🌿Медитация для начинающих🌿 1. Выбери правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки. 2. Сядь в удобную позу. Главное, следи за осанкой. 3. Выберите удобное для тебя время. Идеальным вариантом будет время перед сном, либо же ранним утром. Главное - чтобы тебя ничего не отвлекало 4. Регулярность. Первое время будет достаточно и 5 минут, главное - медитировать каждый день. 5. Прими свои мысли. Не нужно бороться с ними. Посмотри на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят. 6. Дыхание. Попробуй сконцентрироваться на дыхании. По сути, вся медитация это контроль вдохов и выдохов Саморазвитие | Психология | Интеллект 🌍