⬆️ Маюрасана (поза павлина). Мудрец и автор "Хатха-йога Прадипика" Сватмарама сказал: «Маюрасана побеждает все болезни живота. С еë помощью сгорают все избыточные и вредные вещества пищи, разжигается пищеварительный огонь, она способна уничтожить даже яды». Бакасана (поза журавля или подъëмного крана). Асана делает руки очень сильными и учит удерживать тело в равновесии, а это, в свою очередь, способствует и духовно-психическому равновесию. В этой позе мозг хорошо снабжается кровью, что повышает способность к концентрации. Маюра-падмасана (поза павлина в лотосе). Эта асана сочетает в себе пользу Маюрасаны (позы павлина) и Падмасаны (позы лотоса). Устраняет расстройства пищеварения, способствуя лучшему усвоению полезных веществ из пищи и выводу вредных. Успокаивает ум и дарит ощущение лёгкости. Лоласана (поза маятника). Делает верхнюю часть туловища и особенно руки чрезвычайно сильными. Укрепляет плечи и спину. Оказывает очень позитивное воздействие на всю грудную клетку, рёбра до глубокой старости сохраняют свою гибкость, что имеет большое значение для здорового процесса дыхания. Стимулирует работу сердца, что идёт на пользу всему организму. Лоласана очень полезна при фосфатурии и подобных расстройствах, вызванных потерей минеральных веществ через мочевыделительную систему, а также при почечнокаменной болезни.