WOWBODY mom. Страница 2

​​10 неделя 🤰🏼
Твой малыш размером с клубничку🍓
⠀
Для ребенка срок беременности 10 недель означает, что фундаментальная закладка органов и систем окончена. Сердечнососудистая система начинает активно работать, а головной мозг развивается с невероятно высокой скоростью.
⠀
Ручки и ножки плода уже сформированы, на них хорошо просматриваются пальчики, коленные и локтевые суставы.
⠀
Также сформировались ушные раковины и ротовая полость твоего малыша, он теперь может закрывать и открывать рот, трогать свое личико и класть пальцы в ротик.
⠀
С невероятной скоростью на этой неделе развивается головной мозг плода – за 1 минуту создается примерно 250 000 нейронов! При этом нервная система плода уже полностью разделилась на центральную и периферическую.
⠀
Сейчас у малыша начинают закладываться зачатки молочных зубов, поэтому тебе на этом сроке необходимо употреблять больше продуктов содержащих кальций.

Воспитание — это пример и любовь❤️

​​Упражнение подходит для любого триместра 🙌🏻
⠀
Работают мышцы груди, плеч, рук. Тренированные мышцы будут поддерживать твою увеличивающуюся в размерах грудь и не дадут ей обвиснуть☝🏻
⠀
Регулярно делай это упражнение и ты всегда будешь прекрасно выглядеть в майках и платьях на брителях так как плечи и руки будут в тонусе.
⠀
Выполняй по 10-15 повторений. Вдох движение вниз/выдох вверх.
⠀
Держи спину ровной. Шея вытянута, макушка тянется вперёд, лопатки не должны двигаться к центру спины. Опускайся грудью к воображаемой линии между руками. Не тяни плечи к ушам.

​​Беременность и ожидание ребенка — нормальный и приятный процесс для женского организма 🤗
⠀
В этот период особенно важно заботиться о своей внешности, чтобы после рождения ребенка быстро вернуться в форму, а также для того, чтобы не получить негативных последствий, например, сухость кожи, растяжки или варикоз.
⠀
Регулярное соблюдение чистоты тела помогает предотвратить развитие многих инфекций, а также помогает сохранить нормальную атмосферу микрофлоры матери, которая после передастся и ребенку.
⠀
Каждое утро рекомендуем не только умывать лицо и шею холодной водой, но и принимать душ. Следует использовать мягкое мыло, которое меньше всего травмирует кожу ☝🏻
⠀
Лучше всего в этот период покупать щадящие крема и лосьоны, а также шампуни, преимущественно — специальные средства для беременных женщин или продукты, изготовленные из натуральных компонентов 🙌🏻

​​9 неделя 🤰🏼
⠀
Твой малыш размером с виноградинку 🍇
⠀
Вес 2 g; длина 2,3 cm.
⠀
Почти все органы и системы сформированы, но многие ещё не функционируют в полную силу. ⠀ На 9-й акушерской неделе плод обзаводится мозжечком. Этот раздел головного мозга отвечает за координацию движений.
⠀
Хвостик постепенно исчезает, скоро он станет копчиком. На ручках постепенно исчезают перепонки между пальчиками, идёт формирование ладошек. Ножки пока развиты меньше, они вытянуты вперёд, ступни едва наметились, пальчики не разделяются.
⠀
На крошечном личике хорошо различимы обе губки. Весь плод немного выпрямляется. У основания головки намечается шея. Очертания лица становятся выразительнее, глаза увеличиваются, но покрываются защитной пленкой.

​​Заведи дневник питания и контролируй все приёмы пищи👌🏻

Правильное сбалансированное питание помогает здоровому протеканию беременности. А однообразное, неполноценное, и дефицит витаминов — негативно сказываются на развитии малыша.

Не ограничивай себя в еде, но и не нужно есть за двоих — в 1 триместре тебе необходимо всего 100 дополнительных калорий, а во 2 и 3 всего лишь по 250-300 дополнительных калорий в день 🥑🥝🍎

​​Если слишком налегать на сладости и сделать их основой питания, новые килограммы станут появляться быстрее нормы. Кроме этого, начнет вымываться кальций и витамин В1, и, как следствие, могут возникнуть проблемы с зубами и печенью.
⠀
Рекомендуем внести коррективы в рацион. Гречка, овес, коричневый рис, фасоль, макароны из сортов твердой пшеницы, картофель — это тоже углеводы, но сложные. Они также являются поставщиками сахара, но не приводят к его резкому скачку в крови. Что особенно важно, эти вещества усваиваются дольше конфет, зефиров, варенья и надолго сохраняют чувство сытости☝🏻
⠀
❗️Суточная норма углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, общее количество сахара ограничивается 40–50 граммами.

​​8 неделя🤰🏼
⠀
Твой малыш размером с ягодку малины: Вес 1.5 g; длина 1,8 cm.
⠀
На восьмой неделе будущий ребёнок уже не считается эмбрионом. Теперь это плод, у которого заложены все внутренние органы. Конечно, всем системам крошечного организма ещё долго предстоит развиваться и совершенствоваться.
⠀
К концу этой недели все основные внутренние органы плода сформированы. Теперь предстоит их дальнейшее развитие и совершенствование 🙌🏻
⠀
На столь раннем сроке уже начинается формирование яичников у девочек и яичек – у мальчиков. Но в промежности по-прежнему виден лишь половой бугорок. Наружные половые органы появятся позднее.
⠀
Если ты носишь девочку, то у нее именно в этот период генерируются яйцеклетки, которые потом будут расходоваться всю ее жизнь. Именно в этот период идет закладка здоровья будущих внуков☝🏻

Материнская забота — безусловная любовь ❤️

​​Рецепт творожной запеканки с грушей😋
⠀
Ингредиенты:
⠀
- Творог (нежирный) - 150г;
- Яйцо - 1шт;
- Морковь - ½ шт;
- Груша - ½ шт;
- Корица, ваниль - по вкусу.
⠀
Этапы приготовления:
⠀
1. Растираем (или используем блендер) творог с яйцом до однородности;
2. Грушу и морковь трем на крупной терке, смешиваем с корицей и ванилином и добавляем все в сырковую массу;
3. Заливаем массу в формочку для выпекания (если форма фольгированная — можно смазать маслом, используя ватный диск). Ставим в предварительно разогретую духовку до 200С на 20-25 минут до подрумяневшейся корочки.
⠀
Приятного аппетита! 🤗

​​Интересный факт 👌🏻

Чем крупнее мама, тем дольше может быть срок беременности.

Если роды произошли раньше указанного выше срока, то они являются преждевременными, а позже — соответственно, запоздалыми☝🏻

​​Главное событие 7-й недели: теперь будущего малыша действительно можно называть плодом. Эмбриональный период завершается 🤗
⠀
Пока черты лица будущего малыша едва можно различить. Самое заметное — это глаза, они похожи на чёрные зёрнышки. У них уже формируются веки. Просматриваются зачатки носа, ушек и верхней губы. В промежности появляется бугорок — будущие половые органы. Весь плод словно чуть-чуть выпрямляется.
⠀
Пальчики на руках удлиняются, но ещё не разделены. На каждой ручке формируются предплечье и плечо. Ножки развиваются чуть медленнее и пока похожи на плавнички.

​​Физические упражнения — обязательное условие для здоровой беременности 🤰🏼

Во время ожидания малыша организм женщины меняется. И это не просто внешние изменения. По-другому работает гормональная, сердечно-сосудистая, нервная и другие системы, поэтому тренировки не могут быть такими, как всегда.

Нагрузка должна быть комплексной и специально подобранной для каждого триместра. Не делай по привычке дородовые упражнения, исключи любые активности с весом (штанги, гантели, бутли и тд) и следи за своими ощущениями. Если ощущаешь дискомфорт — сразу заканчивай тренировку 💪🏻

Больше — на программе WOWBODYmom.com: тренировки, меню с рецептами, дневник беременности и советы экспертов в одном месте. Присоединяйся! 🙌🏻

​​Каждая вторая молодая мама 🤱🏼сталкивается с проблемой обвисшего живота. Этa тpaнcфopмaция ecтecтвeннa и происходит из-за роста малыша и матки в тeчeниe дeвяти мecяцeв.

Не переживай👌🏻 Матка очень элacтичный opгaн — она будет сокращайся ещё пару месяцев после родов и вcкope пpимeт cвoй пpeжний вид и размеры. Вместе с ней в прежнюю форму вернутся и мышцы живота (чем активней ты была во время беременности, тем быстрее ты прийдешь в форму).

Также рекомендуем носить после родов бандаж/корсет; особенно после КС. ✅ Он помогает уменьшить боли в животе и спине, стать органам на место и вернуть тонкую талию. Корсет также фиксирует расслабленные мышцы и не дает им обвисать еще больше. ⠀ Нocить пocлepoдoвoй корсет мoжнo сразу в пepвый жe дeнь пocлe poдoв, но обязательно после разрешения врача.

Купить бандаж 👉🏻 wowbodyshop.com.ua

С наступлением материнства женственность расцветает во всей своей силе и красоте ❤️

​​6 недель 🤰🏼

Плод достиг размеров гранатового зернышка и продолжает активно расти. Активно развиваются его внутренние органы и совершенствуются важнейшие системы организма.

УЗИ на 6 неделе беременности уже очень четко показывает, где находится эмбрион.

Приблизительно на этом сроке формируется лицо: появляются зачатки глаз, носа, прорисовывается будущий подбородок, щеки, ушные каналы.

На сроке 6 недель можно прослушать сердцебиение эмбриона, а спустя некоторое время узнать и его частоту 🙌🏻

​​Полезное упражнение "лифт" в положении сидя. Помогает лучше чувствовать свое тело и научит поэтапному напряжению и расслаблению интимных мышц☝🏻
⠀
Влагалище представляет собой мышечную трубку с отделами в виде колец, расположенных одно над другим. Каждое из них необходимо последовательно напрягать и расслаблять.
⠀
Представь, что полное расслабление интимных мышц это «нулевой этаж», а максимальное подтягивание наверх «5-й этаж». Подтягивание мышц напоминает подъем лифта. Старайся теперь уже не задействовать анус и мышцы промежности, а использовать именно мышцы влагалища.
⠀
Выполни 10 повторений. Дыхание спокойное, произвольное.
⠀
Не расстраивайся, если у тебя не получилось сразу. Попробуй еще. Прислушайся к своим ощущениям и у тебя все получится 🤗

​​За беременность женщина с нормальным весом в среднем набирает от 11 до 16 килограмм☝🏻

Если ты вошла в беременность с нормальным индексом массы тела, такого увеличения веса абсолютно не стоит бояться.

Акушеры-гинекологи не просто так акцентируют внимание на правильном питании🥦🥑🍈, правильной физической нагрузке🧘🏼‍♀️ и адекватном весе. Это немаловажный фактор для здоровой беременности.

С нами ты будешь уверена, что все делаешь правильно. Регистрируйся👇🏻
WOWBODYmom.com