​​Если слишком налегать на сладости и сделать их основой питания, новые килограммы станут появляться быстрее нормы. Кроме этого, начнет вымываться кальций и витамин В1, и, как следствие, могут возникнуть проблемы с зубами и печенью.
⠀
Рекомендуем внести коррективы в рацион. Гречка, овес, коричневый рис, фасоль, макароны из сортов твердой пшеницы, картофель — это тоже углеводы, но сложные. Они также являются поставщиками сахара, но не приводят к его резкому скачку в крови. Что особенно важно, эти вещества усваиваются дольше конфет, зефиров, варенья и надолго сохраняют чувство сытости☝🏻
⠀
❗️Суточная норма углеводов у беременной колеблется в пределах от 325 до 450 граммов, общее количество сахара ограничивается 40–50 граммами.