⁉️ Как похудеть к отпуску  Похудение - процесс не простой и достаточно долгий.  Первые недели вы можете не замечать изменение, так как организм будет перестраиваться. Но потом при соблюдение правильных советов, вы будете замечать, как жир уходит, и фигура преобразуется Главное в этом деле - это питание.  ◾️в первую очередь нужно исключить из рациона мучное, сахар, алкоголь, соленую пищу ◾️исключить быстрые углеводы (бесполезные)- фастфуд, конфеты, торты ◾️сладкое можно заменить сухофруктами и орехами, но перед сном употреблять не надо ◾️соблюдать дефицит калорий, распределяя белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях ◾️поддерживать водный баланс. В день выпивать 2 литра воды, для хорошего обмена веществ ◾️больше двигаться! самая лучшая кардио тренировка - это прогулка, ходьба. Старайтесь больше ходить, паркуйтесь на автомобиле подальше от дома и пройдитесь пешком. Особенно перед сном прогулка очень полезна, для крепкого сна в том числе Автор: Алексей Inst: 88leks #похудение #сушка