✅ Способы экологично проживать свои чувства: 📓Дневник эмоций Простая, но эффективная практика, которая заключается в следующем: нужно записывать, какие эмоции поднимаются в вас в течение дня. Это реакция на определённое событие или что-то стихийное? Если вести дневник хотя бы месяц, вы начнёте замечать, в ответ на что возникают те или иные эмоции. Это хорошая практика осознанности. А если вы в целом перестали понимать свой внутренний мир (что и происходит при эмоциональной интоксикации), такая методика поможет распутать клубок по ниточке: постепенно вы почувствуете облегчение, чувства будет проще распознавать, они станут прогнозируемыми. 🎨 Арт-терапия Что вы сейчас чувствуете? Изобразите это. Как угодно: станцуйте, спойте, нарисуйте, вылепите, выложите из ткани или бумаги. Посмотрите, что у вас получилось. Что вы ощущаете теперь? Не волнуйтесь о художественности своего произведения. У него другая цель – терапевтическая. Можно лепить из пластилина, глины, теста. Рисовать кистями, пальцами. Красками, карандашами, фломастерами. В общем, почувствуйте свой внутренний отклик. Сегодня у вас одно настроение, и вам хочется грациозно танцевать, а завтра может возникнуть желание рисовать руками цветные пятна на старых обоях, и это тоже будет ок. 💥 Больше практик на улучшение психологического состояния приводит Елена Сопилиди в лекции “Здоровье мамы”. Елена – психолог, консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием, телесно-ориентированный терапевт, арт-терапевт, нутрициолог. На семинаре она рассматривает здоровье как целостную структуру, единство физического здоровья и эмоционального состояния. Узнайте, как поддерживать себя каждый день и жить полноценную, яркую, здоровую жизнь. А какая сфера у вас прокачана больше: физическое здоровье или психологическое состояние? Что бы вы хотели улучшить? ⭐️ https://clck.ru/33Sqnp