – какая там может быть польза? Продемонстрировать таланты родственникам? Нет! Эта поза не только обеспечит восторг окружающих, но и поможет: ✅ увеличить подвижность суставов ✅ укрепить мышцы ног для предотвращения растяжений и переломов ✅ избежать застоев в области малого таза, ног и предотвратить варикоз ✅ уменьшить жировые отложения в области бедер Алена Тихонова 💚

  • Энциклопедия ЙОГИ

  • Энциклопедия ЙОГИ

    НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО МОЖНО РАСТЯНУТЬ СЕГОДНЯ 😉👌💖

  • Энциклопедия ЙОГИ

    Ширшасана Освоенная в совершенстве стойка на голове по праву может считаться венцом всей практики асан. Поза может нанести большой вред, если выполняется неправильно, поэтому очень важно осваивать её под руководством опытного Гуру. Правильная Ширшасана практикуется с использованием гендури - специального валика из свёрнутой ткани, на который ставится голова по линии роста волос так, чтобы при выпрямлении получился шейный замок (Джаландхара-бандха) с запрокинутой назад головой. Шейный замок регулирует и затормаживает приток крови к голове, не позволяя ей повредить тонкие сосуды и капилляры головного мозга и глаз. До тех пор, пока страх опрокинуться назад полностью не исчезнет, асану следует выполнять возле стены, однако она не должна практиковаться с опорой на стену, так как это может привести к переоценке собственных возможностей, что нанесёт вред. После выполнения Ширшасаны необходимо сразу встать и выполнить лёгкий массаж тела снизу вверх, чтобы восстановить физиологический баланс кровотока. Скопившаяся в сердце и мозге во время Ширшасаны кровь после возвращения на ноги мощным потоком начнёт снова стекать вниз. Мягкий массаж замедляет этот сильный поток, обеспечивая нормальную циркуляцию крови без нежелательных побочных воздействий. Дальше обязательно должна выполняться Шавасана (поза трупа) столько же времени, сколько было потрачено на Ширшасану, чтобы кровь равномерно распределилась по всему телу. Как лев является неоспоримым царëм зверей, так и Випарита Карани Мудра - королева всех асан. Вряд ли существует болезнь, способная противостоять превосходному воздействию этого упражнения, которое объединяет в себе преимущества всех представленных Шивой 8 400 000 асан. Регулярная практика Ширшасаны оказывает утончающее воздействие на сознание человека, помогает осознавать психофизические взаимосвязи и, в результате, превращается в действенное средство для понимания и исправления неправильного поведения, создания основы жизненной гармонии. Шавасана (поза трупа) обеспечивает абсолютный покой и расслабление после Ширшасаны. Стойка на голове требует от различных частей тела и органов необычного напряжения и должна выполняться последней, чтобы усилить эффект от расслабления в Шавасане. ➡️ Кунддалини-йога парампара

  • Энциклопедия ЙОГИ

  • Энциклопедия ЙОГИ

    🔹ПРОГИБЫ НАЗАД В ЙОГЕ

  • Энциклопедия ЙОГИ

    🔹ПРОГИБЫ НАЗАД В ЙОГЕ 👉Как сохранить позвоночник здоровым Рекомендации по прогибам назад в йоге 1. Не игнорируйте качественную разминку позвоночника перед началом глубокой практики. Дайте возможность позвоночному столбу поработать перед глубокими прогибами во всех плоскостях: продольное вытяжение (например, урдхва хастасана, уттанасана), сгибание (например, халасана), разгибание, (например, не глубокая сету бандхасана), скручивание (например, уттхита паршваконасана и паривритта паршваконасана) Качественная разминка подготовит Ваш позвоночник к дальнейшей работе и раскрепостит связочно-сухожильный аппарат и мышцы, улучшив кровоснабжение, иннервацию и все обменные процессы в околопозвоночных областях. 2. Начинайте любой прогиб назад с качественного осевого вытяжения позвоночника. Вытягивая позвоночник перед прогибом назад, Вы тем самым увеличиваете расстояние между телами и отростками позвонков, что позволит Вам безопасно уйти в глубокий прогиб 3. После вытяжения позвоночника, стремитесь максимально использовать потенциал шейного и грудного отдела позвоночника, т.к. они обладают большей подвижностью, чем поясничный и помогут «снять» избыточную нагрузку с поясницы 4. Выполняя глубокий прогиб спины назад, старайтесь удерживать мула-бандху и вытягивать таз вперёд 5. Идите от простых прогибов назад к более сложным. Для начала качественно отработайте неглубокие прогибы, лёжа на животе и на спине. Например, шалабхасану, дханурасану, сету бандхасану. Только после того, как Вы обретёте уверенность в данных асанах, приступайте к более глубоким прогибам, например, в урдхва мукха шванасане, випарита шалабхасане, в уштрасане. Когда и этот этап будет уверенно освоен, постепенно и не спеша начинайте осваивать такие прогибы назад, как випарита дандасану,экапада випарита дандасану урдхва дханурасану и другие более глубокие прогибы назад 6. При выполнении прогиба назад, используйте дыхание уджайи. Данный тип дыхания помогает включить дыхательные мышцы и создаёт противоположно направленное прогибу давление в грудной и брюшной полости, что является Крепкие мышцы спины и пресса, помогут вам уверенно контролировать движение позвоночника на каждом сантиметре глубокого прогиба 7. Перед освоением глубоких прогибов уделите внимание проработке тазобедренных суставов, мышц ног, спины и брюшного пресса. Жёсткость тазобедренных суставов автоматически придаёт жесткость соединительной ткани, фиксирующей крестец с тазовыми костями, которая затем распространяется и на поясничные позвонки 8. Обязательно после выхода из глубокого прогиба используйте компенсационные асаны хатха йоги (например, халасану, уттанасану, падахастасану и др.) 9. И, конечно же, будьте очень внимательны к своему телу и придерживайтесь ахимсы дополнительной страховкой

  • Энциклопедия ЙОГИ

    Чувство полета 🔥

  • Реклама

  • Энциклопедия ЙОГИ

    🐍 Гибкость, сила и красота — все это про позу Кобры! Вы же знаете, что пока ваш позвоночник гибкий — вы молоды и здоровы. Как правильно выполнять позу Кобры: ✅ Лягте на живот, выпрямите ноги и вытяните их. Можете соединить их или расставить на ширину бедер — допускаются оба варианта выполнения. ✅ Втяните колени, чтобы они оторвались от пола, вдавите в коврик тыльную сторону стоп и бедра. Поставьте ладони под плечами, направьте кисти пальцами вперед. ✅ Круговым движением отведите плечи назад, опустите их и сведите лопатки. ✅ Оторвите грудь от пола, направьте ее вверх и вперед. Старайтесь использовать руки минимально — только чтобы поддерживать корпус в нужном положении. ✅ Раскрывайте грудь и опускайте плечи, стараясь больше прогнуться в верхней части спины, втягивайте живот и напрягайте ноги. Шею держите в нейтральном положении, не запрокидывайте голову назад. ✅ Проведите в этом положении несколько дыхательных циклов, плавно опустите грудь обратно и расслабьтесь. Алена Тихонова 💚

  • Энциклопедия ЙОГИ

    Красиво, но... шею не жалко? Что думаете?

  • Энциклопедия ЙОГИ

    ⬇️ Трансформационная игра