Стихи | Литература. Страница 25

О профессии He нacилуй душу не cвоей прoфесcией. Я считаю, что пpoфеccия изначaльнo должнa быть aктом любви. И никaк не бpaкoм по pacчёту. И пoка не пoздно, не забывaйте о тoм, чтo дело вcей жизни — этo не делo, a жизнь. Блог Яны Шаульской

​Как вернуть потерянную радость? Выскажу несколько мыслей по этому поводу. Рецептов возвращения радости много. Какой подойдет именно вам? Точного ответа нет, но облегчить поиски все же можно. Для этого стоит задаться вопросом - а почему и как пропала радость? И главное - осознавать при этом, что радость не исчезла совсем, не погибла, она просто затерялась где-то в лабиринтах нашего эмоционального мира и нам предстоит ее там отыскать. Потеря радости может быть следствием стресса или травмы, когда наша чувствительность просто "отключается", чтобы не испытывать боли. Это защитный механизм, и он спасает нас от непереносимых негативных переживаний - но от позитивных при этом ограждает тоже. Способ возвращения радости зависит от того, почему она пропала. Если это случилось из-за того, что сейчас внутри вас "кипят" совершенно другие чувства, то для начала надо дать этому "котлу" остыть самому. Пусть себе кипит, сколько необходимо, - потом будет видно. От вашего осознанного "Я" сейчас нужно только тотальное принятие всего, что происходит. Доверьтесь сами себе. Если же радость исчезла потому, что когда-то сработала эмоциональная анестезия, то в этом случае, напротив, необходимо действие. Но действие осторожное и с вниманием к себе. Нужно постепенно возвращать себе чувствительность. А для этого замечать свои чувства, ощущения. И постепенно раскрывать в себе способность радоваться приятным мелочам, - как бы просты и обыденны они ни казались. И наконец, если в данный момент времени вам не хватает энергии - разрешите себе ее получить любым доступным, экологичным способом. Отдохните. Поспите. Съешьте чего-нибудь вкусного, полезного и сытного. Поговорите с кем-то, кто вам приятен и дорог. Блог Яны Шаульской

Живите настоящим моментом Мы настолько озабочены будущим, своими мечтами, целями и амбициями, что забываем наслаждаться настоящим моментом. Это одна из самых неприятных моих проблем. Многим действительно приходится напоминать себе каждый день, что они должны быть счастливы не потом, а сейчас. Мы все ждём, что чего‑то достигнем: «И вот тогда‑то я буду счастлив». Нет, вы не станете счастливым, если навсегда застряли в ожидании будущего. Поэтому найдите что‑нибудь, что возвращает вас к настоящему моменту. Например, купите новые часы. Теперь всякий раз, когда у вас спрашивают, сколько времени, смотрите на эти часы и говорите: «Сейчас». Блог Яны Шаульской

Подружитесь с собой Чтобы наконец-то наладить свои отношения с окружающим миром и ваше здоровье, первое, с кем нужно подружиться - ВЫ САМИ. Да, это очень глобальная фраза, но за ней стоит много работы. Чтобы подружиться с собой, первое, что нужно сделать, это принять своих родителей такими, какие они есть. Признать, что они тоже люди и действовали из благих побуждений и своего понимания того, как будет хорошо и правильно. Они не желали вам зла, наоборот. Затем принять все свои части души, вывести на свет темные части, которые кажутся вам «неприемлемыми», дать им место под вашим внутренним солнцем. Они - ваш недостающий пазл для полноценного и счастливого существования. Итог - это любовь и принятие себя во всех сферах жизни. Блог Яны Шаульской

​Психологически здоровый человек Что делает психологически здорового человека таковым? Что отличает психологически здорового человека? Эти люди умеют делать то, что другим не под силу: Смотрят на ситуацию с разных сторон. В споре такой человек в состоянии понять и даже оправдать точку зрения оппонента. Он может взглянуть на ситуацию с двух противоположных сторон и сделать непредвзятые выводы о ней. Такой человек умеет быть объективным в оценке самого себя, окружающих людей и мира; Контролируют эмоции. Думаю, вы на собственном опыте знаете, как сложно иногда удерживать эмоциональные импульсы. Люди, здоровые психологически, умеют контролировать собственные эмоции даже в те моменты, когда они достигают пика. Кроме того, они умеют говорить о своих чувствах так, чтобы близкий человек понял, что происходит; Знакомы с собой. Эти люди очень хорошо себя знают. Они понимают, какая причина привела к той или иной их реакции. Это позволяет им сосредоточить контроль над восприятием и поведением в своих руках; Любят одиночество. Психологически здоровые люди получают наслаждение от времени, проведенном в одиночестве. В такие моменты они не чувствуют себя брошенными и никому не нужными. Они используют эту возможность для того, чтобы лучше понять себя, разобраться в собственных чувствах и реакциях; Идут на риск. Под риском я подразумеваю выход из зоны комфорта. Эти люди понимают, где проходят границы их зоны комфорта, и могут сознательно выйти за их пределы. Они также понимают, к каким последствиям это может привести. Эмоционально устойчивые люди способны справиться с тем дискомфортом, который сопровождает выход из зоны комфорта; Живут в моменте. Они постоянно практикуют осознанность: понимают, что происходит с ними и окружающими людьми. Тот, кто психологически здоров, умеет жить в моменте, наслаждать тем, что происходит прямо сейчас. Блог Яны Шаульской

Седативные средства растительного происхождения Если вы часто нервничаете и у вас плохой сон — совсем не обязательно прибегать к сильнодействующим синтетическим препаратам. Воспользуйтесь дарами природы! ✅ Валериана лекарственная, корневища и корни. Из измельченного сырья готовят настои (1 ст. ложка на 180 — 200 мл воды) или отвары (2 ч. ложки на 200 мл воды). Принимать взрослым по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день. Настойку назначают взрослым по 20-30 капель на прием, детям — столько капель, сколько лет ребенку; 3-4 раза в день. Экстракт назначают взрослым по 1-2 таблетки на прием. ✅ Мелисса лекарственная, трава. Фильтр-пакеты содержат по 1,5 г лекарственного сырья. Настой готовят из расчета 1-2 фильтр-пакета на 200 мл воды, принимают после еды по 30-50 мл 2-4 раза в день, а с целью нормализации пищеварения — за 15-20 мин. до еды. Блог Яны Шаульской

О предназначении Если не я для себя, то кто для меня? Если я только для себя, то кто я? Если не сейчас, то когда? Мы все знаем, чего хотим от жизни. У нас всех есть цели. Яхта, дом у моря, жёлтый порше и так далее. Цели разные по масштабу и наполненности. Но достаточно ли нам целей? И что такое цель? Цель - это то, что мы получаем, берём от жизни, от мира. И мир с удовольствием нам это даёт. Он заточен на то, чтобы давать нам по нашим запросам. НО Мы пришли в этот мир не за тем, чтобы просто брать. Мы пришли что-то дать миру! В каждом человеке заложен ДАР. То, что в нём присутствует с избытком. Этот дар человек должен отдавать миру. Осознанно или нет, он всё равно его отдаёт. Жизнь ведёт его тем путём, на котором он неизбежно будет отдавать свой дар. Хоть как-то. Так же у человека есть ТАЛАНТЫ. Это те ДЕЙСТВИЯ, которые выходят у него легко и качественно. Так вот. Самое главное. ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ = ДАР + ТАЛАНТ Определив свой дар, можно давать его миру через свой талант. Блог Яны Шаульской

​Техники вежливого, но эффективного отказа любому человеку Если вы никому не отказываете, это еще не значит, что вы действуете во благо. Если вы не умеете говорить «нет», другим людям будет нетрудно заставить вас поступать так, как им хочется. Умение твердо возражать — это важный этап в борьбе за самостоятельность мышления и поведения. 1. Личные границы и отказ Способность сказать «нет» имеет критическое значение для каждого человека. Она служит всему миру знаком: «Я — личность. У меня есть потребности, вкусы, предпочтения. Я могу за себя постоять». Когда вы говорите «нет», вы обозначаете границы своего суверенитета. Во многих случаях простое «нет» или «спасибо, нет» — все, что нужно для установления личных границ. Вы не обязаны ничего объяснять. Вам нет нужды извиняться. Чем проще отказ, тем он убедительней и конструктивней. 2. Отказ «Обозначение границ» Реализация этой техники осуществляется в три этапа: вы отдаете просителю должное, определяете свою позицию и проводите разграничительную линию. Если вы используете все три компонента, вам нет нужды в ответ на просьбу сердиться или пускаться в объяснения. Отдайте просителю должное. Если вы не очень понимаете, о чем вас просят, переспросите, чтобы узнать подробней. Когда вы обратили должное внимание на просьбу, проситель может быть уверен, что понят правильно. Скажите «нет». Уверенно и однозначно откажите: «Спасибо, нет»; «Нет, не хочу»; «Нет, я лучше не буду»; «Мне это не подходит». В большинстве случаев этого достаточно. Однако некоторые люди проявляют настойчивость, чтобы добиться от вас того, на что они не имеют права. Они пытаются вами манипулировать, то есть сыграть на ваших чувствах. 3. Техника «Перманентный отказ» Противостоять манипулятору помогает техника перманентного отказа. Однозначно, четко и лаконично, используя технику проведения границ, мы формулируем то, чего не желаем: Благодарность за доверие, предложение. Аргументация отказа. Вежливый, но твердый отказ. Далее мы выслушиваем аргументы просящего (или предлагающего), повторяем их, чтобы он понял, что мы его слышим, и снова отказываем. Блог Яны Шаульской

Рецепты для улучшения памяти Стимуляторами памяти среди растений являются корень женьшеня, элеутерококк, лимонник, радиола розовая. Черника. Очень хорошо улучшает нашу память черника, даже у людей пожилого возраста у которых, снижение качества памяти естественный процесс. Выпивайте стакан сока из черники каждый день. Рябина красная. Кору рябины в народной медицине используют для улучшения памяти, а также для профилактики атеросклероза. Приготовление отвара: возьмите ложку измельченной коры рябины на стакан воды, прокипятите на медленном огне около 5 минут, отвар настаивают 5 часов, затем процедить, долить кипяченой водой до стакана отвара. Принимают 1 ложку 3 раза в день. Почки сосны. Заварите ложку сосновых почек на стакан кипятка, настаивайте, пока настой из почек сосны не остынет, затем процедит полученный настой. Принимают три раза в день по две ложки настоя, после еды. Но, этот настой не рекомендуется принимать при болезнях почек. Блог Яны Шаульской

Ипохондрия Ипохондрия — это состояние, при котором человек фиксируется на поиске у себя заболеваний, прислушивается к себе и страдает подавленным настроением. Ипохондриками не рождаются. Человек выращивает проблему «из себя», фиксируясь на ожидании болезни. Существует опасность действительно заболеть предполагаемым недугом, ведь наша психика тесно связана с телом. Когда это происходит, ипохондрический считает, что проявил дар предвидения. Ипохондрия — динамически сложный паттерн. В нём есть агрессия и печаль. С одной стороны, таким людям сочувствуешь, с другой — злишься. Видеть страдающего тяжело, но, когда он страдает с Такой Силой, порою ему хочется треснуть. Чтоб не мучился. Из-за настойчивости и уверенности в своей болезни ипохондрические люди выглядят вполне агрессивными. Блог Яны Шаульской

​4 привычки эго, отбирающие вашу силу Вы приняли решение развиваться, наметили цели и даже план развития накидали, и даже действия начали совершать. Но что-то внутри вас саботирует все ваши потуги стать лучше. Самый мощный саботажник внутри каждого из нас - это наше ЭГО. Это те привычки которые стоит выложить из своего походного рюкзака) ⚡️Привычка сравнивать Привычка сравнивать себя с кем-либо-ловушка отбирающая ваше время и энергию, она подобна гире на ноге, мешающей вам двигаться по вашему жизненному пути. Пока вы сравниваете себя с другими - вы отказываетесь увидеть себя настоящего и принять свою индивидуальность. ⚡️Привычка конкурировать и доказывать За желанием "стать лучше" часто скрывается потребность эго в получении одобрения из вне (от родителей, значимых людей и т.д.) в получении энергии любви. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой в здесь и сейчас, а не лучше соседа. ⚡️Привычка надеяться Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше. Надеется = бездействовать. ⚡️Привычка пустословить Мысль-речь-действия. Это значимая триада в жизни каждого человека. Как мыслим, так и говорим, как говорим - так обычно и делаем. Поэтому очень значимо на пути саморазвития уделить особое внимание своей речи. Ум любит плести словесные вензеля, впутывая в предложения порой не совместимые слова-создавая тем самым путаницу внутри самого себя. Когда мысль ясная то она всегда легко в слова упаковывается. Блог Яны Шаульской

Эфирные масла для улучшения сна Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон. Я сама часто использую масла для расслабления и медитации. 🔹 Лаванда Аромат лаванды возбуждает в мозгу особые альфа-волны, которые позволяют человеку расслабиться и быстро заснуть. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью. 🔹 Ваниль Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления. 🔹 Масло из цветков липы Обладает мягким успокаивающим действием. 🔹 Мелисса Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций. 🔹 Мята Сделает ваш сон спокойным и глубоким. 🔹 Герань Запах герани успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает избавиться от ночных кошмаров и бессонницы. Блог Яны Шаульской

Вот готовый рецепт для тех, кто хочет БОЛЕТЬ!!! 🌶 подстраивайтесь под других людей 🌶 говорите «ДА», даже если внутри слышите чёткое «НЕТ» 🌶 внимательно слушайте критику в свой адрес и «варитесь» в ней 🌶 трудитесь, когда сил уже нет, но НАДО... 🌶 будьте альтруистом и работайте за «Спасибо» Добавить сюда щепотку недосыпа и ГОТОВО! Результат придёт быстро⚡️ Проверено лично! Хотите? Если нет, то: 🌱 Цените себя и свой труд 🌱 Говорите «НЕТ» всему, что забирает энергию и неприятно 🌱 Отдыхайте и балуйте себя каждый день, а не раз в год! 🌱 Прислушивайтесь к своим эмоциям и физическим ощущениям - они попросту беспокоить не будут! 🌱 Договаривайтесь с людьми, чтобы комфортно было всем Вспомните, когда вы были «в минусе». Какие события происходили до этого? Возможно, найдёте как раз один из вышеперечисленных пунктов 🌶 Блог Яны Шаульской

​Что такое гештальт? Часть 2. Исследования гештальта продолжил датский психолог Эдгар Рубин. Он делил любое воспринимаемое человеком изображение на Фигуру (объект) и Фон. Фигура — это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон — все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно «прочитать» либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц — смотря на чем сконцентрироваться. Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план. Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление— гештальт-терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности — если представить, что реальность, в которой мы существуем — это фон, а различные объекты или процессы — это фигуры. По сути, «фигурой», гештальтом, может быть любой процесс — увлечение кем-либо, ссора или начатое дело. Незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже Зейгарник провела ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти. Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее. Блог Яны Шаульской

​Что такое гештальт? Часть 1. В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает «форма, вид, фигура», а производное от него слово Gestaltung — «оформление». Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги — «целостность», «структура» и «модель». Официальной датой рождения термина считается 1890 год, когда философ Кристиан фон Эренфельс опубликовал свой ключевой труд Über Gestaltqualitäten («О качествах формы»). Этот ученый поддерживал точку зрения Иммануила Канта — о том, что мы не можем воспринимать физический мир непосредственно. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств — дорабатывая ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие. Эта идея продолжала развиваться в течение 1910-х—1930-х годов, когда психологи начали активно изучать восприятие произведений искусства. Ученые выяснили, что когда мы смотрим на картину или статую, главную роль играет некое целостное восприятие объекта, несводимое к свойствам суммы составляющих ее элементов. Образно говоря, когда мы смотрим на картину Ренуара или другого импрессиониста, мы не замечаем и не оцениваем каждый мазок, а видим единое целое и именно это общее сочетание цветов и форм нас впечатляет. Такое целостное восприятие и стали называть «гештальтом». Блог Яны Шаульской

Дыхательная гимнастика👇🏻 Успокоить нервы помогут простые упражнения, для которых понадобится только правильно дышать. Я советую делать их регулярно. ☝🏻Важно: во время упражнений закройте глаза, держите спину прямо и думайте о хорошем. Делайте от 5 до 10 подходов на каждое упражнение. 👉🏻 Быстрое снятие стресса. Сделайте короткий, относительно глубокий вдох. Затем задержите дыхание на 4 секунды и выполните полный, глубокий и долгий выдох. После чего сделайте перерыв на 5 секунд и вновь наполните легкие кислородом. 👉🏻 Для расслабления. Приложите одну ладонь ко лбу, а вторую - к затылку. Такое положение способствует усилению кровотока в этих долях головы, помогая избавиться от напряжения. Не отнимая ладоней, совершите размеренные вдохи и выдохи с непродолжительной задержкой дыхания между ними. 👉🏻 Для успокоения нервов. Совершив полный вдох, сделайте усиленный, глубокий выдох сквозь немного разжатые губы. При этом выдох делайте как бы порциями, выталкивая воздух изнутри. Блог Яны Шаульской

А у вас есть ЖЕЛАНИЯ??? Желание — это недовольство. По существу, желание — это жалоба относительно существования. Вы говорите: «Я хочу быть не таким. Это не тот дом, я хочу жить в другом, и это не та женщина, которую я бы хотел любить, я хочу, чтобы меня любила другая. Я не могу быть доволен этим миром, этим обществом, этим телом, этим умом». Желание означает неудовлетворённость, желание означает ожидание лучшего будущего, надежду на то, что где-то есть место, в котором вас всё будет устраивать. Отсутствие желаний означает пребывание здесь и сейчас, означает удовлетворение: всё хорошо так, как есть, всё, что происходит, — единственно возможный путь в существовании на данный момент. И другого пути нет, иначе быть просто не может. Жизнь именно такая, и предназначена она для бытия. Вдруг вы ощущаете мир и покой, как внутри, так и снаружи. 🤞 Бхагван Шри Раджниш (Ошо) – современный индийский духовный учитель. Блог Яны Шаульской

💣 Чтобы сказать счастью «Да», мы должны научиться говорить «Нет» людям и вещам, которые причиняют нам боль... 🖤 Блог Яны Шаульской