Простое и полезное упражнение, которое отлично пойдет в качестве разминки. Оно улучшает кровообращение во всем теле, придает мышцам тонус и готовит их к работе. Растягивает широчайшие мышцы спины, а также заднюю поверхность бедра. При выполнении следует поставить ноги шире уровня плеч, работать всем корпусом тела, а не только руками и стараться максимально выпрямлять колени. Также существует вариант выполнения с гирей, но он требует дополнительной подготовки не рекомендуется новичкам.