Обложка канала

SelfRebootCamp - избранное. Страница 16

3571 @srbc_public
Открыть

Образовательный онлайн-проект с жиросжигательным эффектом. В канале делимся знаниями о человеческой биохимии, радостями участников проекта, разбираем распространенные заблуждения о правильном питании и похудении

  • SelfRebootCamp - избранное

    Еда поступает регулярно, в отличие от редукционных диет, где организм испытывает стресс от голода и жир «уходит» в самых неожиданных местах, часто не тех, которых хотелось бы. Грудь в таком случае страдает, потому что голодные годы - не слишком удачное время, чтобы размножаться и выкармливать потомство, и можно пожертвовать жиром в этих зонах в первую очередь.
    Так что контролируйте объемы грудной клетки, худеющую спину и вовремя меняйте размер белья - это очень важно для восприятия фигуры, осанки и тонуса мышц.

  • SelfRebootCamp - избранное

    Бытует мнение, что грудь худеет первой. После суровых диет, возможно. Проект selfrebootcamp очень бережет необходимые человеку мышцы и грудь :) Но, действительно, размер рубашек, блузок и нижнего белья в процессе похудения уменьшается. Что же худеет?
    В таблице, которую мы регулярно заполняем, есть три измерения – над грудью, окружность груди и обхват под грудью. Если все три параметра уменьшились на одну и ту же величину (допустим, 3 см), то у вас похудела спина, а грудь осталась прежнего объема. Потому что грудь попадает только в один из этих замеров. Вот, если минус 3, минус 12, минус 3 — тогда у вас грудь похудела. Если у вас минус 3, минус 3, минус 3 — то грудь у вас остается на месте, а уменьшается жировая складка на спине.
    Система регулярного и полноценного питания в selfrebootcamp не влияет на размеры груди, потому что не создает у организма страх, что наступит голод.

  • SelfRebootCamp - избранное

    Новая колонка о том, что время приема пищи не менее важно, чем состав еды. На полчаса раньше или позже - и вы худеете или нет. Шесть правил питания. Вопросы можно задать в фейсбуке или успеть подать заявку на участие в январской группе https://whealth.ru/blog/blog-eleny-istominoj/kogda-est-chtoby-pohudet/

  • Реклама

  • SelfRebootCamp - избранное

    Воспитание в широком смысле – это умение подавлять и управлять своими биологическими порывами.
    Ребенок увидел еду – схватил. Захотел закричать – закричать. Захотел укусить – укусил. Маленький ребенок - всегда невоспитанный . Ребенок растет и родители разными способами начинают его воспитывать. Потому что орущий ребенок даже в первобытном обществе демаскирует стаю и ставит ее под угрозу. Поэтому большинство людей инстинктивно раздражают орущие дети и поэтому первый бессознательный порыв – сделать так, чтобы ребенок замолчал.
    Интеллигентный, воспитанный человек – продукт цивилизации. Это всегда тот, кто благодаря семье, обществу или самостоятельно научился подавлять свои биологические порывы, понимая зачем он это делает. Не произносить первое, что пришло на ум. И, например, не съедать всю еду, которая стоит на столе. Культура - всегда продукт воспитания. Воспитанный человек может регулировать свое поведение во многих аспектах, в том числе и пищевое поведение. А значит планирует что и когда он будет есть. Умение управлять своим пищевым поведением и организовывать собственное питание - главное, чему посвящен проект Selfrebootcamp. И учиться этому никогда не поздно.

  • SelfRebootCamp - избранное

    В этом тексте спрятан приятный сюрприз для тех, кто планировал участие в проекте. Кто найдёт - добро пожаловать к нам.

    http://selfreboot.camp/blog_pro_kalorii

  • SelfRebootCamp - избранное

    После самолета мы все привозим «перелетный килограмм».Даже если в полете вы ели по системе и расписанию, но из-за отсутствия движения, перепада давления и отека в нижних конечностях, скорее всего увидите наутро на весах +1 кг. Если он один– это нормально. Волноваться не стоит.
    Если отек сильный - вы видите его и на пальцах, по тому как сидят кольца, и на весах, и не уходит долго - это повод обратиться к врачу.
    Но, если из недельного отпуска вы привезли 2-3 кг – на отеки это уже не спишешь. Это значит, что в этой поездке была утрачена культура питания, которой мы обучаемся в проекте. Всю еду не сьешь и даже не попробуешь. Ни дома, ни в путешествии. А тело у нас одно. И дома и в отпуске, и оно же ваш единственный дом. Если то, как вы отдыхаете - разрушает тело, может быть стоит иначе взглянуть на то, что привычно считается отдыхом.

  • SelfRebootCamp - избранное

    Второй завтрак без фруктов может быть прекрасен

  • SelfRebootCamp - избранное

    Мы нередко употребляем слова “культура пищевого поведения”. И говорим о том, что каждый человек в такой культуре нуждается. Что это? Культура - умение управлять спонтанными желаниями и порывами, подчиняя их собственным целям и задачам.. Например, умение есть необходимую и достаточную порцию, даже очень любимой еды. Умение останавливаться вовремя, даже за накрытым столом, почувствовав, что все, сыт. Умение находить удовольствие в разной, в том числе и простой пище. Понимание причинно-следственных связей — между пищей и собственным состоянием и настроением и способность управлять питанием таким образом, чтобы не разрушать, а поддерживать собственное тело. У яхтсменов есть термин “хорошая морская практика” - это то, что не регулируется формальными правилами, но качественным образом отличает одного капитана от другого. Почему культура пищевого поведения важна ? Потому что мы не можем перестать есть. Эта практика основа нашей жизни. А от ее качества зависит качество жизни.

  • SelfRebootCamp - избранное

    А точнее, больше чем половине пользователей (не открыты, предположительно, попали в спам). Соответственно, для многих уведомления не пришли. А у нас остались свободные запланированные места.
    Поэтому мы решили сделать, как в прошлом году - принять какое-то количество человек без тестирования и создать на две недели чат, в котором можно оперативно решать технические вопросы. Через две недели продолжить в канале.
    Так что если вы хотите начать до нового года - вы можете это сделать к старту 21 декабря. Как попасть? - Зарегистрироваться на сайте http://selfreboot.camp/cost#zayavka. Написать в личные сообщения страницы selfrebootcamp номер ID личного кабинета и мы включим вам оплату, чтобы вы могли стартовать через неделю.

  • SelfRebootCamp - избранное

    НОВОГОДНИЙ СЛУЧАЙ
    Всем, кто загадывал Деду Морозу похудеть в новом году!
    Мы обнаружили, что служба рассылки подкинула неприятный сюрприз - письма, о начале тестирования, не доставлены многим.

  • SelfRebootCamp - избранное

    Наступают праздники. Традиционно на праздничный стол ставили самое лучшее, а значит - сладкое, жирное и калорийное. Как пережить десять дней застолий, не набрать лишнего, а может и получить минус на весах - в новой колонке Елены Истоминой для Women's Health https://whealth.ru/blog/blog-eleny-istominoj/kak-perezhit-prazdniki-i-ne-nabrat-lishnie-kilogrammy/?fbclid=IwAR3T8w7p3TMw_OfqnXaBUP-ftsj-DDiwwDdpb5oUV0NuoA2nyYqO61vc-TM

  • SelfRebootCamp - избранное

    Так все-таки, поправляются от котлет или от лет? «Раньше достаточно было посидеть на диете месяц, в результате – минус пять килограммов, а сейчас это уже не работает» и «Я ем точно так же, все делаю точно так же, а вес растет». Об этом говорят со мной и друг с другом женщины лет 35.... Новая колонка Елены Истоминой для Women's Health https://whealth.ru/blog/blog-eleny-istominoj/pochemu-chem-starshe-my-stanovimsya-tem-trudnee-hudet/slide/1/

  • SelfRebootCamp - избранное

    Редукционные диеты, как правило, тормозят обмен веществ. Текущий обмен позволяет усвоить столько калорий, как правило, сколько вы съедаете. Когда человек начинает есть меньше, организм адаптируется к тому, чтобы использовать столько калорий, сколько ему предложено. Это механизм, который позволил выжить нам как виду в голодные времена.
    Если вы не будете есть хлеб, углеводы, жир, то есть редуцируете какой-нибудь из поступающих источников энергии и пластических веществ, то организм сначала перестроится, и попробует более эффективно использовать оставшиеся, а потом со временем утратит возможность усваивать их, как ненужную (по принципу use it or loose it) . Конечно, в процессе, вы будете хуже функционировать, потому что, чем меньше калорий вы едите и тратите, тем меньше у вас сил и энергии, и тем менее вы продуктивны.
    Если ограничения были сравнительно недолгими, то когда уровень поступления калорий восстанавливается до первоначального - для организма это уже избыток. Единственный способ с ними обойтись - отложить их в жир. Поэтому после редукционной диеты человек набирает вес очень быстро, и легко поправляется на том рационе, на котором раньше легко держал вес.
    Проект рекомендует питаться полноценно и разнообразно. Подробнее о системе питания на сайте http://selfreboot.camp. Следующая группа стартует 21 декабря.

  • SelfRebootCamp - избранное

    В ответ на рассказы новичков о трудностях, которые приходится преодолевать на старте, мы часто отвечаем : "Год пройдет в любом случае" решитесь вы на изменения или нет. Графики и сухие цифры неплохо рассказывают о том, чего можно добиться даже меньше, чем за год. С 20 января 2018 года. 43 недели и - 43 килограмма. -33,2% от массы тела. И таких вдохновляющих примеров в проекте много.
    Уже можно подать заявку на тестирование в декабрьский набор http://selfreboot.camp/cost#zayavka

  • SelfRebootCamp - избранное

    Рассказываем почему "просто выпрямить" спину при избыточном весе не получается. И, да, упражнения важны и нужны, потому что правильная осанка - это не только красота, но и здоровье. http://selfreboot.camp/blog_sutulaya_spina

  • Реклама

  • SelfRebootCamp - избранное

    Год участия. -41 килограмм. Одежда та же

  • SelfRebootCamp - избранное

    Спасибо проекту за лопатки, ключицы, колени, осанку и новые приоритеты. Natalia Gladysheva

  • SelfRebootCamp - избранное

    Год в проекте — с почти 60 до 51 килограмма, с июня вес стабилизируется. Есть фото в полный рост, но эта мне нравится больше — потому что я всегда хотела быть человеком именно с таких фотографий.