Что делать, когда стресс мешает вам работать За последние годы мы все уже более менее научились справляться с постоянным стрессом, растущим уровнем тревоги, делая эт через развитие осознанности и заботу о физическом и ментальном здоровье. Но что делать, с острым стрессом, если он парализует нас именно тогда, когда нужно действовать? Делимся советами, которые помогут справиться с ним на работе. ❇️ Отстранитесь от своих эмоций Попробуйте посмотреть на них со стороны. Можно их назвать: «Сейчас мне тревожно», «Я чувствую панику» или что-то вроде этого. Вы почувствуете, что эти ощущения стали слабее, и сможете решить, что делать дальше. ❇️ Вернитесь в настоящее Очень часто мы тревожимся из-за того, что случилось в прошлом или может произойти в будущем. Уходя в свои мысли, мы отвлекаемся от происходящего прямо сейчас — а это единственное, на что мы действительно можем повлиять. ❇️ Отвлекитесь Подумайте о любимом деле или близком человеке. Заварите чай. Выполните задачу, которая вам нравится. Когда мы делаем что-то приятное или думаем об этом, тревога сменяется радостью и удовольствием — из такого состояния проще перейти к продуктивной работе. ❇️ Оцените ситуацию Это стоит делать, когда вы немного успокоились. Попробуйте понять, можете ли вы повлиять на стрессовый фактор — закончить задачу, переделать отчет, который не понравился руководителю. Возможно, вы переживаете из-за того, что можно делегировать или что вообще не входит в зону вашей ответственности. Больше простых и работающих советов в нашем материале.