Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех спортсменов, которые испытывают болезненные ощущения в спине. При сведении лопаток в позитивной фазе в работе задействованы мышцы верхней части спины и трапеции. Дополнительную нагрузку получает задняя часть дельт. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Выставьте угол наклона скамьи от 30 до 45 градусов. 2. Лягте животом и грудью на спинку скамьи, ногами упритесь в пол. 3. Попросите…
