​​Полезное упражнение "лифт" в положении сидя. Помогает лучше чувствовать свое тело и научит поэтапному напряжению и расслаблению интимных мышц☝🏻
⠀
Влагалище представляет собой мышечную трубку с отделами в виде колец, расположенных одно над другим. Каждое из них необходимо последовательно напрягать и расслаблять.
⠀
Представь, что полное расслабление интимных мышц это «нулевой этаж», а максимальное подтягивание наверх «5-й этаж». Подтягивание мышц напоминает подъем лифта. Старайся теперь уже не задействовать анус и мышцы промежности, а использовать именно мышцы влагалища.
⠀
Выполни 10 повторений. Дыхание спокойное, произвольное.
⠀
Не расстраивайся, если у тебя не получилось сразу. Попробуй еще. Прислушайся к своим ощущениям и у тебя все получится 🤗