Обложка канала

Саморазвитие | Психология | Интеллект. Страница 75

2343 @strong_i_brain
Открыть

Качаем мозг🧠, развиваем дисциплину. 👋 Порядок в голове, порядок на душе. Подписывайся и развивайся с нами. #развитие #интеллект #психология #самообучение #интересное #словарь #обучение

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    ​​Почему мы спим и видим сны Сон чрезвычайно важен, вопросов нет. Немалую часть суток — и треть всей жизни — мы вынуждены проводить в состоянии бессознательном и беззащитном. Это не слишком удобно и порой рискованно, тем не менее все млекопитающие, пресмыкающиеся и птицы спят. Мы не сомневаемся в том, что сон для нас жизненно необходим, но не имеем понятия зачем. Главное — неясно, каким образом сон вообще придаёт нам энергии. Её мы получаем в процессе переваривания пищи, однако попробуйте заменить сон едой — и долго вы не продержитесь. Во время сна мы сжигаем приличное количество энергии, но при пробуждении чувствуем себя свежее и бодрее, чем до него. Как и почему?! Это ставит учёных в тупик. Со сновидениями то же самое. Версий на их счёт хватает: беспорядочное возбуждение нейронов, перевод воспоминаний в долговременную память, глубинное обучение… Тем не менее сегодня сновидения остаются такой же загадкой, как и тысячу лет назад. Саморазвитие | Психология 🌎

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    🌿 Анализируй прошедший день Это поможет каждый день возвращаться к своим ощущениям, чувствам, чтобы сразу предупредить изменения/внутренние конфликты. Можно начать со следующих вопросов: - Как прошел мой день? - Насыщенный или обычный? - Что нужно изменить/добавить, чтобы последующие дни приносили больше положительных эмоций? Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍

  • Реклама

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    ​​10 путей саморазвития У человека как у неповторимого представителя природы есть одна особенная черта – это стремление к чему-то лучшему. 1. Возможность записывать все идеи Это может быть от списка покупок до цитат, услышанных в разговоре. Мысли имеют свойство забываться, а вот написанное всегда останется с вами. Купите красивый блокнот, телефон Nokia c5-06 с функцией записи или ежедневник, будет лучше, если вы оформите его сами, но главное – записывайте. 2. Использовать тактику «здесь и сейчас». Ее суть заключается в следующем: если вы находитесь в офисе – думайте о работе, т.е. о том где и когда вы, как только переступаете порог дома – забывайте о проблемах с начальством. Это поможет вам абстрагироваться от неприятностей и освободить свой мозг от нагрузки, посвятив ему свободное время. 3. Искусство маленьких шагов Каждый день делать маленький шаг к успеху. Ярким примером служит физическая нагрузка. Представим, что ваша цель – похудеть. Для этого нужно уделять своему телу по 20 минут ежедневно. Не стоит начинать с комплекса в 20 упражнений, ведь это очень скоро надоест и вы забросите это дело. Специалисты рекомендуют начинать с малого, но регулярного – делать по 2-4 упражнения. Продержитесь 10 дней и от первых результатов вам станет любопытно, что будет дальше. 4. Когда вы взялись осваивать новый навык, умение, упражнение – ведите себя так, будто вы профессионал в этом деле. Если вы поверите в свой образ, то быстрее освоите его и не сможете с ним расстаться. 5. Разбить свой день на блоки – еще один секрет плодотворного развития. Для простоты планирования день разбейте на утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний, ведь разным делам необходимо уделить разное время. Для спортивных упражнений лучше отвести 10 минут после будильника, а чтению новой книги – вечер. 6. Самое срочное – это поменять отношение к жизни, как бы смешно и одновременно мощно это не звучало. Нужно получать от нее только самое красивое, светлое и лучшее, пусть это будет немного эгоистично. Не бойтесь меняться, выходить из зоны своего комфорта и не пугайтесь предстоящих трудностей. Человек – это не растение и жизнь в уютной теплице не предусмотрена природой. 7. Общайтесь с людьми, у которых есть чему поучиться. Сравнивать себя с другими не всегда плохо, иногда это помогает нам достигать высоких и заоблачных целей. Выкиньте из своей жизни нытиков и людей, тянущих вас на дно своими проблемами и переживаниями. 8. Нельзя забывать о трех составляющих гармоничного существования: здоровом питании, физической нагрузке и ментального равновесия. В наше время, с этим пунктом вам могут помочь специально обученные люди, но зачем тратить деньги, а главное свое время на то, что вы можете сделать сами? Читайте, смотрите познавательные фильмы, ходите на лекции и тогда вы сможете решить не только свои проблемы, но и помочь другим. 9. Как бы не банально звучало, но психологи все еще ценят роль дневника. Нет, не ежедневника с делами, а дневник саморазвития. Есть огромное количество методик и советов на эту тему. Например некоторые записывают в дневник следующее: в день учат по 5 иностранных слов, 5 причин благодарности (не важно кому или чему), темы разговоров с людьми и т.п. В сети можно найти информацию о «колесе жизненного баланса», на основе которого ваш дневник можно будет разбить на некоторые темы. В конце дня обязательно отметьте свои успехи, а еще лучше если их анализ вы будете делать по вечерам. 10. Используйте 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра дня», оздоровления. Саморазвитие | Психология 🌎

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    💟 Маленькие жесты любви к себе: ✓ ложиться спать чуть раньше, чем обычно ✓ взять перерыв от стресса ✓ ценить себя ✓ писать стихи о себе ✓ вести дневник и записывать туда свои идеи ✓ ценить своё творчество ✓ медитировать, заниматься йогой ✓ поднимать себе настроение ✓ смеяться до боли в животе Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    ​​9 качеств, которые перевернут вашу карьеру Успех – понятие очень многогранное. Однако есть вещи, которые помогут вам стать успешнее в делах, независимо от того, кто вы и к чему стремитесь. Вот они: 1. Нестандартное мышление Многие мозговые штурмы обречены на провал из-за того, что все мыслят одинаково. Оригинальные идеи нынче стоят очень дорого. Меняйте место, меняйте окружение, меняйте точку зрения – изменятся и ваши идеи. 2. Лидерство Всегда беритесь за возможность завладеть чем-то: проектом, недвижимостью, ситуацией. Лидерство сопряжено с риском и всегда непросто, зато окупается сторицей. Проект, у которого есть владелец, конкретный план и направление развития, реализуется скорее, чем дело, организованное несколькими пайщиками. 3. Желание учиться Если вы не собираетесь останавливаться на достигнутом и хотите идти вперед, нужно постоянно развиваться. Те, для кого работа становится рутиной, не оставляют себе шансов на успех. 4. Внимание к деталям Если вы полностью компетентны в своей отрасли, знакомы с ней не понаслышке и грамотно выстраиваете свои мысли, это подкупает. Кроме того, зная процесс в подробностях, вы будете абсолютно уверены в своих решениях. 5. Готовность помочь Жить означает постоянно принимать и отдавать. Если чем-то делятся – значит, оно есть. К работе это тоже относится. Если вы будете помогать другим, то будете знать, что и вам помогут. 6. Сеть знакомых Пожертвуйте своим личным временем и работайте не только со специалистами вашей сферы, а заводите знакомства с самыми разными людьми. Сеть знакомых – это ваша поддержка, ваша реклама, это информационный канал, который будет держать вас в курсе самых последних событий. 7. Настрой на поиск решения Люди любят обсуждать свои проблемы, но не очень-то хотят думать об их решении. Большинству работодателей не хватает людей с позитивным мышлением, которые способны предложить выход их положения, а не вызывать жалость рассказами о нем. Не избегайте таких жалобщиков, слушайте их, сразу рассматривая решение, а не проблему. 8. Простота В высокомерии есть своя прелесть, но оно не привлекает к вам людей так же, как сдержанность, открытость, простота обращения. Как и везде, лучше всего золотая середина. 9. Практичность Вам придется выживать, а потом еще развиваться – поэтому вырабатывайте деловую хватку. Только эффективные и своевременные решения, пусть даже жесткие, приносят успех. Те, кто уже на вершине, знают это. Саморазвитие | Психология 🌎

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    🗒Запиши один свой день Многие люди достаточно большое количество времени тратят на бессмысленные дела: просмотр ленты в соц.сетях, прокрастинация в YouTube и прочее. В течении одного дня просто выпиши на что было потрачено твое время и сколько именно времени. Так ты сможешь отследить своё времяпрепровождение, зафиксировав затрачиваемое на ерунду время. Скорее всего, ты очень удивишься, узнав куда уходят бесценные часы и минуты. Посмотрев на это с критической точки зрения, ты сможешь оптимизировать свой график, что будет способствовать продуктивности Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    ​​Много идей, но нет результатов У всех вас рождаются десятки идей. Среди них есть отличные и уникальные, слабые и банальные. Уверен, почти все идеи на практике прогорали. А вы просто переходили к новой идее. Но и тут вас ждало фиаско. Сколько лет повторяется такая печальная картина? Как это исправить? Во-первых, нужно принять, что только на восторге и вдохновении не достичь успеха. Просто не будет никогда. Восторг от идеи, скорее всего, испариться, когда вы столкнётесь с первыми трудностями. Во-вторых, переходите от эмоционольного восприятия к логическому. Задавайте себе вопросы: "Зачем начали воплощать идею?", "Какие блага и удовольствия получите, когда достигните успеха?" Любая идея требует преодоления себя и трудностей. А значит если взяться за другое дело, то ждать на пути будут те же эмоции. Так закончить начатое и получить с этого всё – это разве не лучший путь? Продолжайте бить в одну точку - идти к этой цели, через эмоциональные откаты и падения. Только так вы достигните успеха. P.S. Представьте, что идёте по прямой дороге к магазину и ваша цель купить экзотический фрукт, который есть только в нём. Как вдруг, вы свернули на другую улицу и передумали покупать, решив пойти в парк на прогулку. А по пути в парк решили снова свернуть на другую улицу и зайти к другу на чай. Подходите к кварталу друга и решаете не ходить к нему. Просто разворачиваетесь и возвращаетесь домой. Вы столько всего хотели сделать за день, но не закончив и одно дело, постоянно сворачивали в сторону другого. В итоге вернулись домой с пустыми руками, уставшие и неудовлетворённые. День прошёл впустую. А если вы пол года работали над перспективным проектом, но так и не добились результатов, встретились с трудностями и отступились, а потом начали заниматься другим, то вы зря потратили пол года. Целых пол года, Карл! А у кого-то так проходит вся жизнь. Саморазвитие | Психология 🌎

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    🌿Делай всё из любви к себе Учи языки, читай книги, занимайся спортом, правильно питайся, развивайся, только потому, что ты хочешь всего самого лучшего для себя и ты этого заслуживаешь. Нe становись умнее, красивее, интереснее для кого-то. Становись для себя самым лучшим человеком и мотиватором. Кайфуй от себя. Будь собой❤️ Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    ​​Как понять, что у тебя зависимость Когда мы совершаем приятное действие или употребляем психоактивное вещество, наш мозг начинает вырабатывать в специальном отделе головного мозга, в центре удовольствия, — нейромедиатор дофамин. Он, в свою очередь, вызывает эйфорию, повышает настроение и мотивацию. Когда действие дофамина заканчивается, мы либо возвращаемся к обычной жизни, либо решаем повторить действие. И чем чаще его повторяем, тем быстрее формируем зависимость. Есть особые признаки, которые могут указать на то, что зависимость близко и нужно что-то решать. Ты отрицаешь факт зависимости Это первый шаг, когда начинаешь врать самому себе, когда не готов признать то, что действительно есть проблемы. Ты уверен, что быстро бросишь вредную привычку, если понадобиться, но всегда находишь новые отговорки. Твоя привычка стала решением проблем Стресс на работе — нужно закурить, проблемы в личной жизни — рука тянется к бокалу. При том, что с каждым разом масштаб проблем становится всё меньше, но решение остаётся всё то же. Все мысли и разговоры только об одном Ты думаешь о предмете своего удовольствия чаще, чем обычно. То, что тебя интересовало раньше сейчас отошло на второй план. Тебе становится плохо, если ты оставляешь привычку Вдали от источника удовольствия ты начинаешь испытывать тревогу, беспокойство, страх. Тебе сложно сконцентрироваться и быть сосредоточенным. Ты злишься и чувствуешь себя одиноким и незащищённым. Чтобы прийти в норму, тебе нужно поскорее вернуться к своей привычке. Ты злишься каждый раз, когда тебе запрещают употреблять Или когда тебя за это критикуют. Ты можешь всерьёз обидеться или нахамить в ответ. Ты уверен, что твоя привычка — не проблема и не стоит так на этом акцентировать внимание. Ты готовы пойти на всё, лишь бы достичь нужного состояния Если потребуется, ты пойдешь на другой конец города поздней ночью или прогуляешь работу. Ты можешь соврать или даже украсть, чтобы удовлетворить свою потребность. Это уже предельная стадия, если у тебя так, то пора бить тревогу и обращаться за помощью. Чтобы избавиться от зависимости, в первую очередь нужно поверить в то, что она у тебя действительно есть. Если ты уверен, что нет никаких проблем, то ты не сдвинешься ни на шаг, а лишь сильнее усугубишь своё положение. Саморазвитие | Психология 🌎

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    ☀️Наслаждайся тем, что у тебя есть Многим кажется, что они будут счастливы, только если достигнут какого-то уровня в жизни, добьются успеха или выполнят поставленные цели. Научись расслабляться и получать удовольствие от того, что у тебя уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро - просто думать о том, что у тебя есть, и радоваться этому, ведь счастье - оно в мелочах. Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    🌿Медитация для начинающих🌿 1. Выбери правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки. 2. Сядь в удобную позу. Главное, следи за осанкой. 3. Выберите удобное для тебя время. Идеальным вариантом будет время перед сном, либо же ранним утром. Главное - чтобы тебя ничего не отвлекало 4. Регулярность. Первое время будет достаточно и 5 минут, главное - медитировать каждый день. 5. Прими свои мысли. Не нужно бороться с ними. Посмотри на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят. 6. Дыхание. Попробуй сконцентрироваться на дыхании. По сути, вся медитация это контроль вдохов и выдохов Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍

  • Реклама

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект

    ​​Что делать, если не хочется идти на работу Работа — важная часть нашей жизни. Как минимум потому, что мы посвящаем ей большую часть своего времени. Раньше люди работали, чтобы выжить, прокормить себя и семью. В современном мире мы имеем возможность реализовывать свою тягу к какой-то деятельности, заложенную на уровне психики и физиологии. Чтобы дойти до работы, со временем приходится задействовать все силы. Придя же, вы будете пить много кофе, а после, возможно, — употреблять алкоголь или другие седативные вещества, чтобы успокоиться и уснуть. А с утра — все по новой. Что можно посоветовать в таком случае: 1. Понять, чем вы хотели бы заниматься Прежде всего, можно попытаться вспомнить, какое занятие вам по душе. Именно вспомнить, а не придумать. Потому что разгадка любимого занятия кроется, скорее всего, в детстве. Нужно вспомнить, что вы любили, когда были маленькими, и проанализировать это. 2. Пройти тест на профориентацию Если вам не нравится ваша работа, но вы не можете понять, чем хотите заниматься, стоит пройти тест на профориентацию. Советую американские системы ориентирования — они одни из лучших в мире, показывают предрасположенность человека к какому-то роду деятельности. Это может быть и доступный для всех тест в интернете, и платные сертифицированные тесты. 3. Что, если не нравится начальник или коллектив? Иногда нам не хочется идти на работу не потому, что она нам не нравится, а потому, что не нравится коллектив или начальник. Нужно проследить, не случилось ли так, что дело всегда в начальнике. Один мой знакомый постоянно менял работы и нигде не задерживался больше, чем на полгода. Начальники у него всегда были "мудаки", "тупые" и т. д. Конечно, дело было не в начальниках, а в нем. 4. Негативные жизненные обстоятельства Иногда нам не хочется идти на работу, потому что в жизни происходят тяжелые процессы. Например, у человека депрессия, развод, проблемы со здоровьем, неприятности у близких. Что в такой ситуации делать? Постараться решить проблемы, которые можно решить, в случае же с угнетенным состоянием, депрессией стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Помните, что труд должен приносить радость и чувство удовлетворения. Если долго вкалывать на нелюбимой работе, может появиться хроническая усталость, вредные привычки , в крайнем случае — эмоциональное выгорание. Саморазвитие | Психология 🌎

  • Саморазвитие | Психология | Интеллект