Обложка канала

Психотерапевт Сергей Еманов. Страница 4

12776 @sergey_emanov
Открыть

Психотерапевт, кандидат медицинских наук.

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Отношения со временем Настоящее, прошлое и будущее – это три временны‌е перспективы. От того, какие «линзы» временной перспективы мы носим, зависят наши действия и ожидания. ▪️Ориентация на прошлое. Люди, которые главным образом сосредоточены на прошлом, ценят старое больше, чем новое. Они выбирают осторожный консервативный подход вместо рискованного или смелого, свободного от предрассудков. В центре внимания могут быть как негативные аспекты прошлого (ошибки,потери), так и положительный опыт. ▪️Ориентация на настоящее. Это люди, для которых прошлое уже не существует, а будущее ещё не имеет значения. Их слоган: «Один раз живём!», «Живи одним днём!». Они отчаянно пытаются предаваться сиюминутным удовольствиям, часто избегая ответственности и не принимая во внимание последствия своих поступков. Всегда предпочитают съесть одну конфету сейчас, чем получить две, но немного позже. ▪️Ориентация на будущее. Люди, ориентированные на будущее, обращают мало внимания на прошлый опыт, они убегают от требований настоящего «действовать прямо сейчас». Вместо этого они достают свои мысленные калькуляторы и рассчитывают возможные (!) последствия планируемых(!) действий в будущем. Крайностью ситуация становится тогда, когда человек так и не совершает запланированное, откладывает жизнь на завтра. Синдром"отложенного счастья" шагает за такими людьми по пятам (о нем мы писали ранее). ВАЖНО понимать: ни одна крайность не даёт удовлетворения от жизни (не путать с "удовольствием"). Оптимальна, как всегда, золотая середина: - Прошлое - это наша основа, фундамент. А ошибки, совершенные ранее, это пул знаний и умений, которым они нас научили; - Настоящее – это постоянный источник энергии, в котором мы нуждаемся, чтобы исследовать как свой внутренний мир, так и мир вокруг нас. Отложите телефон во время встречи с друзьями, насладитесь моментом здесь и сейчас... Эти заезженные рекомендации бесят одновременно как своей простотой, так и трудностью в исполнении. Но... имеют огромное значение; - Будущее дает нам крылья, чтобы мы могли устремиться к новым просторам и принять новые вызовы. Позвольте себе мечтать и планировать свои внутренние «хотелки». Учитывать опыт прошлого, жить в настоящем, строить планы на будущее - навыки, достойные внимания. Без умения обладать временем невозможно владеть собой.

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Горе от ума Встречали ли вы в своей жизни людей, которые знают всё? Кто ворует и берет взятки, кого надо сажать, а кого нет, как победить коррупцию, поднять зарплаты, сделать улицы чище, воздух прозрачнее, нефть дороже, а газ дешевле. Их компетентность поразительна: Чиновников научат управлять; Нефтяников – бурить; Автомобилистов – водить; Преподавателей – учить. Причём такие люди отстаивают свою точку зрения с такой убежденностью, будто сами являются непосредственными участниками всего происходящего, даже если речь идёт о Древнем Риме. Что же скрывается за этим могуществом «ВСЕЗНАНИЯ»? А только одно - процесс обучения у таких людей полностью закрыт. Потому что все открытия, обучающие программы и приобретение новых навыков начинаются с простого «Я не знаю».

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Независимое мышление Финансовый интеллект – это определенное качество мышления человека, в котором личностные навыки в гораздо большей степени важны, чем умственные способности. Одним из навыков финансового интеллекта является способность мыслить независимо. «Независимое мышление» - это способность не обращать внимание на то, что делают другие, и бесстрастно относиться к происходящему. Способные к этому люди могут работать со своими эмоциями и сохранять объективность, когда большинство окружающих идет на поводу то паники, то алчности. Всё здорово, но в попытках приобрести это качество многие путают понятия и «прокачивают» совсем не то и не так. «Псевдонезависимое мышление» - это поведение, которое основано на действиях вопреки (!) общепринятому мнению. Работает это примерно вот так: - Люди вокруг хотят красные шторки. - А мне нужны зеленые! - Почему? - Потому что все хотят красные. 📌Делая назло (или вопреки), свободу не обретешь. Независимое и псевдонезависимое поведение может выглядеть одинаково. Но разница установок делает поступки у одного - успешными, а у другого - как повезет. Ведь результаты псевдонезависимого мышления во многом определяются внешними обстоятельствами. 🤷‍♂️ 18 мая пройдет лекция «Финансовый интеллект». На встрече разберем остальные навыки по теме. Сегодня последний день, когда можно приобрести участие со скидкой.

  • Реклама

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Золотое правило отношений Главное правило ведения конфликта с близкими людьми - не добиваться победы. Необходимо помнить: твоя победа - это поражение другого человека. Гораздо ценнее для отношений будет не доказать свою правоту, а обсудить, из-за чего возникло разногласие. А затем обязательно найти компромисс, т.е. вариант, который учтет интересы обеих сторон.

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Чем вы кормите свой мозг? К 2025 году каждый день в мире будет производиться 463 эксабайта данных, что эквивалентно 212 765 957 DVD-дискам в день. Это колоссальный объем данных, который генерирую соц. сети, электронная почта и медиа. Никогда в истории человечества нашему мозгу не приходилось обрабатывать столько информации, сколько сегодня. Мы настолько заняты обработкой, что теряем способность думать и чувствовать. Отсюда вытекает ответ на вопрос, который задали на встрече: какой главный навык современного человека? ⚡️Этот навык - умение качественно работать с информацией. Наш мозг, по аналогии с компьютером, имеет оперативную память. Забить объем носителя можно разным контентом. Проблема только в одном: наш мозг, в отличие от того же компьютера - капризный товарищ. С однои‌ стороны, он является главным инструментом при мыслительном процессе. С другои‌ стороны, главный противник - тоже он. Посмотреть смешное видео, полистать ленту Тик-Тока или засесть за сериальчик - мозг предлагает любые варианты, лишь бы его не напрягали серьезным контентом. Как же нам перехитрить свой мозг? Дабы не превратиться в цифрового аборигена, перед непосредственным «употреблением» любой информации, будь то статья или видео, задавайте себе вопрос: «А зачем мне эта информация?» Любая входящая информация нужна для выполнения какой-то личной задачи. Со своими целями и сроками. Нужно чётко понимать: как только теряется цель и срок, вы переходите к потреблению чего-либо абстрактного… по форме напоминающего жвачку. Мозговую жвачку.

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    ⚡️Анонс нового проекта Под другим углом «ПДУ» - это онлайн лекции Сергея Ивановича для проработки базовых понятий. Проект для тех, кто готов работать над собой. Про базовые понятия мы писали ранее: они являются основой человеческого мышления. На них строится интерпретация окружающей действительности и качество поступков. В свою очередь, от успеха наших поступков и зависит качество жизни. В цепочке "базовые понятия => интерпретация ситуации => поступок" мы будем работать с первым пунктом. Наша задача - навести порядок в голове по заданной теме. Тему первой встречи мы определили самостоятельно. В дальнейшем будем проводить голосование среди участников. Цена на встречи «ПДУ» будет максимально демократичная. Мы понимаем всю ситуацию. 🎯Итак, тема первой встречи - «Финансовый интеллект» Когда? 18 мая, 20:00-22:00 (МСК) Если не успеваете в режиме онлайн, запись будет доступна в течение месяца. Где? Трансляция в закрытом Телеграм-канале О чем? • 11 характеристик отношения к реальности Люди, которые имеют много денег, не всегда богаты. Любой ресурс, которым вы обладаете, должен быть обеспечен жизненным процессом. Вспомните наших депутатов и действительно состоятельных людей (Илон Маск, Стив Джобс) - есть различия? Разберем 11 факторов, которые отличают людей, у которых много денег, от состоятельных людей. • 16 уровней отношения к деньгам От «профессионального нищего» до заядлого капиталиста. Определимся в терминологии, чтобы вы смогли определить свой текущий уровень. Понимание ситуации - первый шаг к её изменению. • Виды финансовых потоков. Каждый из нас по-разному выстраивает финансовые потоки в своей жизни. Одни ищут стабильность, другие независимость, третьи - делают деньги из денег. Определим характеристики каждого из вариантов. Чего НЕ будет? • Кейсов в жанре «как открыть бизнес с Китаем за 5 шагов». Мы учим думать, а нагуглить кейсов можно самостоятельно. • Мотивационных кричалок «Ты сможешь!» - мы работаем с информацией, свою мотивацию берите с собой. Стоимость 950Р при оплате до 16 мая 1550Р при оплате после 16 мая Бонусом 🎁 Среди участников первого «ПДУ» разыграем ПОЛНЫЙ доступ к курсу «Анализ личности». Стоимостью 23 700Р. Регистрация: https://emanov.online/finance
    Финансовый интеллект

    emanov.online

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Правила ассертивности: 1) Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия Есть убеждения, которые мешают принять это. «Вдруг я покажусь бесцеремонным?» «А кто я такой, чтобы судить о себе?» «Пусть кто-то более умный и авторитетный скажет, правильно ли я себя веду». Ассертивный человек понимает: самостоятельно оценивать своё поведение – его неотъемлемое право. 2) Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение Установка, которая мешает реализовывать это право, звучит так: «Я должен оправдываться перед другими людьми, всегда объяснять свои действия и извиняться». Но нет: вы имеете право не оправдываться за свои поступки. 3) Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще и если да, то до какой степени за решение проблем других людей Еще одна характеристика ассертивного человека – умение понять, когда стоит решать проблемы других людей, а когда – нет, и нести ответственность за свои решения. Противоречащее этому праву убеждение может звучать так: «Я всегда должен жертвовать своим временем и достоинством, уметь приспосабливаться. Проблемы других людей имеют больший приоритет, чем мне может казаться». 4) Я имею право изменить своё мнение Допустим, вы высказали одну точку зрения, а потом у вас появилась новая информация, и поменяли мнение. В этом нет ничего страшного. Более того, изменения – признак роста. Вами могут манипулировать: «у вас двойные стандарты», «значит, вы ошибались». Но ошибаться – нормально. Из этого права вытекает следующее: 5) Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки В нашей культуре это болезненная тема: мы боимся ошибаться, а если сделали ошибку, долго чувствуем вину. Многие стремятся к тому, чтобы их постоянно контролировали (так ошибку совершить труднее), а если что-то пошло не так – лучше это скрыть. Это сложно признать, но мы все имеем право ошибаться. Такое право, правда, существует в тесной связке с ответственностью, которую нужно брать на себя, и со способностью обосновать свои действия. 6) Я имею право сказать: «Я не знаю» Это тоже многим дается тяжело – особенно людям с синдромом отличника или перфекциониста. Например, человеку на презентации задают вопрос, а ответа он не знает. Первая мысль: «Нужно как-то выкручиваться, что-то говорить, чтобы не выглядеть глупым». Но можно сказать: «Я не знаю». Или «сейчас на этот вопрос ответить не смогу: нет информации». Или «а давайте поищем, кто знает». 7) Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне Поиск одобрения и зависимость от него часто подавляют в человеке его истинные желания, потребности. Если вам постоянно нужно одобрение и вы действуете так, как удобно другим, – вероятно, вы ущемляете себя: не даете проявляться тому, что важно для вас, вне завивисимости от мнения окружающих. 8) Я имею право принимать нелогичные решения Бывает, что аргументов, которые вам предъявляют, недостаточно, чтобы согласиться с чьм-то решением, даже если всё звучит очень логично. Это относится к творческим процессам, ситуациям, где много неопределенности или большие риски. У вас не получается сформулировать логическое заключение, но интуиция – а это результат накопленных знаний и опыта – может шептать: «Не стоит этого делать». Вы имеете право довериться ей. 9) Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю» Убеждение, которое мешает реализовывать это право, звучит так: «Лучше не задавать лишних вопросов, а стараться угадать мысли другого человека. Скажу, что не понимаю, – лишусь отношений, поддержки». Это не так. Если вам важно понять собеседника, но не выходит – задайте вопрос. Если другой человек заинтересован в отношениях, он объяснит свою точку зрения. 10) Я имею право сказать: «Меня это не интересует» Не обязательно откликаться на всё, интересоваться всем – это даже невозможно. У вас – свой круг интересов, у других – свои увлечения, и если они у вас не совпадают – ничего страшного. Установка, которая мешает принять это право: «Если я не буду интересоваться тем, что любят другие, люди посчитают меня безразличным или чёрствым».

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    «Хочу всем нравиться» или «где можно купить удобное седло?» Люди по своей природе агрессивные и эгоистичные существа. Если вы не используете свой потенциал, поверьте - скорее всего, рядом выстроена очередь из тех, кто им очень хочет воспользоваться (или уже пользуется). Размер очереди у каждого разный, в зависимости от энергоемкости человека. Кстати говоря, до конца мая действует скидка 45% на курс, где можно научиться эту самую энергоемкость просчитывать. Так вот, когда вы стараетесь быть хорошим для всех, вы, в конечном итоге, перестаёте быть самим собой. Варианта выхода два: 1. Простой - купить седло и катать всех желающих по очереди; 2. Сложный - развивать ассертивность. Ассертивность – это способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не ущемляя права окружающих. Ассертивный человек осознает и умеет выражать свои чувства, желания, может постоять за свои ценности, при этом комфортно чувствует себя в общении с другими. Существует модель ассертивного поведения, которую разработал психолог Мануэль Смит. Она состоит из 10 убеждений – описаний прав, которые принимает и реализует ассертивный человек. Звучат они следующим образом ⬇️

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Закон мотивации Обсудили с Сергеем Ивановичем мотивацию - тема огромная! Пристёгивайтесь. Во-первых, мотивация бывает внешняя и внутренняя. Во-вторых, мотивация возникает из потребности, а потребности бывают истинные и навязанные (квазипотребности). Об этих двух пунктах - в дальнейших постах. В-третьих, степень СИЛЫ мотивации должна быть разной в зависимости от СЛОЖНОСТИ задачи - об этом сегодня и поговорим. В начале прошлого века британские психологи Додсон и Йеркс исследовали особенности передвижения крыс по лабиринту при воздействии на них разрядов электротока. Сначала при увеличении его силы животные начинали пробегать по нему быстрее. Но очередное повышение силы импульсов привело к неожиданному результату – время прохождения лабиринта не уменьшилось, а увеличилось. Эти данные привлекли особое внимание ученых. После детального изучения ситуации была выявлена взаимосвязь между производительностью и степенью мотивации, сформулированная позднее в закон. Закон диктует, что на каждую задачу надо тратить столько усилий, сколько она стоит. Как только превышаешь свой уровень, то растет момент напряжения. Когда уровень возбуждения становится слишком высоким, производительность снижается. Чтобы обеспечить максимальный результат, необходимо регулировать уровень мотивации: • для сложных задач – необходима слабая (!) мотивация (2-3 балла по 10-балльной шкале) • для средних задач – средняя мотивация (около 5 баллов) • для простых задач – высокая (!) мотивация (7-8 баллов и выше). Почему так? Каждая цель имеет определенную эмоциональную привлекательность. Если это простая задача - она не так интересна и не вызывает «бабочек в животе», как большие и амбициозные планы. Именно поэтому маленькие задачи и требуют бОльшей мотивации. Если вы научитесь находить ее в выполнении маленьких задач - вам откроется путь к большим дорогам. Кстати говоря, именно поэтому сейчас во многих сферах реализуют процессы геймификации - они отлично стимулируют к выполнению этих самых рутинных процессов. Пример: Захотели плоский животик к лету? Хорошо. Для начала сбавьте пыл. Весь фокус внимания и ИНТЕРЕС должен быть сконцентрирован на рутинных и простых задачах: качать пресс и бег по утрам. И сохранять этот интерес нужно долгосрочно. Аналогично закон работает и в любых других сферах деятельности. Постскриптум: 🔥 - если все здорово и понятно ⤵️ комментарии - там оставьте ваши вопросы, если что-то непонятно. Постараемся ответить на них в подкасте.

  • Психотерапевт Сергей Еманов

    Если ваш начальник - идиот Пока пост про мотивацию формируется, расскажем про кое-что другое. У Сергея Ивановича есть тренинг - "Законы общения". Он охватывает все вопросы человеческих взаимоотношений: уровни общения, виды взаимодействия, защиты от манипуляций и т.д. Так вот, в правилах общения есть один крайне интересный закон - находящиеся в трансакте люди достойны друг друга. Закон крайне простой и прекрасно работает в нашей жизни. Если жена говорит, что муж плохой, то она сама такая же и вполне его достойна. Аналогичный пример с начальником, как в заголовке. В случае с руководством вообще интересно: получается, что «идиот» достиг больше вас. Тогда кто же вы? Успешные люди сами формируют свой круг. У неудачников же - вокруг одни идиоты. 🤷‍♂️