Теории и Практики. Страница 15
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
Почему запреты не работают и как развивать самоконтроль Самоконтроль один из важнейших навыков в нашей жизни. Его часто связывают с какими-то ограничениями: не есть определенные продукты, не пропускать ни одной тренировки, ежедневно читать по 50 страниц. Однако самоконтроль — ограниченный ресурс. Знали ли вы, что когда вы чрезмерно контролируете себя, то истощаете ресурс и становитесь склонным к соблазну. Именно поэтому полный отказ от удовольствий, излишняя строгость к себе лишь вредят. Делимся советами о том, как развивать самоконтроль и не потерять баланс. 🌀Начинайте с минимума Не стоит одновременно отказываться от сладкого или кофе вовсе, сразу изнурять себя ежедневными тренировками, так велика вероятность срыва. Попробуйте сначала уделять по 20 минут в день простым физическим упражнениям, вместо отказа от сладкого просто сокращатите его потребление. 🌀Не запрещайте, а ищите замену Запретный плод сладок. Когда нам что-то категорически нельзя делать, мы хотим сделать это еще сильнее. Поэтому не ставьте никакие запреты, а ищите альтернативу. Например, вместо шоколадки — фрукт, вместо сидения в социальных сетях — 30-минутная прогулка с отключенным телефоном. 🌀Подождите 5–10 минут, прежде чем поддаться соблазну За это время можно перехотеть, успокоиться, напомнить себе очередной раз о цели или просто переключить внимание. Останавливайте себя в моменты перед совершением чего-то нежелательного. 🌀Отмечайте свои достижения Замечая свои результаты, вы станете более мотивированным и осознаете, ради чего вы трудитесь. В материале рассказываем о преимуществах самоконтроля и даем еще несколько советов. -
Теории и Практики
СНГ и другие: для чего созданы 10 невоенных международных союзов Что такое СНГ, знают все. Но это далеко не единственный невоенный международный союз. Зачем они нужны и какие государства в них входят? Делимся карточками по основным невоенным объединениям стран. 
-
Теории и Практики
🔥Воскресная подборка лучших материалов недели #технологии 📍Разбираемся, что такое ChatGPT, почему он вызывает неоднозначную реакцию и как может повлиять на наше будущее. #подборка 📍Собрали 10 произведений со счастливым концом для хорошего настроения. #инструкция 📍Переезд в новую страну — это всегда стресс, подсказываем, как его можно минимизировать, если на новом месте сразу завести новых друзей. #ретроспектива 📍Рассказываем, как в прошлом закончился режим диктатуры в трех европейских странах. #подборка 📍7 фильмов о научных открытиях для тех, кто не всегда успевает разобраться, что же произошло и почему это важно. #здоровье 📍Наши мозг и тело постоянно подают нам сигналы, на которые мы иногда не обращаем внимания. Делимся любопытными фактами о нашем организме. #тест 📍Действительно ли нужно чистить зубы 2 раза в день и вовсе необязательно сильно давить на зубную щетку? Тест для тех, кто хочет разобраться в советах стоматолога. #саморазвитие 📍Умение учиться — один из ключевых факторов личного успеха. Выясняем, как делать это эффективно, чтобы ничто не мешало получать новые знания. #управлениесобой 📍Делимся советами, что делать со стрессом, который мешает вам работать и парализует вас именно тогда, когда нужно действовать. #герой 📍Разбираемся, кто такой Эраст Фандорин, в чем особенность этого персонажа, и почему он влюбил в себя многих читателей. #кино 📍Собрали 10 интересных фактов о «культовом режиссере современности» Алексее Балабанове. #психология 📍Всем известно, что запреты не работают. Однако навык самоконтроля важен как в карьере, так и в личной жизни. Разбираемся, как его развивать. -
Реклама
-
Теории и Практики
А ваш стоматолог об этом рассказал? Причиной более 90% заболеваний в полости рта становится недостаточная и некачественная чистка зубов. Чтобы избежать больших трат на стоматолога, достаточно правильно и регулярно чистить зубы. Обычно «правильно» понимается как чистка зубов 2 раза в день по 2 минуты. Действительно ли это правильно? Какой должна быть щетка? Сколько нужно использовать пасты? Давайте развенчаем популярные мифы о чистке зубов с помощью нашего теста. 
-
Теории и Практики
Научные открытия меняют нашу жизнь, но часто нам не хватает времени как следует разобраться, что же произошло и почему это важно. Собрали для вас подборку фильмов о научных открытиях, которые уже изменили нашу реальность и влияют на наше будущее. 🎥«Лихорадка частиц», реж. Марк Левинсон Волнующий и захватывающий документальный фильм о Большом адронном коллайдере. Если вас хотя бы раз интересовало, зачем существует эта гигантская установка и почему мировое сообщество внимательно следит за ней, то именно в этом фильме вы найдете ответ. 🎥«Проект Ним», реж. Джеймс Марш Трогательный документальный фильм об эксперименте с участием детеныша шимпанзе по имени Ним Чимпски. ЕГо обучили специально разработанному языку жестов, чтобы выяснить, может ли примат освоить человеческую коммуникацию и паттерны поведения. Для этого Нима поселили в человеческую семью и наблюдали, как он растет, развивается и учится любить простые человеческие вещи. 🎥«Спокойной ночи, Оппи!», реж. Райан Уайт Оппи — это прозвище марсохода «Оппортьюнити», который был отправлен на красную планету в 2003 году. Изначально предполагалось, что ровер отправляется на Марс с 90-дневной миссией, но в результате робот изучал планету целых 15 лет. Его история одновременно напоминает «Валли» и «Марсианина». Остальные фильмы о научных открытиях в нашей подборке. 
-
Теории и Практики
7 неожиданных фактов об устройстве нашего организма Наш организм — очень сложная система, которая умеет подстраиваться под внешние обстоятельства, а порой адаптируется даже под несуществующие угрозы, например переходит в режим энергосбережения при стрессе и тревоге, хотя видимых раздражителей нет. Рассказываем любопытные факты о нашем организме. ⚡️В условиях стресса мозг работает в два раза быстрее При подготовке космонавтов во время парашютных прыжков им предлагалось решать математические задачи, чтобы выяснить, как мозг ведет себя в стрессе. Выяснилось, что решение одной и той же задачи на земле в спокойном состоянии занимает в два раза больше времени, чем в прыжке. В стрессовой ситуации мозг активизирует работу всего тела, чтобы как можно быстрее решить поставленную перед ним проблему. ⚡️Если снятся события прошедшего дня, то мозг записывает их в долговременную память Мозг повторяет то, чем он занимался, перед сном. Если вам снится произошедшее за день, значит, что-то в этих событиях зацепило вас эмоционально и запускается процесс перезаписи информации в долговременную память. ⚡️Скроллинг соцсетей ухудшает память Чаще всего, чтобы расслабиться и зарядиться эмоциями после тяжелого дня, человек заходит в социальные сети и начинает листать ленту. Это мешает мозгу сохранять информацию, которую тот копит с самого утра и провоцирует ухудшение кратковременной памяти. ⚡️Неважно, сколько вы спите и в какие часы. Режим — залог успеха. Если в течение двух недель вы будете ложиться спать и вставать в одно и то же время вне зависимости от рабочих и выходных дней, то вы научите организм просыпаться за 5 минут до будильника. В материале еще несколько интересных фактов о человеческом теле, открытых в ходе научной деятельности. -
Теории и Практики
«Культовый режиссер современности»: 10 фактов о творчестве и жизни Алексея Балабанова Этот режиссер показывал бездомным свои фильмы, снимал за 1–2 дубля и заставлял актеров водить трамваи и прыгать в двигающийся транспорт. Узнали? Это Алексей Балабанов. Делимся 10 интересными фактами о его жизни и творчестве. 
-
Теории и Практики
Идеальный сотрудник — полезный канал для команд, предпринимателей, руководителей и HR. • Рекомендации от опытных HR-менеджеров — как искать работу, проходить собеседование и т.д. • Последние методики по отбору и обучению команд; • Полезные чек-листы и новые инструменты оценки; • Советы и рекомендации от опытных HR-менеджеров; • Анонсы мероприятий и вебинаров для HR. Посты, которые понравились редакции T&P: ✔️ Как просить повышения? ✔️ 7 способов как сотруднику стать увереннее на работе ✔️ Как справиться с волнением на собеседовании? 👉 Подпишись, чтобы быть в курсе! 
-
Теории и Практики
5 способов завести новых друзей, если вы часто переезжаете При переезде кроме решения документальных и жилищных вопросов появляется и проблема поиска новых социальных связей. Возможно ли найти новых друзей будучи взрослым? А как это сделать, переехав в другой город или страну? Делимся практическими советами. 🟣Вступайте в чаты и группы для тех, кто переехал Вы сможете не только получить полезную информацию о документах, жилье, местных особенностях, но и найти друзей, которые открыты к новым знакомствам. Можно сделать отдельный пост-знакомство и попросить поделиться опытом. 🟣Посещайте общественные места, где можно познакомиться с местными Парки, кафе, рынки: вы сможете чуть больше узнать о поведении других людей, тренировать языковые навыки и получить новую информацию о жизни в новом месте. Места могут быть самыми разными: и не только. 🟣Устраивайте встречи для новых знакомых, соседей Это могут быть, например, бранчи или вечеринки, куда вы приглашаете нового знакомого и предлагаете ему прийти «+1». Так, можно расширить свой круг общения. Также вы можете собрать людей из одной профессиональной среды и тем самым усилить нетворкинг. 🟣Запишитесь на курсы или займитесь спортом Например, можно пойти на йогу, языковые курсы, спортивный зал или уроки танцев. Вместе с новыми навыками, знаниями, полезной привычкой вы еще можете получить новых друзей. 🟣Занимайтесь волонтерством Даже разовая помощь в уборке листьев в вашем районе поможет, как минимум, узнать соседей. В статье делимся рекомендациями для тех, кто хочет завести новые знакомства в новой стране -
Теории и Практики
«Российский Шерлок Холмс»: кто такой Эраст Фандорин и почему он так популярен Фандорин, конечно, не Чебурашка, но с момента выхода первого романа серии в 1998 году остается одним из самых узнаваемых персонажей российской литературы. Разбираемся, в чем секрет его очарования. 🤵♂️Герой своего времени Фандорин живет в эпоху, когда крепостное право уже отменено, в России происходит быстрая индустриализация, устанавливается капиталистическая экономика, параллельно многие процессы перестраиваются: от социальных до деловых. В конце девяностых аналогичные изменения происходили и в российском обществе: изменения экономической системы и вызванные ими потрясения заставляли людей искать ответы, как жить в условиях неопределенности. Роман иллюстрирует эту трансформацию, как бы приукрашивая ее историческим фильтром. 🤵♂️Лирический супергерой Фандорин органично вписывается в турбулентное время и при этом его биография позволяет читателям соотносить себя с ним. Несмотря на аристократическое происхождение, Фандорин весьма стеснен в своих возможностях. Из-за финансовых проблем семьи он вынужден рано повзрослеть и начать самостоятельно прокладывать свою дорогу в жизнь. С аналогичными обстоятельствами сталкивались люди и в конце 90-х, когда были вынуждены преодолевать последствия кризисов, адаптироваться под изменяющийся рынок труда. 🤵♂️Герой с человеческим лицом И все же Фандорин далеко не идеален. Как и любой «хороший герой», он имеет слабости. Это и травмы прошлого, дающие герою дополнительную мотивацию, которая ведет его сквозь сюжет, и черты, которые делают его одновременно узнаваемым и человечным, например, трудности в общении с женщинами. В статье рассказываем, что еще можно почитать, если вам нравится герой Фандорина. -
Теории и Практики
Что делать, когда стресс мешает вам работать За последние годы мы все уже более менее научились справляться с постоянным стрессом, растущим уровнем тревоги, делая эт через развитие осознанности и заботу о физическом и ментальном здоровье. Но что делать, с острым стрессом, если он парализует нас именно тогда, когда нужно действовать? Делимся советами, которые помогут справиться с ним на работе. ❇️ Отстранитесь от своих эмоций Попробуйте посмотреть на них со стороны. Можно их назвать: «Сейчас мне тревожно», «Я чувствую панику» или что-то вроде этого. Вы почувствуете, что эти ощущения стали слабее, и сможете решить, что делать дальше. ❇️ Вернитесь в настоящее Очень часто мы тревожимся из-за того, что случилось в прошлом или может произойти в будущем. Уходя в свои мысли, мы отвлекаемся от происходящего прямо сейчас — а это единственное, на что мы действительно можем повлиять. ❇️ Отвлекитесь Подумайте о любимом деле или близком человеке. Заварите чай. Выполните задачу, которая вам нравится. Когда мы делаем что-то приятное или думаем об этом, тревога сменяется радостью и удовольствием — из такого состояния проще перейти к продуктивной работе. ❇️ Оцените ситуацию Это стоит делать, когда вы немного успокоились. Попробуйте понять, можете ли вы повлиять на стрессовый фактор — закончить задачу, переделать отчет, который не понравился руководителю. Возможно, вы переживаете из-за того, что можно делегировать или что вообще не входит в зону вашей ответственности. Больше простых и работающих советов в нашем материале. -
Теории и Практики
Иногда хочется простого человеческого «и жили они долго и счастливо» без ноток экзистенциального кризиса и ужаса неопределенности. Для тех, кто вместе с нами соскучился по счастливым финалам, собрали подборку из 10 произведений, концовка которых вернет вам веру в happy end. Начнем с книг: 📕 «Жареные зеленые помидоры в кафе „Полустанок“», Фэнни Флэг Жизнь домохозяйки Эвелин Коуч перестала ее интересовать, а все занятия превратились в рутину. В доме престарелых во время визитов к свекрови Эвелин знакомится с пожилой дамой по имени Нинни. Та рассказывает о своей жизни в городке Полустанок и с каждой историей все сильнее заражает Эвелин своей любовью к жизни. 📕 «Ночной портье», Ирвин Шоу Главный герой романа, который работал ночным портье оказался перед сложным выбором, когда в свою смену нашел рядом с умершим постояльцем целый кофр денег: куда же потратить эти деньги? Недолго думая, Дуглас Граймс решает сбежать с деньгами в Европу, и… ему это удается. Вот только в ходе путешествия он узнает, что счастье не в деньгах. У нас есть и фильмы с добрым финалом: 🎥 «Лак для волос», реж. Адам Шенкман Фильм-мюзикл с рок-н-ролльными песнями о девочке Трейси, которая умеет масштабно мечтать: больше всего она хочет стать участницей популярного подросткового шоу, и благодаря ее смелости ей это удается, несмотря на все попытки руководства ей помешать. 🎥 «Хранитель времени», реж. Мартин Скорсезе Хьюго Мельес — сирота, живущий в Париже. Он мечтает починить механическую куклу, которую сохранил его отец. Но даже не представляет, что за простой куклой, напоминающей пришельца, скрывается целая эпоха французского кинематографа, а также множество историй любви. Остальные истории со счастливым концом ждут вас в нашей подборке. 
-
Теории и Практики
Что мешает нам получать знания, или как научить себя учиться Любите учиться, но не всегда довольны результатом? Попробуйте посмотреть подойти к обучению системно, чтобы добиться максимальных результатов. Разбираемся, как повысить эффективность собственного обучения. 🌀Ставьте цели. Каких реальных изменений вы ожидаете после прохождении курса или программы? Что будет по-другому? Что изменится внутри вас? 🌀Посмотрите внимательно на программу и определите свой уровень. Сможете ли вы ее освоить? Возможно, понадобится дополнительная подготовка. если курс не базовый, а продвинутый. 🌀Выбирайте формат обучения, который соответствует вашим личным особенностям, возможностям и вкусам. Онлайн или офлайн, короткие или длинные курсы, развлекательная или серьезная подача, с лектором или в симуляторе, книги или аудио — все это имеет значение. 🌀Учитесь только на тех курсах/программах, где работает команда методистов. Хороший эксперт — только часть успеха. Лучший образовательный опыт вы получите в том случае, если его специально проектировали для вас. 🌀Пишите конспекты, перечитывайте их, выполняйте тесты и задания для проверки знаний, рассказывайте про выученное в соцсетях или дома, создайте творческий проект и подбирайте мемы, иллюстрирующие учебный материал. В материале рассказываем, есть ли разница между тем, чтобы учиться или научиться. -
Теории и Практики
Как закончилась диктатура в европейских странах Во второй половине 20 века закончились три диктатуры в Европе — в Испании, Португалии и Греции. Делимся отрывком из книги Александра Баунова «Конец режима. Как закончились три европейские диктатуры», в которой автор отвечает на вопросы, что заставило диктатуры в Европе закончиться, как люди выбирали демократический строй и какой ценой этого добились. 🔹Любопытная история оттепели режима в Португалии. Ее диктатор Салазар до последнего тянул с назначением преемника, но так и не успел передать власть. После домашней травмы у 79-летнего Салазара случилось кровоизлияние в мозг с тяжелыми последствиями для здоровья. После недолгой номенклатурной борьбы президент страны Америку Томаш назначил главой правительства Марселу Каэтану — неофициального лидера реформаторов, который долгое время был правой рукой и в некотором роде преемником Салазара. 🔹Вскоре после того, как Каэтану назначили премьером, Салазар пришел в себя, но его умственные способности пострадали настолько, что его окружение без труда в течение двух лет разыгрывало перед ним трагикомический спектакль, при котором Салазар оставался в уверенности, что продолжает управлять страной. С ним проводили совещания, приносили на подпись документы и даже печатали для него выпуск правительственной газеты, в публикациях которой он значился премьер-министром, а Каэтану и его либеральные реформы вообще не упоминались. Подробнее о том, как дальше развивались события, читайте в отрывке из книги по ссылке. -
Теории и Практики
Что такое ChatGPT: смогут ли алгоритмы оставить людей без работы Помните, в прошлом году соцсети заполонили фотографии, обработанные нейросетью? Это вызвало ряд опасений у профессиональных художников. Тогда же в конце ноября был презентован ChatGPT, бот с искусственным интеллектом, который может отвечать на вопросы, писать эссе и даже код. И многие люди увидели в этом предпосылки к снижению ценности интеллектуального труда самих людей. Разбираемся, способна ли нейросеть изменить будущее и действительно ли она «отменит» труд людей. 👾 События прошлых научно-технических революций показывают, что при замене физического труда машинами исторически проходили колебания в области трудоустройства населения, но в долгосрочной перспективе человечество все равно поддерживало примерно одинаковый уровень занятости. 👾 Ключевое отличие в том, что ChatGPT может снизить потребность не просто в людях, а в квалифицированных специалистах, тем самым обесценивая и получение образования, и последующий интеллектуальный труд. И если такая работа людей не утратит ценность полностью, то существенно удешевится. 👾 Если смотреть на ситуацию в позитивном ключе, то ИИ берет на себя рутинные задачи, а человеку остается совершенствовать заметки и наработки, сделанные нейросетью, что позволяет и экономить время, и открывает простор для творчества. В материале рассказываем подробнее, стоит ли считать ChatGPT угрозой. -
Реклама
-
Теории и Практики
🔥Не успеваете читать нас на буднях? Воскресная подборка популярного для вас: #разбираемся 📌Почему Чебурашка стал любимцем детской аудитории, символом Олимпийской сборной, и даже получил статус «отечественного супергероя». #прямаяречь 📌Интервью с снователем и CEO «Теории и практики» и LXP-платформы K-AMPUS Надеждой Маковой о том, какие навыки и компетенции стоит приобрести в 2023 году. #подвзглядомтеорий 📌Разбираемся, как чувствуют себя люди с пограничным расстройством личности и можно ли выстроить с таким человеком комфортные отношения. #простоолегком 📌Статья для тех, кто не разбирается в белом вине, но хотел бы блеснуть на ближайшем застолье, рассказав, чем шенен блан отличается от гевюрцтраминера. #книги 📌Рассказываем, стоит ли доверять автобиографиям и использовать их как важный источник информации о том, что происходило в то или иное время в обществе. #инструкция 📌Делимся инструкцией из 6 шагов, которая поможет вам провести фактчекинг для проверки информации в сети. #подборка 📌Составили для вас настоящий компас в океане образования, в котором собраны самые актуальные бесплатные курсы, которые подойдут как новичкам, так и профессионалам. #психология 📌Выясняем, почему иногда слова поддержки, обнимашки и прочие нежности — это последнее, что нам хочется получать, и мы всячески избегаем сочувствия. #тест 📌Этот тест поможет понять, кто управляет вами во время спора и как вы ведете себя в конфликтной ситуации. #большиеидеи 📌Разбираемся, что такое коллективное бессознательное и как оно объясняет наши страхи. #подвзглядомтеорий 📌Статья будет полезна тем, кто периодически страдает от своей нерешительности, хотя ученые утверждают, что именно она делает нас умнее. -
Теории и Практики
Философ, дипломат или дед: кто вы в споре? Когда дело доходит до споров, многие из нас становятся сами не свои. Кто-то с жаром бросается в обсуждение и готов всеми способами доказывать свою правоту, а кто-то, наоборот, пытается сделать все, чтобы конфликт исчерпался как можно скорее. Проверьте, какой вы спорщик, вместе с нашим тестом. 
-
Теории и Практики
Ненадежный рассказчик: почему нельзя верить автобиографиям? Автобиография — один из самых популярных жанров как среди авторов, так и читателей. Но мнения разнятся: кто-то готов верить каждому слову, кто-то считает, что автобиография — это изощренный рекламный ход. Разбираемся, почему не стоит верить историям людей, которые делятся интимными подробностями своей жизни на страницах книг. 📚Необъективность автора Автор не может быть абсолютно объективен, поскольку события в истории развиваются неравномерно, и в разные моменты жизни человек склонен присваивать наибольшую ценность и важность различным эпизодам. При этом уже постфактум мозг может находить причинно-следственные связи, которые до этого не были релевантны или вовсе не существовали. 📚Недостоверные воспоминания Чем дальше в прошлое уходят исторические события, тем хуже люди их помнят, в то время как автобиографические события хранятся в памяти гораздо дольше. Порой авторы ориентируются в первую очередь на память о своих эмоциональных реакциях, а не на исторические события. Человеческая память, к сожалению, довольно гибкий и сложный механизм, который может упускать или, наоборот, создавать подробности произошедшего. 📚Ошибка выжившего Многие люди приобретают автобиографии в надежде найти ответы на волнующие вопросы: как открыть бизнес с нуля или найти свое призвание. Здесь возникает когнитивное искажение — ошибка выжившего, сужающее фокус внимания только на практиках, которые сработали один раз и теперь кажутся полезными. Но часто при этом игнорируются разные стартовые возможности автора и читателя (условия, время и место жизни). В материале рассказываем подробнее, почему же жанр автобиографии так привлекателен.