s10.run. Страница 10
2715
@s10run
Cвежий канал о марафонском беге. Здесь можно узнать много полезного и вредного, малоизвестные факты из мира бега, биографии выдающихся спортсменов, анонсы и результаты беговых событий.
-
s10.run
Есть только две неотвратимые вещи: налоги и смерть. Со второй, кстати, не все могут смириться и ищут варианты. Чем больше ищут, тем ближе Альцгеймер. Тиф победили, Ковид тоже, многие виды рака поддаются лечению и в итоги все мы доживем до Альцгеймера. Суть заболевания в том, что деградируют аксоны/дендриты в мозге и рушаться связи в….. как ее, напомните….. а… нейросети. Сделать ничего нельзя. После 85 лет каждый третий с Альцгеймером. Инвестиции в разработку лекарств огромны, только BRAIN Initiative вкладывает в проект 1,5 миллиарда долларов, а возврат на инвестиции ноль - эффективного препарата нет. На уход за больными только Штаты тратят 300 миллиардов долларов в год. И тут Женя Суборов @enduranscience нашел статью ребят из Университета Висконсин-Медисон. Они копнули проблему с другой стороны. Альцгеймер генетическая штука и гены, влияющие на болезнь, известны. Два парня из этого Универа изучили факторы влияющие на экспрессию генов. То есть ген может быть вредным, но не работать, если его правильно выключить. Они изучили 250 различных вариантов воздействий, влияющих на экспрессию генов. Ничего толком не работает кроме……. Угадайте! Правильно, физическая нагрузка. Одна из молекул активно образующихся при беге и быстрой ходьбе - BDNF. Нейротрофический фактор мозга. Он отвечает за рост и выживание нервных клеток и стимулирует рост новых нервных клеток. BDNF позволяет нервным клеткам компенсировать потери после травмы, и адаптироваться к новым ситуациям и изменениям в окружающей среде. И этот фактор, если верить этим ребятам, один из немногих работающих механизмов борьбы с Альцгеймером. Не забудьте…. бег лучший способ бороться со старением мозга, а пока, чтобы не забыть, положите ссылочку в закладки www.nature.com/article…-22179-z и подпишитесь на Женю Суборова. 
-
s10.run
-
s10.run
Эксперимент. Летчики на тренировках выполняли фигуры высшего пилотажа. Инструкторы после хорошего исполнения хвалили, а после плохого ругали. После похвалы летчики делали хуже, а после наказания лучше. Вывод исследователи сделали такой: похвала не работает, после нее летают хуже, а наказание работает, после него летают лучше. Все так? Нет. Регрессия к среднему. Вне зависимости от оценки со стороны инструктора после очень хорошего будет не очень хорошее, а после очень плохого будет лучше. Как лучше? Хвалить бегуна после тренировки или ругать? Как окружающие оценивают ваши тренировки? Важна ли вам оценка? -
Реклама
-
s10.run
Итоги ЭФКО Challenge 10 км в прямом эфире! Сегодня в 20:00 (МСК) Сергей Иванов, исполнительный директор ЭФКО и Юрий Строфилов, основатель платформы S10.run подведут итоги ЭФКО Challenge 10 км, а участник челленджа и тренер по бегу Александр Павкин поделится опытом и тонкостями подготовки. Его ученицы выигрывали приз дважды! Не упустите возможность черпнуть мотивации в приятной компании! Вы с нами? Прямой эфир будет проходить в телеграм https://t.me/S10_challenges - подпишитесь, и до встречи сегодня вечером в 20:00. 
-
s10.run
На платформе розыгрыш супер беговых часов! Быстро бежать не нужно. Нужно аккуратно использовать некоторые полезные фичи платформы: установить целевой темп, написать отчеты по тренировки, получить задания от тренера или от автоматического планировщика, поучаствовать в челенджах, а самое главное не пропускать тренировки. Конкуренция пока не очень большая, вероятность получить последнюю модель часов от Polar очень высока. 
-
s10.run
Подкаст с Элиуд Кипчеге. Хотите побеждать? Нужно сделать всего три вещи: 1. Дисциплинируй себя 2. Устанавливай приоритеты 3. Не жалуйся podcasts.apple.com/pt/podc…33552422 
-
s10.run
Как разбавить будни команды и повысить мотивацию? На связи команда @S10run! Не секрет, что занятия спортом помогают оставаться в фокусе и не распыляться, наполняют энергией, которой ты делишься с окружающими. Вы наверное замечали, как отличаются команды, которые увлечены не только работой, но и тренировками. Насколько проще становится генерить новые идеи. Спорт развивает дисциплину и целеустремленность, вся команда действует как единое целое. Если вдруг мы еще не близко знакомы - мы - самое крутое (по версии 24000 участников) комьюнити бегунов и современная онлайн платформа S10.run, активно ведем телеграм канал и соц.сети, где собираем увлеченных бегом. Но самое главное, мы создали и постоянно развиваем одноименную платформу для проведения различных беговых челленджей. Еженедельно мы проводим международные онлайн соревнования, корпоративные забеги, верифицируем результаты и обеспечиваем их надежность. Автоматическая система регистрации и обработки результатов снижает трудоемкость проведения корпоративных мероприятий. А анти-читинговые алгоритмы обеспечивают чистоту результатов. Разнообразные формулы челленджей и методика подсчета рейтинга созданы таким образом, чтобы быстрые и медленные, мужчины и женщины, профи и новички получали одинаковые шансы на победу в абсолютной категории. Бегуны могут стартовать в разных городах, в разное время, результат каждого забега идет в рейтинг. Например, для новичков у нас разработан формат “Длинный хвост” суть: всей командой пробежать 20 км за неделю. Участник может сам выбирать какую дистанцию ему пробегать в день. Тяжело одному? Зовите коллег, главное всей командой вместе набрать 20 км. А можно и несколько команд создать и устроить соревнование между ними. Кто в вашей компании занимается организацией корпоративных мероприятий? Поделитесь ссылкой с ними https://s10.run/teambuilding и присоединяйтесь к нам всем коллективом - задать вопросы и обсудить свой забег можно с Натальей - пишите в личку @Natastro 
-
s10.run
После марафона месяц не бегаю. Почти. Организм залез в закрома родины и забрал все, что плохо лежало. Все что лежало хорошо тоже забрал. Битые клетки, обломки белков, все идет в топку. На финише ты чист, как наркоман после года без кокаина. Пришло время вытряхнуть из себя пепел и построить новые структуры. Хорошо не бегать, после того, как ты выиграл Чемпионат мира. А вот после неудачи как быть? Один выдающийся тренер мне рассказал такую историю. У ученика во время прыжка сломался шест и парень с пятиметровой высоты упал спиной мимо матов. Тренер выдал ему новый шест и заставил прыгать еще раз. И парень несмотря на травму прыгнул еще и еще, а потом пошел лечить болячки. Если так не сделать, в самый ответственный момент следующих прыжков воспоминания о падении заставят парня вжать голову в плечи в ожидании удара. И это инстинктивное движение может стоить ему нескольких сантиметров. Простым «не ссы» тут не обойтись. У меня из десятка марафонов три без личника. Бостон, Лондон и теперь Лиссабон. Ситуация осложняется тем, что я не устал. В прошлом году после финиша я мог ходить только под себя. А сегодня прекрасно себя чувствую. Нога есть и в голове лампочки не перегорели. Форма осталась не реализованной. Ну и ладно. Торопиться я все равно не буду. Если эта неудача не даст мне возможность выиграть возрастную в 100+, выиграю в 105+. А вы что делаете после удачного и неудачного марафона? А…. Сори. Не у всех бывают неудачные. :) -
s10.run
-
s10.run
2:42:57. Голова имеет значение. -
s10.run
Юрий Строфилов. Лиссабон. Между стартом и финишем. -
s10.run
Профиль бегуна на платформе S10.run - что действительно важно заполнить. В воскресенье Юрий Строфилов бежит марафон в Лиссабоне. К этому старту он готовился год - для него это старт А. Такие старты отмечаются в профиле отдельно как главный старт. Между сегодняшним днём и главным стартом могут быть другие забеги, соревнования, но главный - он один. Отметьте его в профиле. Другое важное поле - темп на марафонской дистанции. Эта величина будет учитываться искусственным интеллектом при анализе и отображаться и при построении графиков. Укажите ваш лучший результат или прогноз на одной из дистанции. Все остальное платформа посчитает за вас. А ещё эти два пункта - первые шаги квеста, в котором можно выиграть беговые часы Polar Pacer Pro. Не пропустите! Участие бесплатное для всех премиум пользователей. Ваш профиль - https://s10.run/profile Чтобы принять участие в призовом квесте - жмите Участвовать на главной странице - S10.run/dashboard 
-
s10.run
Это Строфилов. Я больше не Чемпион мира. Maiorano Gianluca из Италии пробежал в Лондоне за 2:36:44. Мои поздравления новому Чемпиону. Как мне теперь называть себя? -
s10.run
Завтра старт Лондонского марафона и Чемпионата мира в возрастных. В прошлом году я выиграл 55+, в этом году не бегу в Англии, но бегу через неделю Gold Label Лиссабонеский марафон. Перед каждой тренировкой я анализирую прошлогодние работы, читаю свои отчеты, сравниваю с этим годом. Готов я лучше. Бегаю больше и быстрее. Три недели назад пробежал десятку по лесной трассе за 38 минут на объеме 200 в неделю. Две недели назад пробежал десятку на горках против ветра за 37 минут. Сегодня закатил десяточку быстрее 36 минут, но объемы уже скинул. Ощущение, что катишься с горы, с высоты 200 км в неделю пикируешь на 70, превращая потенциальную в кинетическую. Каждый год на марафоне я тестирую одну изолированную гипотезу. Сейчас расскажу про гипотезу этого года. Лондонский цикл был очень сфокусирован. Марафон переносили несколько раз, я несколько раз перезапускал подготовку, но в конце концов мне удалось за месяц попасть в Лондон. Один. Отсидел карантин. Выключил телефон. Выключил голову. Слушал музыку, много гулял, правильно ел. Каждая тренировка была осмысленна, точна, сконцентрирована на задаче. В голове либо ничего, либо ничего кроме цели. Дважды в неделю я приезжал на стадион, аккуратно разминался, выполнял задачу точно по плану. Тяжело, но нервная система, болевые пороги, иммунитет были в порядке. В этом году все не так. Я «чуть-чуть», если так можно сказать, меньше сфокусирован, в голове «чуть-чуть» меньше места для марафона. Чуть менее строг к питанию, чуть более механически выполняю тренировки. Я ожидал метаморфозы в голове еще весной и изменил подход. В быту любую проблему можно пофиксить с скотчем. В экономике любую проблему можно залить деньгами. В марафоне любую проблему можно задавить объемами. Вот эту гипотезу и проверим 9 октября. 
-
s10.run
По Твиттеру гуляет новый мем: «А что ты сделал на этой неделе?» Это фраза из переписки между Илоном Маском и гендиром Твиттера Парагом Агравалем. Агравалб написал Маску длинное письмо: «Ты можешь сколько угодно твитить, что Твиттер умирает, и всё остальное в том же духе. Но моя обязанность предупредить тебя, что это никоим образом не помогает мне сделать Твиттер лучше». На что Илон задаёт ему вопрос в лоб: «А что ты сделал на этой неделе?». И я тоже задам вам такой же вопрос: «А что ты сделал на этой неделе?». -
Реклама
-
s10.run
Вот будущее костюмов для триатлона и бега. Платье напыляется на голое тело и после высыхания превращается в нормальное. А вы в чем бегаете? https://youtu.be/Obi65c6XSXw -
s10.run
Если вы сейчас думаете об удаленной профессии, самое время принимать решение. Уже 03 октября стартует курс «Тренер бегунов любителей S10.run»😎 На этом курсе вы не получите знаний. Их и в бесплатном доступе полно😜 Наш курс – это система🧩 Система полного погружения в новую профессию: 🔹 Структурированные современные знания от лучших экспертов. 🔹 Необходимые навыки через постоянную практику. 🔹 Развитие критического мышления и творческого подхода к тренировочному процессу. 🔹 Работа с мышлением, мотивацией и страхами. 🔹 Инструменты для продвижения, монетизации и масштабирования тренерской деятельности. 🔹 Сильное окружение в виде бессрочного доступа в профессиональное сообщество тренеров S10.run с мощной поддержкой 👥 Если вы готовы встать на новый путь, освоить удаленную профессию и начать зарабатывать на хобби, которое вас зажигает и драйвит🔥 Welcome to the club😎 ВСЁ про курс, тарифы и спеццены здесь👇 https://school.s10.run/kurs?utm_source=S10.run&utm_medium=telegram ВНИМАНИЕ! Для подписчиков канала S10.run дополнительная скидка 5%*. * суммируется с другими акционными предложениями. Чтобы получить скидку пишите сюда @Schools10run "Хочу в мафию" 🙌 -
s10.run
Совсем недавно бег был развлечением. Кто-то собирал лайки, кто-то тешил свое самолюбие, кто-то самоутверждался. Теперь бег стал жизненной необходимостью. Вы можете потерять деньги, недвижимость, статус, привычное окружение. Но терять здоровье, силу и рассудок сейчас нельзя. На государство и медицину надежды нет. Вы остались один на один со своим организмом, берегите его. Бегайте. Мы поможем.