Обложка канала

SLS. Страница 34

7072 @sportLS
Открыть

Ты хочешь иметь хорошее тело? Тогда мы дадим тебе мотивацию, чтобы ты занялся спортом. Это SportLifeStyle

  • SLS

    ТРЕНИРОВКА плеч!! ©️ SLS

  • SLS

    ⁉️ Как похудеть к отпуску  Похудение - процесс не простой и достаточно долгий.  Первые недели вы можете не замечать изменение, так как организм будет перестраиваться. Но потом при соблюдение правильных советов, вы будете замечать, как жир уходит, и фигура преобразуется Главное в этом деле - это питание.  ◾️в первую очередь нужно исключить из рациона мучное, сахар, алкоголь, соленую пищу ◾️исключить быстрые углеводы (бесполезные)- фастфуд, конфеты, торты ◾️сладкое можно заменить сухофруктами и орехами, но перед сном употреблять не надо ◾️соблюдать дефицит калорий, распределяя белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях ◾️поддерживать водный баланс. В день выпивать 2 литра воды, для хорошего обмена веществ ◾️больше двигаться! самая лучшая кардио тренировка - это прогулка, ходьба. Старайтесь больше ходить, паркуйтесь на автомобиле подальше от дома и пройдитесь пешком. Особенно перед сном прогулка очень полезна, для крепкого сна в том числе Автор: Алексей Inst: 88leks #похудение #сушка
    KeepFit

    Будь в форме 💪🏼

    Telegram

  • SLS

    О ЖИМЕ ЛЕЖА

    - Жимы лежа – основные базовые упражнения для построения сильных и больших грудных мышц в бодибилдинге. Жимов существует великое множество. • Штанги жим лежа • Гантелей жим лежа • В тренажере жим В зависимости от угла наклона скамьи (как мы жмем) жимы лежа бывают: • Горизонтальные жим лежа (скамья параллельна полу) • Верх головой жим лежа (возможны любые наклоны скамьи) • Вниз головой жим лежа - На мой взгляд в современном бодибилдинге сложилась ситуация с переоценкой эффективности такого упражнения как жим…

    Telegraph

  • Реклама

  • SLS

    ТРЕНИРОВКА НОГ ©️ SLS

  • SLS

    ТЯГА ШТАНГИ ЛЁЖА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

    Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех спортсменов, которые испытывают болезненные ощущения в спине. При сведении лопаток в позитивной фазе в работе задействованы мышцы верхней части спины и трапеции. Дополнительную нагрузку получает задняя часть дельт. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Выставьте угол наклона скамьи от 30 до 45 градусов. 2. Лягте животом и грудью на спинку скамьи, ногами упритесь в пол. 3. Попросите…

    Telegraph

  • SLS

    Комплекс упражнений на пресс ©️ SLS

  • SLS

    Упражнения для тренировки плеч для наращивания плечевых мышц с использованием только гантелей 1️⃣ Жим гантелей над головой одной рукой 2️⃣ Боковые подъемы гантелей 3️⃣ Тяга гантелей к дельтовидным мышцам сзади 4️⃣ Жим гантелей перед собой  ©️ SLS

  • SLS

    Телеграм-канал Prosportpit. Все про спорт и питание. Наука и практика под ваши цели! Разбор исследований с позиций доказательной медицины и фитнеса. Статьи, подкасты, видео тренировок. Перейдите по ссылке и подпишитесь https://t.me/prosportpit

  • SLS

    БАЗОВЫЙ СПЛИТ НА 4 ТРЕНИРОВКИ

    Облегченно- стандартная схема сплита..... - - ПО ОДНОЙ ГРУППЕ МЫЩЦ В НЕДЕЛЮ Понедельник. Спина Вторник. Грудь Среда. Отдых Четверг. Ноги Пятница. Руки Понедельник.Спина. - Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений. - Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений. - Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений. - Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений. - Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений. Вторник.Грудь. - Жим штанги на скамье…

    Telegraph

  • SLS

    Циклический тренинг

    Что такое циклический (круговой) тренинг, в чем его преимущества, и почему он является идеальным для сжигания жира и построения рельефной мускулатуры. Лучшая тренировка на рельеф Теория циклического или кругового тренинга — circuit training — была разработана в 1953 году специалистами английского University of Leeds, докторами Морганом и Андерсоном. Изначально целью был поиск программы, оптимальной для снижения веса. Ряд научных исследований, в том числе исследования университетов Baylor University и The Cooper…

    Telegraph

  • SLS

    Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎩 Для мужчин @oye_psi - Агрессивная Психология @bz_club - Бизнес идеи, планы @tghola - Для Взрослых @Coolautomaton - Тачки @galleryb - Видео ХxХ 🎉 Развлекательное @Yumor - Ржака до Слёз | Юмор @kotism - КОТики @moysssr - назад в ссср @humgif - Ржу Ни Магу @humorcartoon - Смешно до Слёз 🏀 Спорт и красота @womsport - Фитнес @sportai - Женский Тренер @sportrfa - Попа как Орех! 📚 Образование @smmau - Курсы Бесплатно @russkiy_prosto - Русский язык 💄 Для женщин @povarb - Быстрые Рецепты @capsule_ali - Стильный Look Ali @moygoroskop - Гороскоп @uroknogotki - Дизайн ногтей @o_sexe - Интимная Зона @lifehackf - ЛайфХакерша @iherbo - Мое Здоровье @filosu - Философия Жизни @nailsac - Маникюр Обучение @gyrnal - Женский Журнал @horoscope1001 - Зодиак @petelbka - Петелька 📈 Бизнес @newbusinessnext - Мотивация @bisness_lady - БизнесLady @SuccessDiary - Дневник успеха 💞 Цитатники @mindsb - Мудрые Мысли @Krasivye_slova - Красивые слова @good_photo - Топ цитаты для авы ✍️ Авторские @psihoa - Психология @healthd - Народная Медицина @sexoloa - Все о Сексе! 🎓 Познавательное @retrocam - Назад в Ссср! @astrolor - Ежедневный гороскоп @slivkb - Курсы Онлайн @psihologiya_rus - Психология @darknetside - Заработок 📖 Книги @booksau - Книги и Аудиокниги! @knigarf - Грамотная Речь 📱 Медиа @stories_top - Для Твоих Stories @wall_lab - Wallpapers |4k|hd| @wallpapers_stock - Обои + @appleiosa - Для Stories @BestWallp4K - Wallpapers|4k|HD @androidab - Взлом Игры 🎬 Кино @kinofix - Фильмы HD 2022 🎼 Музыка @music_boom_top - Парные обои HD 🏡 Для дома @nastasimiller - Magic tricks @dachaq - Дача и Огород @alitosale - Скидки AliExpress @lifehackera - Лайфхаки @h_decor - Дизайн интерьера ➕ Добавить ваш канал

  • SLS

    Лучшие упражнения для плеч, которые стоит попробовать.... ©️ SLS

  • SLS

    Шeя - упpaжнeния и тpeниpoвкa шeйных мышц

    Тpуднo пepeoцeнить знaчeниe шeйных мышц кaк c эcтeтичecкoй тoчки зpeния, тaк и cтoчки зpeния пoльзы в cпopтe. Для тoгo, чтoбы пocмoтpeть пoд нoги или ввepх, в cтopoну или пpocтo oглянутьcя, вceгдa нужнo пoвepнуть шeю. Βo мнoгих видaх бopьбы бeз paзвитoй шeи ничeгo нe дoбитьcя, в cтoйкe пocтoянныe зaхвaты зa шeю, в пapтepe, нa бopцoвcкoм мocту зaчacтую пpихoдитcя удepживaть кaк cвoй вec, тaк и вec coпepникa. Β eдинoбopcтвaх мышцы шeи гacят удapы пpoтивникa в лицo и в гoлoву. Ηaкoнeц, шeя - eдинcтвeннaя гpуппa…

    Telegraph

  • SLS

    ТРЕНИРОВКA ГРУДИ И СПИНЫ ©️ SLS

  • SLS

  • Реклама

  • SLS

    Канал https://t.me/eynar_gym Фитнес, Мотивация, Позитив 🚀 - Видео с тренировок - Техника упражнений - Кроме того, это просто красиво💪🧔‍♂️ Подпишись! https://t.me/eynar_gym

  • SLS

    ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

    Объемная неделя День 1 Грудь, спина. Жим горизонтальный 4х12 Жим гантелей лёжа под наклоном на верхнюю грудь 3х12 Сведения гантелей под наклоном на верхнюю грудь 3х12 Тяга к животу на тренажере 3х12 Тяга к груди широким хватом 3х12 Тяга к груди V образным грифом 3х12 День 2 Ноги. Разгибания ног сидя 3х14 Сгибания ног сидя 3х12 Подъем на носках стоя 3хМАХ Бицепс 3 подхода 12-16 повторений Бицепс 3 подхода 12-16 повторений Трицепс 3 подхода 12-16 повторений Трицепс 3 подхода 12-16 повторений День 3 Руки, плечи.…

    Telegraph

  • SLS

    Ты спортсмен?💪 Заходи в проект RTeens. Стань кумиром среди молодежи. Каждую неделю даем возможность бесплатно рассказать о себе и поделиться профессиональными советами аудитории со всех регионов страны. Так уже сделал Игорь Кубанов. Еженедельно он ведет свою рубрику на всех площадках нашего проекта.  Подписывайся на телеграм-канал RTeens Пиши для сотрудничества [email protected]