Эффективная тренировка в планке, чтобы подтянуть все тело🔥
⠀
• Планка на прямых руках - 20 сек
• Планка с прыжками - 15 раз
• Планка со скручиванием в бок - 15 раз на каждую сторону
• Скручивания на пресс в планке - 20 раз
• Планка с подтягиванием колена - 15 раз на каждую сторону
• Динамичная планка - 15 раз
• Планка с поднятием ноги вверх и в сторону - 15 раз на каждую ногу
• Планка с касанием плеча + прыжок - 20 раз
• Альпинист - 15 раз на каждую сторону

Сделайте 2-3 круга!
#Тренировка #Кардио
@SportsBody