Ширшасана Освоенная в совершенстве стойка на голове по праву может считаться венцом всей практики асан. Поза может нанести большой вред, если выполняется неправильно, поэтому очень важно осваивать её под руководством опытного Гуру. Правильная Ширшасана практикуется с использованием гендури - специального валика из свёрнутой ткани, на который ставится голова по линии роста волос так, чтобы при выпрямлении получился шейный замок (Джаландхара-бандха) с запрокинутой назад головой. Шейный замок регулирует и затормаживает приток крови к голове, не позволяя ей повредить тонкие сосуды и капилляры головного мозга и глаз. До тех пор, пока страх опрокинуться назад полностью не исчезнет, асану следует выполнять возле стены, однако она не должна практиковаться с опорой на стену, так как это может привести к переоценке собственных возможностей, что нанесёт вред. После выполнения Ширшасаны необходимо сразу встать и выполнить лёгкий массаж тела снизу вверх, чтобы восстановить физиологический баланс кровотока. Скопившаяся в сердце и мозге во время Ширшасаны кровь после возвращения на ноги мощным потоком начнёт снова стекать вниз. Мягкий массаж замедляет этот сильный поток, обеспечивая нормальную циркуляцию крови без нежелательных побочных воздействий. Дальше обязательно должна выполняться Шавасана (поза трупа) столько же времени, сколько было потрачено на Ширшасану, чтобы кровь равномерно распределилась по всему телу. Как лев является неоспоримым царëм зверей, так и Випарита Карани Мудра - королева всех асан. Вряд ли существует болезнь, способная противостоять превосходному воздействию этого упражнения, которое объединяет в себе преимущества всех представленных Шивой 8 400 000 асан. Регулярная практика Ширшасаны оказывает утончающее воздействие на сознание человека, помогает осознавать психофизические взаимосвязи и, в результате, превращается в действенное средство для понимания и исправления неправильного поведения, создания основы жизненной гармонии. Шавасана (поза трупа) обеспечивает абсолютный покой и расслабление после Ширшасаны. Стойка на голове требует от различных частей тела и органов необычного напряжения и должна выполняться последней, чтобы усилить эффект от расслабления в Шавасане. ➡️ Кунддалини-йога парампара