s10.run. Страница 19
2715
@s10run
Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.
-
s10.run
Бегайте и зарабатывайте! Километры превращаются, превращаются не только в личные рекорды на стартах, но и во внутреннюю валюту на нашей платформе S10.RUN , которую можно потратить у партнёров. Все максимально просто, классно и никакой воды. С 1 июня 2022 года S10.run запускает программу RUN for RUN. ✅ Как это работает? В личном кабинете каждого бегуна появится счётчик пробега (набеганных километров). Эти километры конвертируются во внутреннюю валюту RUN по курсу 1 км = 1 RUN. Заработанное можно потратить на бонусы, купоны, скидки у наших партнёров! ✅ Что необходимо для участия в программе? Конечно же, любовь к бегу и план тренировок, например, от дежурного тренера. А дальше дело техники и вашего участия в тренировочном процессе. Бегуна, как известно, ноги кормят. Формально для участия в программе необходимо подключить мобильный телефон и e-mail к кабинету для идентификации вас у партнёров. Заходите в личный кабинет и переводите валюту в бонусы. ✅ Где можно потратить бонусы? Список партнёров будет постоянно пополняться. Уже сейчас бонусы можно использовать при покупке в сети магазинов Sportmaster PRO . -
s10.run
КТО Я ТАКОЙ, ЧТОБЫ БЫТЬ ТРЕНЕРОМ? «Весной 2019 года я прочитал книгу создателя платформы S10.run Юрия Строфилова «Не про бег». Опыт Юрия меня вдохновил. Я нашёл его на Facebook и стал читать посты. Читайте историю тренера S10 Игоря Матея по этой ссылке 
-
s10.run
-
Реклама
-
s10.run
-
s10.run
C вами @strofilov, основатель S10.run. Я проиграл в забеге All World дистанцию 10 км и, естественно, мы изменили правила, чтобы больше такого не было. Бегу, дышу, получаю удовольствие от гонки, финиширую, смотрю в протокол. Все нормально, я первый. Закрывается стартовое окно, я первый. Закрывается окно для апелляций, я первый. Ну слава Создателю (челенджей), все норм. И вдруг, в среду, когда все волнения позади я вижу на первом месте Галину Максимову. Да еще и с феерическим результатом 34:21, а в пересчете 30:14. Даже абсолютный результат на минуту почти лучше моего личника на десятке на 40 секунд. Пишу команде, что за ерунда. Не для того мы создавали челенджи, чтобы надо мной так глумились. На челенджах мы принимаем результаты офф лайн забегов. Если есть два результата, один с часов, другой из протокола, то мы берем из протокола. В это воскресенье прошел “Забег РФ”. Мы получили много протоколов и из некоторых городов к закрытию нашего окна протоколы не появились. Их не было ни в понедельник, ни во вторник, ни даже в среду. И мы ждали… и протокол все время изменялся. И до сих пор финального результата нет, потому, что какого-то офлайн протокола не хватает. Оказалось, что в результате броуновского движения офлайн протоколов Галина Максимова попала в протокол только в среду, когда я уже открыл шампанское. Так вот такого больше не повторится. В правилах было написано, что мы принимаем офлайн протоколы. Теперь будет написано, что мы принимаем протоколы, которые опубликованы до 23:59 понедельника. Если офлайн старт к почти середине 21 века не умеет делать протоколы быстро - это не офлайн старт, а рудимент. Потому, что брызги шампанского очень сложно запихивать обратно в бутылку. Галина, поздравляю с невероятно крутым результатом, рад, что у меня есть такие конкуренты. Хотя, что там говорить, я со своими 35:09 на десятке и не конкурент совсем. -
s10.run
@igormalafeev написал пост про подключение трекеров-приложений. Как настроить, чтобы трекер не глючил. Актуально? Читайте. Добра и Бега! Чтобы ваш беговой трекер (Strava, Adidas Running, Polar Flow и подобные) на телефоне работал без сбоев необходимо сделать следующие настройки. Приведены настройки для Андроид 12 (в других версиях названия пунктов могут отличаться). 1 GPS Настройки телефона - Местоположение • Поиск сетей Wi-Fi и устройств Bluetooth - Отключаем • Геолокация в экстренных ситуациях - Отключаем • История местоположения - Отключаем • Определение местоположения - Отключаем • Передача геоданных - Отключаем Вариант ещё не трогать эти установки, а выставлять режим Самолёт, тогда телефон будет работать только в режиме приёмника, конечно интернет и блютуз работать не будут. 2 Батарея Настройки - Батарея - вверху шестерёнка • Очищать память - Никогда • Экономия энергии - Отключено • Ультраэкономия энергии - Отключено 3 Приложение (трекер) Долгий тап на приложении на экране - О приложении (i), здесь • Автозапуск - Включаем Другой путь к настройке - Настройки телефона - Приложения - Все приложения - Разрешения - Автозапуск - включить на нужном приложении • Контроль активности - нет ограничений Другой путь - Настройки - Батарея - вверху шестерёнка - Контроль активности • Настройки - в поиске настроек пишем Экономия заряда батареи - находим в списке нужное приложение, жмём и выставляем Не экономит Другой путь - Настройки - Защита Конфиденциальности - Специальные разрешения (Специальный доступ) - Экономия заряда батареи • Разрешить работу в фоне (чтобы приложение не выгружалось из памяти). Безопасность - Ускорение - Настройка - Закрепленные приложения - добавить наш трекер. Вариант - Раньше было в диспетчере задач долгий тап и выставить замочек на нужном приложении. -
s10.run
С вами Строфилов, основатель платформы S10.run. Почитайте и расскажите в комментах, нравится ли вам страдать? https://telegra.ph/O-stradaniyah-05-25 -
s10.run
✅ Если вы пользовались логином через Страву, вам нужно проверить, что в профиле на S10 указана ваша почта. ✅ И при следующем входе на платформу S10 введите почту, указанную в профиле и нажмите восстановить пароль - ссылка придёт на почту. История тренировок сохранится. ✅ Но. Если вы бегаете со Стравой как с трекером, вы всегда можете подключить его в профиле как трекер. Синхронизация со Стравой будет работать как раньше. ✅ Логин через страву скоро перестанет работать как главный способ входа на нашу платформу. -
s10.run
У нас новая страница входа. Надеюсь, все теперь понятно. \\ Проверьте, что в профиле у вас указан мейл, если вы раньше входили через Strava. Мейл теперь - это главный идентификатор. Скоро вход через Strava работать перестанет и вход по почте/паролю будет единственным способом входа. // Проверяйте. Если что не работает, дайте знать. s10.run/login 
-
s10.run
Немного полезного для здоровья спама вашему вниманию. Информация ниже как раз объясняет рекомендуемые ВОЗ 300 мин в неделю. Можно не бегать, можно ходить. Главное не расстояние, а время. Темп каждый выбирает для себя сам. Ссылка на литературу в самом низу. Как сильно пешие прогулки связаны с уменьшением шанса смерти? Метаанализ из 15 исследований в The Lancet Особенно важное исследование для людей, которые много сидят и мало двигаются. Данные актуальны и для молодых, и для людей среднего возраста, и для пожилых. Физическая активность может не только увеличить продолжительности жизни, но и улучшить качество этой жизни, уменьшить шанс развития серьёзных заболеваний и тем самым уменьшить страдания. Физическая активность может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака и др. Один из самых лёгких способов заниматься физической активностью — регулярно устраивать себе пешие прогулки. В свежем метаанализе, вышедшем весной 2022 года, изучается связь количества ежедневных шагов на смертность от всех причин у взрослых людей [1]. — Выборка: 47.471 человек. Сумма наблюдений: около 300.000 человеколет. — Исследования: в метаанализ вошли 15 когортных исследований: 8 в США, 4 в Европе, 1 в Японии, 1 в Австралии и 1 в 40 различных странах. — Время: исследования проводились с 1999 по 2018 год. Средний период наблюдения: 7,1 года. Результаты: Чем больше человек ходит — тем меньше у него риск умереть. Наиболее низкая смертность в зависимости от возраста наблюдалась при следующем количестве шагов: — от 18 до 60 лет: 8000–10.000 шагов в день; — от 60 лет и старше: 6000–8000 шагов в день. Дальнейшее увеличение шагов за день не так сильно влияло на смертность, как значения до представленной выше планки. А теперь сравним влияние количества шагов в зависимости от возраста. 1. Молодые и среднего возраста (от 18 до 60 лет). Сравнение с людьми, которые в среднем проходят ~5 тысяч (4849) шагов в день. — ~2 тысячи шагов в день: смертность в 2 раза выше. — ~9 тысяч шагов в день: смертность в 2 раза ниже (на ~50% меньше). 2. Пожилые (старше 60 лет). Сравнение с людьми, которые в среднем проходят ~3 тысячи (2841) шагов в день. — ~2 тысячи шагов в день: смертность в 1,5 раза выше (всего минус 1 тысяча шагов). — ~7 тысяч шагов в день: смертность в 2 раза ниже. Ещё лучше сравнение представлено на иллюстрации к записи. Ограничение исследования. Изучается корреляция, а не причинно-следственная связь. С одной стороны образ жизни c большим количеством физической активности приводит к лучшему самочувствию и меньшему риску смерти. С другой стороны более здоровые люди чаще и больше ходят, а с возрастом количество пройденных шагов уменьшается. При обработке данных результаты корректировались с учётом возраста, пола, этнической принадлежности, образования и уровня доходов, ИМТ, хронических заболеваний и образа жизни. Если сравнить данные с результатами другого метаанализа [2], то видим примерно такую же картину. Некритичная разница в результатах может быть обусловлена методом подсчёта шагов. Чем больше вы ходите — тем ниже риск смерти. *** Источники: 1. The Lancet Public Health (март 2022, метаанализ). 2. Journal of Sport and Health Science (декабрь 2021, метаанализ) -
s10.run
-
s10.run
Опубликованы результаты второй недели забега #Просто_бег в Санкт-Петербурге! В это раз забег был тесно связан с большим количеством офлайн-забегов 15 мая. Наши атлеты могли бежать на официальных стартах, а результаты шли в зачет соревнования на S10. На дистанции в 5 км тройка лидеров выглядит так: 🥇 Пушкинский район - Пимонова Елена 🥈 Приморский район - Тучин Станислав 🥉 Кронштадтский район - Кирилл Ванькович Лидерами на дистанции 10 км стали: 🥇 Выборгский район - Анна Чистякова 🥈 Колпинский район - Алексей Грибанов 🥉 Выборгский район- Ольга Ковалева 🇷🇺 Тройка лидеров на полумарафонской дистанции: 🥇 Колпинский район - Алексей Грибанов 🥈 Колпинский район - Aleksander Komarnitskiy 🥉 Колпинский район - Сергей Журавлев Протокол забега опубликован на S10 Регистрируйся на забег и поддержи свой район: https://s10.run/justrun Определим лидера 30 июня! 
-
s10.run
Дежурный Тренер подготовил атлетов S10 к офлайн-стартам!🏆 Закончились старты 15 мая. Дежурный Тренер получил более 80 отчетов. Кто-то из наших студентов бежал свой первый старт, кто-то выходил за личным рекордом. Историй очень много! 🥇 Даниил Казакевич бежал половинку и был пейсмейкером для жены. Подносил воду, губку, гели. Закрывал от ветра. Вел фото видео репортаж. Вот так выглядит настоящая любовь!❤️ 🥇 Роман Никитин обновил свой личный рекорд на дистанции полумарафона на 8 минут! 🥇 Артем Забава за три дня до старта сорвал спину, но не отступил и добежал полумарафон! Он начал свой отчет словами « В первую очередь, хочу сказать большое спасибо за личник!” 🥇 Федор Овчинников написал: «Общая подготовка выше всяких похвал. Тот факт, что после рождения ребёнка в январе я смог прилично подготовиться, говорит о высоком уровне баланса и мотивации, исходящего от любимого ДТ.» 🥇 Илья Прокудин написал, что финишировал почти с улыбкой и 4 мин сбросил с прошлого результата. Отличное начало сезона 2022! 
-
s10.run
БЫТЬ СПОНСОРОМ ЗАБЕГА – ПРОСТО ❓Что думаете вы: Ох, спонсорство в спорте – в это надо вложить так много времени, сил и нервов. Бесконечные переговоры и согласования. ❓Как на самом деле: Ребята, привет, какие старты запланированы на лето на S10.run? У нас тут приехала новая модель кроссовок. Давайте отправим их участникам забега! Онлайн-соревнования на платформе S10.run – это удобно и просто. И спонсировать эти соревнования тоже – удобно и просто. Нужно лишь написать в личные сообщения самое обычное «привет!» Май мы начали именно с этого – разыграли кроссовки PUMA Velocity Nitro 2 среди участников онлайн-старта «Половинка или треть». Одна пара уедет к Сергею Коробскому в Краснодар, а вторая – к Алле Родимовой в Саров, который в Нижегородской области. 🎁 Поздравляем их с обновкой! И ещё раз повторяем: S10 = просто! Что бы вы ни делали! ❌ S10.run против бюрократии, согласований, скучных созвонов и обсуждений длинною в год! 
-
s10.run
Сидите вы в мягком кресле, смотрите телек, жуете чипсы. Вдруг звонок…. Поднимаете трубку, слушаете, пытаетесь ответить, возразить, возмутиться, но понимаете, что ничего уже не исправить. Бросаете трубку, вскакиваете с кресла и начинаете метаться по комнате из угла в угол. Физическая активность помогает справиться со стрессом. Знаете, как работают специи? Есть кислый вкус, есть соленый, горький, сладкий, есть даже умами, вкус белка. Но острого вкуса нет. Острый - это просто боль. С таким же эффектом можно иголкой в язык тыкать. В ответ на боль организм забрасывает в вас дофамин и серотонин. Создатель, проектируя нас, проявил гуманность и предусмотрел компенсацию. Боль от специй быстро проходит, а химия нейромедиаторов остается и еще долго вас штырит от мексиканской буррито с холопеньо. Бег работает так же. В ответ на нагрузку, организм в качестве компенсации совершенно бесплатно и абсолютно законно закидывает в голову дозы наркотиков за которые наркоман платит сотни баксов и рискует избавиться от всех своих проблем на несколько лет. Не ограничивайте себя размерами комнаты. Поговорили по телефону, надевайте кроссовки и бегите на улицу. Коктейль из дофамина, серотонина, адреналина и 0,33 пива помогает вам справиться со стрессом и найти решение проблемы. Бегите - кортизол убивает, а бег делает вас счастливыми. -
Реклама
-
s10.run
Опубликован протокол первого соревнования питерского забега #Просто_бег Лидеры первой недели: 1. Фрунзенский район – Андрей Локтев 2. Колпинский район – Алексей Грибанов 3. Калининский район – загадочный Cтанислав Соревнование продолжается. Уже открыта регистрация на следующее соревнование #ПРОСТО_БЕГи – 5, 10 или 21.1 км. Бегаем эти дистанции до 15 мая включительно. Регистрируйтесь. Поддержите свой район беговыми результатами. 30 июня узнаем, какой район Петербурга самый бегающий! 
-
s10.run
СЕРЕДИНА МАЯ – ВОЛШЕБНОЕ ВРЕМЯ Царскосельский марафон. Казанский марафон. Московский полумарафон. Сразу несколько знаменитых стартов пройдут в предстоящие выходные – 14 и 15 мая. В честь них на платформе S10.run на выходных пройдёт онлайн-забег Spring Race с тремя дистанциями на выбор – можно пробежать 5 км, полумарафон (21,097 км) или марафон (42,195 км). А можно всё и сразу – если у вас есть желание и силы! ▪️Формула забега: побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише. ▪️Регистрация на все наши онлайн-соревнования по одной ссылке: https://s10.run/challenges ▪️Уникальная особенность наших забегов: результаты в протоколе учитывают пол и возраст. Таким образом винтажные бегуны могут соревноваться с совсем молодыми, а начинающие – с теми, кто бегает давно. 14 и 15 мая! Мы бежим! Все бегут! 
-
s10.run
Защити сердце с помощью бега Одна из основных причин заболеваемости и смертности в мире – ишемическая болезнь сердца. А регулярные физические упражнения – это супер эффективное «вмешательство» в привычный образ жизни, которое позволяет снизить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшить сердечную функцию и выживаемость у людей с ишемической болезнью сердца. Подробнее тут: telegra.ph/Zashchi…ga-05-11