40 KG. Страница 20

Возьму 7 женщин на личное ведение до результата - за 3 месяца до -15 кг к лету 🔥 От вас: минимум усилий, никаких головок, БАДов и сложных тренировок 💡 Чтобы начать худеть требуется всего пара шагов. И первый вы уже сделали - начали читать этот текст. 🎯 “Сдуть” объемы в талии и ягодицах - вот главная цель худеющих. Дело в том, что это в разы проще, чем кажется многим женщинам. Даже в короткие сроки и без особой подготовки, справится абсолютно любая! Осталось дело за малым… Переходите в аккаунт 👉 Фитнес дома | Онлайн школа HELTA, чтобы начать свой путь к красивой фигуре

Это очень вкусные бутерброды 🥪 🥪 Хлеб с отрубями + сыр + филе на гриле + авокадо+ огурец 🥪 Цельнозерновой хлеб + тунец с/с + яйцо пашот + авокадо 🥪 Цельнозерновой хлеб + помидор + авокадо + куриное филе + яйцо 🥪 Хлеб с отрубями + авокадо + форель + руккола 🥪 Черный хлеб + сыр + помидор + огурец + лист салата+ руккола 🥪 Ржаной хлеб + филе на гриле + брынза + авокадо

Как приготовить вкусные коктейли! Коктейль № 1🍏 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2🍏 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3🍏 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 4🍏 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5🍏 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

🥙РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ККАЛ🥙 ⠀ 🌿ЗАВТРАК (621 ккал): бутерброды из хлеба овощи микс (62 г) со сливочным маслом (10 г), сыром тильзитер (16 г) и форелью (25 г), творожок (100 г), конфета (16 г) и капучино (молоко 2.5% 120 г). ⠀ 🌿ПЕРЕКУС (105 ккал): морковь (100 г) и яблоко гренни (135 г). ⠀ 🌿ОБЕД (495 ккал): булгур (40 г в сух), куриные сердечки в сметанном соусе (113 г), салат из огурца и болгарского перца (140 г) с лёгким майонезом 15% (15 г) и кофе со сливками 10% (40 г). ⠀ 🌿УЖИН (266 ккал): мягкий творог 5% (180 г) с черничным джемом зеро (30 г), сливы (210 г) и кофе со сливками 10% (20 г)

Это супер рецепт ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍦Творог жирный 5% - 300 г 🍦Банан - 1 шт. 🍦 Молоко любой жирности 2.5% - 50-70 мл ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🍌 Творог выложи в емкость блендера или в глубокую емкость с высокими бортиками, если планируешь пюрировать массу погружным блендером. 🍌 Очисти банан от кожуры и нарежьте его ломтиками, добавь в емкость. 🍌 Влей молоко и закрой чашу крышкой. Вместо молока можно использовать 10% сливки, если любишь сливочный вкус. 🍌 Пюрируй всю массу примерно 2-3 минуты, измельчая даже мелкие кусочки творога и бананов. 🍌 Выложи приготовленную творожную пасту в широкую емкость и помести ее в морозильную камеру. 🍌 Примерно каждые 30-40 минут перемешивай массу, чтобы она не замерзла одним целым куском - потом не сможешь выложить мороженое из емкости. Оставь для заморозки минимум на 1,5-2 часа. 🍌 Можно украсить фруктовой нарезкой, топпингом, подайте к столу холодным.

Всегo лишь oднo yпpaжнение, чтoбы cжечь жир и испpавить ocaнкy😉

👆ПОДПИСАТЬСЯ 👆

Мы каждый день публикуем ОГРОМНЫЕ скидки на косметику, парфюмерию, аксессуары в нашем уютном канале WOMEN SALE №1 , подпишись, чтобы не потерять😉

Многие девушки, когда начинают упорно тренироваться с железом опасаются, что они станут огромными и наберут большую мышечную массу, однако, дорогие мои, это не так.

Мы каждый день публикуем ОГРОМНЫЕ скидки на косметику, парфюмерию, аксессуары в нашем уютном канале WOMEN SALE №1 , подпишись, чтобы не потерять😉

Удивитeльнaя пoльзa oбычнoй вoды 💦

Идеальный холодильник 💚

Удаленная работа без вложений! Ozon приглашает на работу😍 https://vk.cc/clxdqB Для участия необходимо ответить на несколько вопросов Пройди опрос и узнай, сможешь ли ты получать стабильные выплаты не выходя из дома! https://vk.cc/clxdqB

❗ УСТАЛА БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ BECOM, УСТАЛА ВСЮ ЖИЗНЬ ХУДЕТЬ, ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ? Значит, ты пробовала не то. 👉 Хочешь похудеть раз и навсегда, без возврата веса? 👉 Хочешь заходить в магазин и покупать ту вещь, которая нравится, а не ту, что подходит по размеру? 👉 Отдышка, недержание — уйдут сами собой, вернутся сексуальность и уверенность в себе. 👉 Хочешь восстановить вес и здоровье после родов? Ты не узнаешь какой результат получишь пока не попробуешь. 💥 Жми на ссылку 👇 и присоединяйся к сотням женщин: https://budakovschool.tilda.ws/weight_loss - которые похудев нашли вторую половинку; - кого-то перестали стесняться их дети; - кто-то обрёл новые ощущения в интимной жизни; - кто-то не боится чихать, чтоб не обмочить трусики и т.д. https://budakovschool.tilda.ws/weight_loss 🔥 Какой результат будет у тебя? ☝

https://www.ozon.ru/product/kontsentrat-zhivoy-hlorelly-zelenoe-solntse-dlya-cheloveka-zhivye-mikrovodorosli-hlorelly-467499485/?from=share_android&sh=BPE_SXKIag&utm_campaign=productpage_link&utm_medium=share_button&utm_source=smm&from=share_android

За день +723$ с IGUVERSE 🐉 Очень рискованная инвестиция, которая пока даёт свои плоды. Никому не рекомендую повторять за мной, так как не знаю насколько долго это проживёт. Отношусь к этому как к прикольной NFT-игре. Ниже отчёт за 12 дней. Грязный доход: 30 декабря +199$ (или 14576₽) 31 декабря +218$ (или 16077₽) 1 января +283$ (или 20871₽) 2 января +282$ (или 20515₽) 3 января +285$ (или 20769₽) 4 января +639$ (или 45378₽) 5 января +635$ (или 45348₽) 6 января +710$ (или 51659₽) 7 января +728$ (или 52780₽) 8 января +721$ (или 52272₽) 9 января +726$ (или 50758₽) Сегодня +723$ (или 50223₽) Сейчас в игре есть возможность БЕСПЛАТНО создать NFT-питомца, который сразу принесёт тебе доход. Скачай игру сейчас - https://iguverse.com/download/r/u664uip0 В самой игре вводи реф.код —U664UIP0 — чтобы увеличить доход своего питомца и получить бонусы.

Простое и полезное упражнение, которое отлично пойдет в качестве разминки. Оно улучшает кровообращение во всем теле, придает мышцам тонус и готовит их к работе. Растягивает широчайшие мышцы спины, а также заднюю поверхность бедра. При выполнении следует поставить ноги шире уровня плеч, работать всем корпусом тела, а не только руками и стараться максимально выпрямлять колени. Также существует вариант выполнения с гирей, но он требует дополнительной подготовки не рекомендуется новичкам.

Как получить деньги за 5 минут сидя на диване под любые нужды? ✅ Просто переходи на сайт и подбери займ на выгодных условиях 👉🏻 1. Переходи по ссылке mysmartcoin.ru 📌2. Выбери выгодные условия 💰 2. Забери свои деньги! 🔥 3. Трать на что угодно.