Обложка канала

Вроде неплохо справляюсь. Страница 6

2626 @remain_nameless
Открыть

Канал девушки с биполярным расстройством, которая пишет о том, как живётся, когда у тебя не всё в порядке с головой. Авторские заметки, основанные на научных исследованиях из области психиатрии публикуются в канале вперемешку с наблюдениями из личного оп

  • Вроде неплохо справляюсь

    Пока рассказывала его вам, аж самой захотелось пересмотреть. Даже, вернее будет сказать, пересмотреть, потому что, когда я сериал смотрела, я сморела истории отдельных клиентов главного героя целиком. Получается, что я посмотрела не все истории, а сами серии — не в том порядке, в котором их задумали создатели и канал HBO. Тем более, теперь любопытно взглянуть на сериал не только взглядом обычного зрителя, но и взглядом человека, который сам ходит на психотерапию.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Кстати, пользуясь случаем, что я стала так много говорить о процессе психотерапии, посоветую замечательный сериал как раз про это самое, называется In treatment.

    Образ психотерапевта в кино и ТВ чаще всего сильно искажен, и людям, которые на психотерапию не ходят, но возможно подумывают начать ходить, неоткуда даже взять примерное представление, а что происходит в кабинете психотерапевта. Сериал In treatment как раз тот редкий случай, который максимально приближенно к реальности отражает как проходит психотерапевтическая работа. Его смотрят и хвалят сами психотерапевты.

    Каждый эпизод сериала — одна сессия с одним клиентом. За сезон главный герой, психотерапевт Пол Уэстон (его играет Гэбриел Бирн) ведёт нескольких клиентов, и помогает им решить те проблемы, с которыми они к нему пришли.

    Среди клиентов главного героя можно увидеть Мию Васиковску, Дэйна Дехаана, Элисон Пилл и другие знакомые лица. В своё время — сериал вышел аж 10 лет назад! — In Treatment выиграл «Эмми» и «Золотой Глобус».

    Легально в России сериал можно посмотреть в «Амедиатеке».

  • Вроде неплохо справляюсь

    Перевод: «Одна из причин, по которой даже взрослые люди ходят на психотерапию — желание разделить то, кем они на самом деле являются, от того, кем их хотят видеть окружающие».

  • Реклама

  • Вроде неплохо справляюсь

    Чем больше думаю про всю эту ситуацию с психотерапевткой и нашей паузой в психотерапии, тем больше раздражаюсь и злюсь. Непродуктивные эмоции, но что ж поделать. Дело в том, что если подумать, то за эти несколько месяцев психотерапевтка не помогла мне никак разобраться с тем, откуда у меня образовалось это сопротивление. Мы констатировали как факт, что но есть, обсудили некоторые мои предположения, точнее, даже не обсудили, а я их высказала — и всё. И вот сейчас, когда мы решили взять паузу, и я в очередной раз сказала, что я не понимаю, откуда это сопротивление взялось, и что я уже обдумала эту ситуацию со всех сторон, мне сказали, что у меня как раз есть время ещё обдумать. На фоне этого у меня даже начали закрадываться дикие предположения, что может это не я устала работать, а психотерпевтка устала со мной работать.

    Мне кинули ссылку на текст, написанный семейным психологом Мариной Травковой, о тупиках, которые могут возникнуть при работе с клиентом, и ответственность за которые несёт в большей степени психотерапевт, а не его клиент. Думаю предложить своей психотерапевтке обратить внимание на себя и то, что она сделала, чтобы такой ситуации между нами не то что не возникло (от этого никто не застрахован, я уже писала, что сопротивление в психотерапии — это нормально), но вот хотя бы для того, чтобы она не оказалась растянута на несколько месяцев. Ладно, было такое, что я пропускала наши встречи — почти целый месяц не появлялась вообще, потом ещё несколько раз отменяла, но если их не брать в расчёт, то получается, что около 10 встреч за это время всё-таки было, и ничего.

    — Дарья, мне не нравится эта ситуация.
    — Да, мне тоже не нравится.

    Вот и весь диалог.

    При этом, я не хочу подставлять под сомнение профессионализм своей психотерапевтки — она отличный специалист и много в чём мне помогла за всё то время, что я к ней хожу. Благодаря работе с ней, я, например:
    — стала гораздо лучше выстраивать собственные границы в отношениях с окужающими людьми;
    — стала распознавать вредные, токсичные отношения до того как в них вовлечься настолько, чтобы было страшно разорвать;
    — стала лучше чувствовать пределы собственных возможностей и понимать, что вот у меня, судя по всему, депрессивная фаза — лучше себя не напрягать, или вот маниакальная — лучше не перенапрягаться, даже если очень хочется.
    И так далее. Список можно продолжать.
    Никакое из этих умений не отточено до идеала, но мы-то и работаем с ней всего год с небольшим.

    Но то, что происходит сейчас, меня раздражает, злит и огорчает — именно вот в таком порядке.

    «Дарья, я вынуждена отдать время, в которое вы обычно ходите, другому клиенту, потому что вы пропускаете наши встречи, а вечером после рабочего дня ходить ко мне много желающих — и эти люди работают».

    С точки зрения бизнеса, а частная психотерапевтическая практика — это тоже бизнес, просто с большой социальной отвественностью, мне такое решение понятно. С точки зрения чисто человеческой — не совсем, потому что через подобные слова и действия я вижу, что меня как клиентку считают менее важной, чем остальных. Вместо того, чтобы сесть и вместе подумать, почему между нами возникла такая ситуация и что мы можем сделать, чтобы её решить, мне как бы говорят: «Подвинься, плохой клиент, ты мне загораживаешь вон того хорошего!».

    Дисклеймер
    Пожалуйста, не надо писать мне в личные сообщения, что всё, о чём я пишу относительно этой ситуации, мне надо сказать своей психотерапевтке — это и так понятно, я именно так и сделаю. Просто мы увидимся только через 2 недели, поэтому пока что я делюсь своими мыслями тут.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Возвращаясь к Stigma, после внедрения такой штуковины социальный рейтинг Netflix в Stigma повысился бы. Netflix за то, что не боится принять на себя социальную ответственность, получил бы денег. Все довольны, всем хорошо.

    Если продолжать разговор об искусственном интеллекте, такое приложение как Stigma могло бы запрашивать доступ к публичным данным из социальных сетей и анализировать наши публикации на стене, реакции, лайки и репосты, и делать выводы о нашем психическом состоянии, основываясь на том, что и как мы пишем в соцсетях. Есть исследования о том, что люди с депрессией строят предложения иначе, чем люди, у которых нет проблем с ментальным здоровьем. В теории можно обучить искуственный интеллект распознавать это, и делать выводы о том, как мы себя чувствуем. Вполне возможно, что наш смартфон сможет понять, что с нами что-то не так, быстрее, чем это поймём мы сами, и выведет на экран предуреждение, мол, слушай, тебе бы психотерапевту показаться, а то как-то ты меня, юзернейм, беспокоишь в последнее время.

    Короче.

    What a wonderful time we live in!

    Дисклеймер специально для тех, кто постоянно волнуется, что большой брат следит за нами. Я работаю в области технологий и я не верю в анонимность и личные границы в интернете. Любой прохожий может сфотографировать вас на улице, загрузить фотку в нейросеть и получить в ответ адрес вашей страничке Вконтакте — вы о чём вообще? Я не заклеиваю камеру своего лаптопа скотчем, редко когда вчитываюсь в пользовательские соглашения, под которыми ставлю галочку «Согласна», и если мой вибратор отправляет информацию о том, как часто я им пользуюсь своему производителю, ну и хрен с ним. То есть, конечно, хотелось бы, чтобы он всё-таки делал это с моего разрешения, но в общем целом не вижу в этом ничего такого.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Stigma — самое популярное в iTunes приложение для ментального здоровья. Это дневник настроения, в котором есть всё, что мы привыкли сейчас видеть в дневниках настроения: возможность меньше, чем за минуту, отметить как у тебя дела, написать в довесок заметку, проследить как менялось твоё настроение за длительный период времени и какими словами ты чаще всего его описывал и поставить напоминалку, чтобы не забывать отметиться. Ещё внутри приложения можно пообщаться с другими его пользователями. Приложение доступно только для пользователей iOS, стоит нисколько — в смысле, оно бесплатное, но можно оформить платную подписку за $2.99 в месяц, оно даёт доступ к необязательым, но приятным дополнительным функциям вроде возможности писать заметки на большее количество знаков.

    В отличие от многих других дневников настроения, Stigma отличает то, что они не просто выпустили приложение и иногда исправляют баги, а продолжают его развивать. В своё приложение разработчики вкрутили нейросеть, которую натренировали распознавать настроение человека по мимике лица. Те, кто хотел, мог разрешить Stigma при заходе в приложение сфотографировать себя, таким образом помогая натренировать нейросеть на более точное распознавание.

    Сейчас ребята работают над развитием этой технологии, чтобы приложение могло автоматически остлеживать настроение своего пользователя, как Fitbit и Jawbone отслеживают пульс и шаги. С разрешения пользователя, в своей обновлённой и ребрендированной версии, приложение будет снимать пользователя с фронтальной камеры в течение дня, вне зависимости от того, заходит он внутрь приложения или нет. На основе снимков и выводов, которые сделает о них нейросеть, Stigma будет следить за изменениями в настроении своих пользователей в автоматическом режиме.

    Также Stigma планирует получать доступ к информации о том, какими ещё приложениями пользуется его пользователь. К примеру, читает книжки в Bookmate, медитирует с помощью Headspace, спорит о чём-то на Reddit, смотрит видео с котиками на Youtube. В процессе пользования другими приложениями Stigma будет снимать на камеру лицо пользователя и следить как то или иное приложение и его контент влияют на его настроение.

    На основе личных данных Stigma создаст общий рейтинг, который смогут использовать приложения из этого самого рейтинга для улучшения своего бизнеса.

    В идеальном мире Netflix при помощи рейтинга Stigma видит, что его пользователи не всегда испытывают положительные эмоции при просмотре фильмов и сериалов сервиса. Оно и понятно, потому что Netflix крутит комедии наравне с драмами, а иногда так и вовсе фильмы, заявленные комедиями, оказываются драмами, и наоборот.

    Но всё-таки есть кое-что, что может сделать Netflix для того, чтобы позаботиться о психическом состоянии своих пользователей. Разработать и встроить в сервис функцию, которая будет предупреждать о том, что на экране сейчас появится что-то, что может триггернуть пользователя. Например, сексуальное или физическое насилие, самоповреждающее поведение, суицид, издевательства над и так далее. Такое расширение для браузера Google Chrome, кстати говоря, было разработано, но сейчас, к сожалению, не работает. Я всё никак не напишу его разработчице, чтобы узнать, что случилось, потому что идея отличная.

    Для Netflix подобная разработка пригодилась бы. Сервис уже сейчас сталкивается с критикой в адрес некоторых своих проектов из-за триггерного содержания. Шквал критики обрушился на Netflix, например, после выхода сериала 13 Reasons Why, где сцена самоубийства главной героини (это не спойлер сейчас, она там с самого начала мертва) была изображена во всех подробностях. Если бы прямо перед этой сценой на экране появился trigger warning, шумихи, возможно, было бы меньше.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Meduza тем временем выпустила материал, который отвечает на самые популярные вопросы об антидепрессантах. Антидепрессанты вообще работают? А как? А вызывают зависимость? А от них можно набрать вес? А смешивать с алкоголем их можно?

    Всё ответы ищите здесь: https://meduza.io/feature/2018/03/31/pravda-chto-antidepressanty-vyzyvayut-zavisimost-oni-voobsche-rabotayut

  • Вроде неплохо справляюсь

    Пока я тут была занята осмыслением всего происходящего и не происходящего в моей жизни, пропустила День биполярного расстройства — он был 30 марта, в день рождения Винсента Ван Гога, который, как принято считать среди исследователей, тоже был биполяриком. По этому поводу Маша Пушкина, основательница ассоциации «Биполярники», собрала для «Афиши» истории людей, которым помогают партнеры по лечению.

    Читать материал полностью: https://daily.afisha.ru/relationship/8535-ne-shodi-s-uma-kak-partnery-po-lecheniyu-pomogayut-lyudyam-s-bipolyarnym-rasstroystvom/

  • Вроде неплохо справляюсь

    🔥Поскольку будущее Телеграма в России снова какое-то непонятное, а VPN всем поголовно пользоваться скорее всего будет лениво, я создала зеркало канала во Вконтакте — вы можете подписаться на него уже сейчас. Если Телеграм накроется медным тазом, я перенесу туда все старые посты и буду дублировать все новые. Отсюда я никуда не денусь при этом, потому что платформы удобнее Телеграма пока ещё не изобрели.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Я знаю, что меня читают в том числе психотерапевты. Если вы можете дать краткую оценку происходящему, буду рада весточке от вас в личные сообщения.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Что с этим делать — непонятно. То есть, разумеется, я поговорю об этом со своей психотерапевткой через несколько недель, когда у нас назначена встреча. А потом? Может быть так, что она не будет согласна на такой стиль работы, и тогда встанет вопрос о смене психотерапевта, а я не уверена, что я готова опять рассказывать о своей жизни с самого начала другому специалисту. К тому же, где ещё найти специалиста, который не гомофоб, не сексист, без религиозных замашек и умеет работать с расстройствами пищевого поведения и всем этому сопутствующим — тот ещё вопрос.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Сопротивление к психотерапии у меня появилось несколько месяцев назад. Вообще, сопротивление в психотерапии — это нормальная вещь. Когда человек идет к психотерапевту, он одновременно сталкивается и с желанием сделать свою жизнь лучше и со страхом перемен. Сопротивление может выражаться по-разному: в опозданиях или отмене встреч, отсутствии тем для разговоров, умалчивании и недомолвках, попытках перевести серьёзный разговор в шутку, попытках перевести тему. По сути, сопротивление — это способ психологической защиты, это попытка клиента защититься от опасности и боли. Обычно психотерапевт может распознать сопротивление, и дальше вместе с клиентом пытается понять, откуда оно взялось.

    Я, кажется, выражала всё это время сопротивление абсолютно всеми способами. Отменяла встречи по не особо важным поводам и причинам, причём в последний момент. Опаздывала. Постоянно шутила на встречах, обсуждая довольно серьёзные вещи, чтобы они не казались такими серьёзными. Молчала вот редко. Наоборот, постоянно говорила, запрещала себе молчать, ведь эффективность психотерапии зависит в первую очередь от меня, я должна приходить в этот кабинет и работать. Но выходило так, что говорила я в основном о малозначительных вещах.

    Мы обсудили с психотерапевткой, что у меня появилось сопротивление и пытались найти его источник. Моим самым первым предположением было, что всё дело в том, что мы стали обсуждать на наших встречах тему романтических отношений, а она для меня болезненная — ну и вот. Мы перестали это делать. А сопротивление никуда не делось.

    Тогда я сделала предположение, что дело в том, что у меня в жизни накопилось много проблем, связанных с удовлетворением базовых потребностей; съехав по пирамиде Маслоу на жопе в самое её основание и будучи эмоционально вовлечённой в то как найти работу, раздать долги, пережить разрыв с мужиком, перестать так переживать, что мама лежит в больнице, мне стало не до самореализации и духовного развития. Психотерапия — это не всегда легко и просто. Точнее, это редко когда легко и просто. И я предположила, что я отменяю встречи и веду себя так, чтобы себя не «добивать». С этим предположением оказалась не совсем согласна моя психотерапевтка, сказав, что у неё много клиентов, которые вынуждены, как и я, тратить много эмоциональных сил на решение будничных проблем, но они приходят и работают.

    По дороге домой я стала думать, в чём ещё может быть дело. И не буду сейчас говорить, что наконец-то докопалась до сути, но у меня появилось ещё предположение. Возможно, дело в том, что я не понимаю, над чем конкретно мы работаем. Над которым моим запросом? Их много — есть из чего выбирать. Когда я только пришла на психотерапию, озвучила целый список, какие темы хочу проработать, и сейчас я не понимаю, на какой конкретно мы работаем в текущий период времени, точно так же, как не вижу, чтобы хотя бы какой-то из них был за счёт терапии проработан до той степени, до какой я бы этого хотела. Я прихожу на встречу, рассказываю о том как прошла моя неделя, затем мы обсуждаем какие-то напряжные моменты и почему они произошли. Иногда мы углубляемся в воспоминания, схожие ситуации из прошлого, сравниваем их друг с другом. Но в этом, в общем-то, всё. Это помогает принимать мне краткосрочные решения, которые работают прямо здесь и сейчас, но у меня возникает чувство, что я не учусь принимать долгосрочных.

    Так, как мы работаем сейчас, мы работали всегда, но у меня появилось ощущение как будто нашему процессу не хватает системы. Перфекционизм и прокрастинация. Баланс работы и лучной жизни. Управление эмоциями. Принятие своего тела. Склонность к созависимым отношениям. И так далее и тому подобное. Хочется выбрать одну тему, проработать её, и потом браться за следующую. Строить себя по кирпичику. Но этого нет.

  • Вроде неплохо справляюсь

    У меня есть некоторые мысли на эту тему — сейчас попробую их вербализировать.