Стихи | Литература. Страница 24

ИЗ КАКИХ ОТНОШЕНИЙ НУЖНО УХОДИТЬ Часть 1 Сегодня я кратко обозначу, в каких отношениях нельзя оставаться в том виде, в котором они существуют. В вопросах психической целостности и здоровья человека есть «точка невозврата». Достигнув ее однажды, практически невозможно будет вновь выстроить счастливые отношения и открыть свое сердце. Насилие Когда в отношениях есть физическое или психическое насилие, из них нужно бежать. Вранье Ложь — это первый признак того, что отношения обречены. Если вам регулярно врут, умалчивают что-то, недоговаривают, запомните: здоровых и крепких отношений в этом союзе никогда не получится. Разрушение ваших ценностей Самое страшное, когда в отношениях стремятся разрушить ваши внутренние ценности, структуру, мечты, надежды, веру. Когда человек ломает вас, пытаясь насадить другие представления о мире, другие законы. ☝🏻 Если человек разрушает вашу веру в Бога, в себя, в любовь, в материнство — во что угодно, не поддавайтесь, уходите. Блог Яны Шаульской

Магия аффирмаций Для повышения веры в собственную неотразимость используйте аффирмации (утверждения) типа: "Я люблю и принимаю себя" или "я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего", фантазия здесь только приветствуется. Поместите такие надписи на различных личных предметах, которые часто бывают только у вас в руках, например на зеркальце или визитке в кошельке. Пусть они почаще напоминают вам, какая вы есть на самом деле 😉 Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен. Повторяйте аффирмации сидя перед зеркалом, рассматривайте себя и думайте о том как вы любите себя, именно любите, а не жалеете, думайте о том какая вы хорошая и как сильно заслуживаете любви ♥️ Блог Яны Шаульской

Жилa–былa очень тёплaя девoчкa, кoтoрaя вcех сoгревалa cвоим теплом. Ho oднажды oнa иccяклa. «Мне oчень хoлоднo», - cкaзала oнa. «Спаcибо, чтo предупредила!» – cказaли люди, и cтали деpжаться oт нее пoдaльше. A девoчкa пoгруcтилa, oттaялa и cновa пoтеплела. Но уже не для вcех.😊 Блог Яны Шаульской

5 способов улучшить свой сон Я считаю, что без нормального сна невозможно сохранить психическое здоровье. А вот как его улучшить? Читаем ниже. 1. Устраивайте перерывы на сон, если чувствуете усталость Немного вздремнув, вы снова обретёте бодрость. Однако учитывайте, что послеобеденный сон не должен длиться дольше 45 минут. 2. Откажитесь от вредных привычек Специалисты советуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за четыре часа до сна. 3. Сократите употребление кофеина Как минимум за шесть часов до отхода ко сну необходимо перестать употреблять кофеин. Имейте в виду, что он содержится не только в кофе, но также в чае, газированных напитках и даже шоколаде. 4. Не наедайтесь перед сном Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу. 5. Выбирайте комфортные постельные принадлежности Если посреди ночи вы просыпаетесь от того, что вам жарко под привычным шерстяным одеялом, значит, пришло время его сменить. Блог Яны Шаульской

​Создавать - просто. Нужно только делать Но чтобы делать правильно и точно, нужно осуществить ряд важных психических задач. Поверить в свои возможности, почувствовать свои силы, знать источники вдохновения и активно их применять, впускать в свой ум действительно оригинальные идеи или способы решения. А вот для этого иногда полезно узнать что-то о том, как функционирует мозг, из чего складывается судьба, а также о том, как эту задачу обретения творческой целостности и реализации осуществили другие люди. КНИГИ “Тысячеликий герой”, Джозеф Кэмпбелл “Гибкий ум, как видеть вещи иначе и думать нестандартно”, Эстанислао Бахрах “Как работает мозг”, Дэвид Рок “Река сознания”, Оливер Сакс (главы “Абберация памяти” и “Творческая самость”) “Гениальность и помешательство”, Чезаре Ломброзо “Эгоистичный ген”, Ричардз Докинз (особенно, глава 11) “Найти идею. Введение в ТРИЗ - теорию решения изобретательских задач”, Генрих Альтшуллер “Творчество как точная наука”, Генрих Альтшуллер ФИЛЬМЫ Фильм про успех много. Хороших тоже много. Я перечисляю свои любимые, а вам рекомендую найти кино про тех людей, которые вдохновляют именно вас. Вполне возможно, в них кроются нужные вам ответы. “Работа без авторства”, х/ф реж. Флориан Хенкель фон Доннерсмарк “Социальная сеть”, реж. Дэвид Финчер “Игры разума”, реж. Рон Ховард “Богемская рапсодия”, реж. Брайан Сингер “Один в океане”, д/ф реж. Алксей Литвинцев “Бродский - не поэт”, д/ф реж. Илья Белов “Мечты Дзиро о суши”, д/ф реж. Дэвид Гэлб “Как устроена It-столица мира”, т/п Юрия Дудя “Когда Бьорк встретила Аттенборо”, д/ф реж.Луиз Хупер “Почему мы креативны”, д/ф реж. Герман Васке С пожеланиями вдхновения и смелости, Яна ❤️ Блог Яны Шаульской

Не дарите уставшей женщине цветы Серьезно, цветы хороши, когда есть ресурс им порадоваться. А еще дарящему важно получить ответную реакцию. «Ах, как мило, это мои любимые!» и вотэтовсе. У уставшей женщины иногда нет даже этого ресурса. Дарящий искренне недоумевает, чего это она рожу корчит, я же старался. А рожа корчится, потому что эти цветы нужно подрезать, в вазу поставить, и достаточно эмоционально выразить благодарность и восхищение. А сил на это нет. Закажите для уставшей женщины бригаду уборщиков. Чтоб она могла просто ничего не делать, пока в доме становится чисто. Поверьте, это настоящее чудо для женщины, чистая МАГИЯ🤎. Мужчины часто жалуются, что современные женщины эмансипированные и требовательные. И что чем же ее тогда удивить? Да, не работают стандарты. Не подойдет уже дежурный букет. Не удивит. Единственное, что может удивить взрослую современную женщину - это забота и искреннее, адекватное и уважительное отношение. А все остальное она уже видела... Блог Яны Шаульской

Как заставить мозг работать лучше? Чтобы мозг работал продуктивно, его нужно понуждать к действиям и ставить перед ним новые нестандартные задачи. Мозг необходимо тренировать так же, как и тело. Чтобы сохранить и развить когнитивные функции, нужно читать, пересказывать прочитанное, заниматься каллиграфией, учить языки. Кстати, именно изучение языков и игра на музыкальных инструментах является профилактикой деменции. А во время каллиграфического письма активизируется сразу несколько центров мозга. Эффективность работы мозга напрямую зависит и от физической активности. Она должна быть постоянной и в удовольствие. Блог Яны Шаульской

​Техника "СПИСОК 💯 Список 100 – мощная техника, которую используют для генерации идей, ясности мысли, определения скрытых проблем или принятия решений по нестандартным, но имеющим особое значение для вас вопросам. В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы. «Сто пунктов? Не слишком ли много?» Поверьте мне: это именно то количество, которое делает технику мощным инструментом. Когда вы начнете свой список, вам может показаться, что продолжить и завершить его нереально. Но через несколько пунктов, когда вы немного поупражняетесь, ваше подсознание естественным образом включится в процесс. И тогда вам откроется много новых и удивительных ответов, мысль заработает снова. Создание «Списка 100» – это прекрасно скоординированное взаимодействие между сознательным и подсознательным процессами решения одной и той же проблемы. Существуют лишь два основных правила, о которых вы должны помнить, составляя «Список 100»: 1. Составляйте список за один заход Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу. 2. Исключите все, что отвлекает внимание Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила: - Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи - вы проанализируете их позже; - Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу; - Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали, лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором; - Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей. Блог Яны Шаульской

Настоящие препятствия не заставляют ходить кругами. Их можно преодолеть. А выдуманные похожи на лабиринт. Вот почему нельзя сидеть и ждать информации, которая позволит вам действовать. В большинстве случаев эту информацию можно получить, только делая небольшие, но важные шаги в реальность. Блог Яны Шаульской

Типы токсичных людей Смотрим на прикрепленное фото🤞 и убираем таких людей из своей жизни. Хотя не всегда это возможно... Блог Яны Шаульской

​Как дать самому себе волшебный пендель? Вот вы понимаете, что так дальше нельзя. Осознаете, что надо что-то делать. Но тут включается жуткая лень, находится тысяча важных дел и вы не двигаетесь с места. Как дать себе волшебный пендель? Делюсь с вами простой, но эффективной практикой. Представьте свою жизнь через 5 лет. Какая она будет, если вы ничего не будете менять? Для этого неплохо знать азы психологии, чтобы спрогнозировать причинно-следственные связи. Можно надеяться, что проблемы сами как-то рассосутся, ждать чуда и писать письма Деду Морозу. Но, увы и ах... Время идёт, а болото засасывает все глубже. И это не невезение! Это закономерность! А теперь просто представьте: как усугубится ваша ситуация, проблема, если вы будете продолжать использовать старые модели поведения, мыслить так, как раньше? Совершая старые действия, вы никогда не придёте к новому результату! Эта фраза и есть волшебный пендель. Главное понять, что нужны новые модели поведения. Не переживайте, если пока вы не знаете, какие именно. Вселенная даст вам информацию, когда вы об этом думаете. По вашему запросу вы увидите то, что раньше не видели! Блог Яны Шаульской

​Карта мыслей В старом фильме “Сонная лощина” с Джонни Деппом было несколько сцен, где главный герой, детектив, выписывает отдельные факты на бумагу и связывает их между собой для создания цельной картины происходящего. Мне это напоминает то, что сейчас называют MindMap, интеллект-карты или ментальные карты. Сам метод структурирования информации изобрел Тони Бьюзен во время исследований мышления и процессов памяти. Интеллект-карты вообще нужны не только для запоминания, но и как визуальный конспект. Они делают мышление более эффективным: выделяют элементы из большого явления и собирают существующие элементы и цельное явление. Именно ассоциации лежат в основе радиантного мышления. Фишки: нелинейный характер мысли, развитие мысли вокруг центрального образа, распространение в разные стороны. Как можно использовать майнд-карты: - Составлять взаимосвязанные списки дел или задач вокруг главной задачи; - Запоминать сложную разнородную информацию, факты, цифры, конспекты; - Проводить мозговые штурмы для поиска нестандартных решений; - Упрощения имеющейся сложной информации, чтобы превратить ее в схему. При создании интеллект-карты задействованы два вида активности — творческая и аналитическая, за которые отвечают разные полушария мозга. Правое (условно) отвечает за пространственную ориентацию, воображение и мышление, а левое — за анализ и логику. Когда они работают вместе, получается эффект синергии. #саморазвитие

​Улыбка при обмане Почему люди улыбаются при когда врут и обманывают? Разбираю этот интересный вопрос. Существуют две причины, по которым улыбка может проявляться при обмане. Первая — снятие напряжения. Улыбка является универсальным механизмом снятия напряжения нервной системы. Именно этим и обуславливается ее наличие у новорожденных младенцев, чему искренне радуются молодые мамы и папы, считая это за начало коммуникации, за первое приветствие. Механизм снятия напряжения при помощи улыбки, сохраняется и во взрослом состоянии. Примером этому могут служить такие проявления, как «глупая улыбка» человека во время сообщения трагических новостей. Поскольку обман — это ситуация, повышающая уровень напряжения, то здесь может появляться улыбка. Вторая причина, по которой улыбка может проявляться в ситуации лжи — это стремление таким образом прикрыть, спрятать свои истинные эмоции, заменив их наиболее социально приемлемой — радости. Однако, установлено, что, обманывая и говоря правду, люди улыбаются одинаково часто. Но люди улыбаются по-разному. Специалисты выделяют более 50 видов улыбки. При распознании обмана важны следующие виды. Продолговатая улыбка собеседника (губы слегка оттянуты назад от верхних и нижних зубов, образуя продолговатую линию губ, а сама улыбка не кажется глубокой) указывает на внешние приятие, официальную вежливость другого человека, но не на искреннее участие в общении и готовность к оказанию помощи.

​Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас Рассказываю, что такое синдром «лягушки в кипятке» и как он влияет на нашу жизнь. Басня Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте: «Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых». Как объясняет Оливье Клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела. Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть. К сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли. Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой. Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно. Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью. Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления. Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства. Помните, что иногда пора сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие и вывести жизнь на более высокий уровень. Блог Яны Шаульской

Всегда старайся следовать двум добродетелям: совести и чести. Совесть никогда не позволит совершить недостойный поступок в отношении другого человека, а честь не позволит другому обращаться с вами недостойно! Блог Яны Шаульской

Настроение на нуле, в голове только одна мысль: «У меня ничего не получается» Вам это знакомо? Все действия и решения уходят в пустоту. Вы работаете, но результата нет 🙁 ‼️Физиология — вот с чего нужно начать. Меняя ее, вы меняете жизнь. Спорт, любые физические нагрузки — важно двигаться, чувствовать, как тело становится более атлетичным, быть готовым к изменениям, и приучать себя к успеху в нужной области. Используйте способность мозга выстраивать стратегию движения, исходя из привычной реальности. Что вы хотите получить от жизни? Какие эмоции вызовет этот результат? Найдите ответ, прочувствуйте эту эмоцию и тренируйте до тех пор, пока она не воплотится в жизнь благодаря реальным событиям. Блог Яны Шаульской

​6 золотых правил для успешной жизни Несколько полезных правил которые помогут сделать жизнь лучше. Я рекомендую изучить и применять правила в жизни. 1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, у меня есть склонность к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого. 2. Правило Выбора. Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит ли, что и я такой же скучный и занудливый человек? Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что, не к кому предъявить претензии. Я сам причина всего, что происходит со мной. Авторы и творцы своей судьбы - мы сами. 3. Правило Погрешности. Я соглашусь с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить. 4. Правило Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону). 5. Правило Зависимости. Мне никто ничего не должен. Я же смогу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать добрым, надо стать сильным. Чтобы стать сильным, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!» 6. Правило Присутствия. Я живу здесь и сейчас.Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩИЙ. Блог Яны Шаульской

Не пытайтесь казаться людям лучше, чем вы есть на самом деле — на цыпочках долго не устоишь. Но и не пытайтесь казаться хуже, чем вы есть — на корточках тоже долго не просидишь💃💃💃 Блог Яны Шаульской