Sports Body. Страница 5

1 минута в каждой позе и вы сохраните здоровый позвоночник😍
#Фитнес #Растяжка
@SportsBody

Тренировка спины в зале (для девушек)
⠀
🔹разминка - 5-10 мин
🔹подтягивания в гравитроне - 4 х 12
🔹тяга вертикального блока к груди -
4 х 15
🔹тяга гантели к поясу -
4 х 15
🔹 тяга горизонтального блока -
4 х 15
🔹гиперэкстензия - 4 х 15
⠀
Помимо того, что спина - это основа здоровья всего организма, тренировать спину девушкам необходимо и по эстетическим соображениям. С V-образной спиной талия будет казаться уже и фигура гармоничнее.

#Фитнес #Спина
@SportsBody

Эффективная тренировка в планке, чтобы подтянуть все тело🔥
⠀
• Планка на прямых руках - 20 сек
• Планка с прыжками - 15 раз
• Планка со скручиванием в бок - 15 раз на каждую сторону
• Скручивания на пресс в планке - 20 раз
• Планка с подтягиванием колена - 15 раз на каждую сторону
• Динамичная планка - 15 раз
• Планка с поднятием ноги вверх и в сторону - 15 раз на каждую ногу
• Планка с касанием плеча + прыжок - 20 раз
• Альпинист - 15 раз на каждую сторону

Сделайте 2-3 круга!
#Тренировка #Кардио
@SportsBody

Оценим спортсменку - ❤️
@SportsBody #Фитоняшка

Если ты не собираешься идти до конца, то зачем идёшь вообще?🧐
#Фитнес #Мотивация
@SportsBody

Зашагивания на скамью
🚫Чем дальше мы стоим от платформы, тем большая нагрузка приходится на колени, а не на мышцы ног.
✔️Выпрямитесь, сведите лопатки, слегка прогните спину, встаньте ближе к лавке или платформе. Колено должно быть на одной линии со стопой.
#Упражнение #Ягодицы
@SportsBody

✅ Для тех у кого нет времени посещать зал!
Тренировка для продвинутых в домашних условиях.
Каждое упражнение по 3 подхода.
@SportsBody #Фитнес #Тренировка

📌 Классная тренировка на все тело.
• Повторов 15-20
• Подходов 3-5
• Отдых между подходами 30/60с
@SportsBody #Тренировка

Каждая минута в жизни – это шанс все изменить!
#Мотивация #Фитоняшка
@SportsBody

Моя любимая ЗОЖ еда😍
#Пп #Фитнес
@SportsBody

Пробиваем проблемные участки грудных мышц🔥
#Бодибилдинг #Грудь
@SportsBody

🔥5 минут для плоского живота.
Сохрани себе в облако, чтобы не потерять!📌
#Фитнес #Пресс
@SportsBody

Живи с улыбкой на лице, развивайся и никогда никому не завидуй!☝️🏻
#Фитоняшка #Мотивация
@SportsBody

Вот что происходит с вашим организмом во время спорта🧐
• Скорость метаболизма
• Изменение дыхания
• Температура тела
#Спорт #Фитнес
@SportsBody

Отличное кардио упражнение для ног🔥
Хорошо разогревает тело и стимулирует ноги. Подходит и для дома.
#Фитнес #Упражнение
@SportsBody

Все упражнения делаем по 3 подхода🍑
3×20 раз. Резинку берем потуже!
Пьем водичку между подходами и отдыхаем по 30-40 сек.
#Фитнес #Ягодицы
@SportsBody

5 пoз для быcтрого воccтановлeния тeла после тренировки😉
#Фитнес #Растяжка
@SportsBody

Полезные альтернативы для тебя, возьми на заметку👌🏼
#Фитнес #Пп
@SportsBody