Обложка канала

Sports Body. Страница 6

7540 @sportsbody
Открыть

Лучший канал про фитнес и бодибилдинг SportsBody. Здесь вы найдёте спортивные упражнения, полезные советы и правильное питание!

  • Sports Body

    Пляжная кардио тренировка от красивой девушки⚡️
    #Фитнес #Тренировка
    @SportsBody

  • Sports Body

    Топ-10 упражнений для пресса✊🏻
    Каждую     тренировку делайте по 3-5 упражнений, чередуйте. И уже через некоторое время вы заметите результат.
    #Тренировка #Пресс
    @SportsBody

  • Sports Body

    Приводим ляжки в нужную форму, подкачаем и сделаем красивыми🔥
    Каждое упражнение по 3 подхода, по 20-25 раз.
    #Фитнес #Тренировка
    @SportsBody

  • Реклама

  • Sports Body

    ​​​​​​​​⁉️КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ СИЛЬНО УСТАЁШЬ?

    Если вы сильно устали – нагрузку необходимо снизить. В противном случае вы просто не будете успевать восстанавливаться. Тут есть 5 вариантов, в зависимости от целей ваших тренировок.

    1. Убрать несколько подсобных упражнений
    Этот вариант подойдёт тем, кто хочет набрать массу и увеличить силу. Локальные (подсобные) упражнения, где задействована одна мышечная группа, не оказывают решающей роли на рост силы и массы. Поэтому можете убрать от одного до трёх таких упражнений в тренировке. Этим вы сократите её и сэкономите силы.

    2. Снизить рабочие веса
    Этот вариант хорошо подойдёт тем, кто хочет похудеть или сделать тело более рельефным. В таком случае вес снарядов не играет ключевой роли. Но вам нужно сохранить количество упражнений и повторений. На сколько снижать вес – зависит от степени вашей усталости.

    3. Снизить количество повторений
    Если ваша цель – сила, то вместо предельного жима лёжа на 6 раз – пожмите этот же вес на 4 раза. Также при работе на объём количество повторений тоже можно снизить. Как правило, на 20% - 30%.

    4. Снизить количество подходов
    Достаточно универсальный вариант. И может быть реализован при любых целях. Я бы его использовал как запасной к вышеперечисленным вариантам. То есть, если вы снизили количество повторений, но всё равно тяжело – уберите 1–2 подхода в 1 или 2 упражнениях.

    5. Комбинированный вариант
    В общем, он был только что описан. Смотрите по своим ощущениям и степени усталости. Комбинировать можно хоть все 4 варианта. Но иногда лучше пропустить тренировку. Если совсем нет сил и желания тренироваться.

    ☝🏻Вывод:
    Как видите, есть несколько вариантов. Каждый из них экономит вам силы. Но вы должны их использовать в соответствии со своими целями.

    #Фитнес #Советы
    @SportsBody

  • Sports Body

  • Sports Body

    📌 Бeри себе на зaметку
    #Фитнес #Худеем
    @SportsBody

  • Sports Body

    ✅ Держите планку правильно!
    #Пресс #Планка
    @SportsBody

  • Sports Body

    📎Почему диеты не работают?
    Коротко о главном.
    @SportsBody #Фитнес #Пп

  • Sports Body

    Желание добиться успеха без упорного труда, схоже с желанием снять урожай там, где вы не садили семена.
    #Мотивация
    @SportsBody

  • Sports Body

    📌 Супер растяжка, чтобы oставаться молодой, гибкoй и красивoй!
    #Тренировка
    @SportsBody

  • Sports Body

    Лайк фигуре? ❤️
    #Фитоняшка
    @SportsBody

  • Sports Body

    😍Несколько вариантов правильных завтраков
    #Пп #Завтрак
    @Stalick

  • Sports Body

    ❌ Вариации отжиманий:
    1 - Классические отжимания
    2 - Отжимания с акцентом на трицепс
    3 - Неправильные отжимания(неестественное для плечевого сустава положение)
    #Грудь #Трицепс
    @SportsBody

  • Sports Body

    📎Упражнения для красивых рук!
    Вес: Легкий. Каждое упражнение 3-4 раза. Отдых: 30c.
    #Фитнес #Упражнения #Руки
    @SportsBody

  • Sports Body

    ✅Правильное приседание - колени не выступают за носки!
    #Ноги #Ягодицы
    @SportsBody

  • Реклама

  • Sports Body

    Мы должны вызывать, а не ждать вдохновения, чтобы начать дело. Действие всегда порождает вдохновение. Вдохновение редко порождает действие.✨
    #Мотивация #Фитоняшка
    @SportsBody

  • Sports Body

    🔥 Убираем ушки на бедрах!
    #Фитнес #Ноги
    @SportsBody

  • Sports Body

    Что нельзя есть на ночь?🌃
    #Пп #Правила
    @SportsBody