Обложка канала

Вроде неплохо справляюсь. Страница 5

2626 @remain_nameless
Открыть

Канал девушки с биполярным расстройством, которая пишет о том, как живётся, когда у тебя не всё в порядке с головой. Авторские заметки, основанные на научных исследованиях из области психиатрии публикуются в канале вперемешку с наблюдениями из личного оп

  • Вроде неплохо справляюсь

    К слову, про сбрасывание негативных эмоций через саморазрушение. Уже довольно продолжительное время читаю канал Его Нижняя, который ведёт девушка, состоящая в БДСМ-отношениях и много думаю. Недавно довелось познакомиться с его авторкой — выяснилось, что она тоже читает мой канал и много думает. У меня есть определённый интерес к БДСМ-тематике, но я избегаю полного погружения в Тему, потому что сама для себя не могу наверняка определить, из чего этот интерес проистекает. Не исключено, что с моей стороны это попытка легитимизировать свою склонность к созависимым отношениям и селф-харму — и если это так, я не уверена, что это тот путь, по которому стоит идти. Точно также, я всегда склонна тянуться к людям с доминантным характером. У меня даже как будто есть такой оценочный маркер: кто кого переабьюзит. Если чувствую, что это могу быть я (а чаще всего я могу), в такие отношения мне неинтересно. Я не люблю быть тем, кто сильнее и может подавить. Забавно, что ничего из этого не приходилось обсуждать в психотерапии — разве что совсем по верхам, не углубляясь. Отчасти, наверное, страшно столкнуться с непринятием и осуждением со стороны психотерапевта — специалист его, конечно же, показывать не будет, но я буду думать, что оно есть. Так что так и продолжаю заниматься самоанализом.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Деструктивные настроения (напиться, обдолбаться, трахнуться с незнакомцем в туалете бара, гнать по трассе на машине, вжимая педаль газа в пол, почувствовать как в кожу входят иглы тату-машинки) перемежаются в моей голове с точно таким же сильным желанием изолироваться от всего окружающего мира и никогда не выходить за пределы квартиры. Внутри бурлят злость и обида, не совсем понятно откуда вылезшие. С чем это связано, даже думать не хочу: вероятных причин слишком много. От того, что я сейчас, по сути, нахожусь без психотерапии и таблетки пью через раз, до того, что меня извела вся ситуация последнего времени, в которой объективно плохо или никак во всех жизненных аспектах. Пока что просто сижу в тёмной комнате (закрыла шторы — безоблачная погода за окном раздражает), включила самые злющие песни из своего плейлиста на полную громкость — это помогает сбросить эмоции, но не совсем, потому что желание пойти купить бутылку чего покрепче, выжрать залпом сколько сможется, и лечь на пол ловить вертолёты никуда не уходит. Такие дела.

  • Вроде неплохо справляюсь

    В Play Market и Apple store есть много приложений для борьбы с депрессией, но насколько они эффективны, непонятно. Исследований было мало, а те, что проводились, были с маленькими выборками и слабым дизайном.

    Но недавний метаанализ вносит хоть какую-то ясность. Вот краткие выводы:
    • лёгкий и даже умеренный положительный эффект получить от программ можно
    • приложения преимущественно полезны при субдепрессивном состоянии и лёгкой депрессии
    • лучше приложения с частой обратной связью. Как я понял, которые наглядно показывают изменения настроения и положительный прогресс. Это, наверное, согласуется с тем, что одной из суровых психологических переменных для изменения стресса является чувство, что ситуация меняется. Что-то вроде этого: "всё плохо, но немного лучше, чем вчера" – переносимость стресса будет выше
    • полезнее приложения, где все интервенции проходят внутри самой программы

    Несмотря на эти данные, вопросов остаётся огромное число. К примеру, какие именно методы и интервенции эффективнее, насколько велико влияние плацебо-эффекта и далее. Да и эти результаты нужно ещё проверять в более суровых исследованиях.

    Подробный обзор метаанализа, там же ссылка на него: https://www.nationalelfservice.net/treatment/digital-health/smartphone-apps-for-depression-do-they-work/

  • Реклама

  • Вроде неплохо справляюсь

    Только по официальным оценкам, в 2016–2017 годах с депрессией жили от 100 тысяч до восьми миллионов россиян. По данным маркетингового агентства DSM Group, занимающегося исследованиями фармацевтического рынка, в 2017-м в России купили семь с половиной миллионов упаковок антидепрессантов, то есть на 3,4% больше, чем в 2016-м (отчет агентства есть в распоряжении «Медузы»). Однако многие по-прежнему настороженно относятся к таким препаратам, даже если их назначает врач. «Медуза» поговорила с людьми, которым прописывали антидепрессанты, а также с психологом и психиатром — и попыталась разобраться, какие сложности и предубеждения приходится преодолевать в процессе лечения от депрессии и других расстройств психики.

    Читать целиком: https://meduza.io/feature/2018/04/18/u-menya-vse-v-poryadke-no-ya-nemnogo-hochu-umeret

  • Вроде неплохо справляюсь

    Хорошие новости: я нашла работу! Плохие новости: у меня села батарейка и только и хочу, что лежать под одеялом и пересматривать «Мир дикого Запада» — абсолютно ни на чем не могу сосредоточиться, кофе и подышать свежим воздухом не помогают.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Читатели обратили моё внимание, что ссылка с полными правилами участия в марафоне по осознанной медитации больше не открывается — спасибо Роскомнадзору. Я поправила ссылку, теперь всё должно быть в порядке. Набор участников на марафон всё ещё продолжается, так что читаем правила и пишем мне, чтобы подать заявку на участие и попасть в закрытый чат, где мы все собираемся!

  • Вроде неплохо справляюсь

    Ну что, все живы?

  • Вроде неплохо справляюсь

    Об осознанной медитации — простой практике, которая, согласно некоторым исследованиям, уменьшает беспокойство, депрессию и боль, укрепляет иммунитет и восполняет недостаток сна — слышали наверное практически все. А кто-то из вас, может быть, её даже успешно практикует, или всё хочет попробовать, или пробовал практиковать, но почему-то не пошло.

    Для всех, кому хотя бы немного интересна эта тема, я запускаю челлендж по осознанной медитации. Условия простые: на протяжении 21 дня мы с вами учимся погружению в текущий момент. Без ароматных палочек, позы лотоса и записей тибетского горлового пения. А потом делимся друг с другом приобретённым опытом. Самые активные участники челленджа получают призы от приложения по осознанной медитации Stop, Breathe and Think и других партнёров!

    Вот на этой странице я расписала все-все подробности: что такое осознанная медитация и зачем она нужна, в чём суть затеи и что нужно для участия. Прочитайте, пожалуйста, внимательно — там много важных деталей.

    Если после этого у вас останутся какие-то вопросы — пишите мне. Если вопросов не останется и вы захотите принять участие — тоже пишите мне! Приём заявок на участие в челлендже открыт с 15 до 22 апреля.

  • Вроде неплохо справляюсь

    💊 В Госдуму внесли законопроект о санкциях против США. Законопроект, по сути, представляет список разных запретов, которые российские власти смогут применять против США и других стран в ответ на их санкции. Помимо запрета на въезд иностранцев и найма их на работу, запрета на госзакупки иностранного ПО и запрета на ввоз для продажи алкоголя и табака, Госдума предлагает запретить иностранные лекарства. В случае, если законопоект будет принят, это коснется только тех препаратов, которые будут в правительственном списке — туда обещали не вносить лекарства, у которых нет аналогов в России, но не совсем понятно, что имеется в виду под аналогами: препараты того же вещества, препараты того же механизма действия, препараты той же фармакологической группы. Паниковать пока рано, потому что пока ничего непонятно — ну, кроме того, что в Госдуме заседают дебилы, которые занимаются вредительством чистой воды. Но можно вот тут на Meduza почитать на всякий случай заранее текст про дженерики: чем они отличаются от оригинальных препаратов, почему стоят дешевле и не опасно ли их принимать.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Для тех, что ещё не знает: обойти блокировку в пару кликов могут помочь боты @TgVpnBot и @socks5_bot

  • Вроде неплохо справляюсь

    Вопрос такой: вы будете обходить блокировку и, как и прежде, пользоваться Телеграмом или откажетесь от него и уйдёте в другие мессенджеры и соцсети?

    👾 — буду обходить блокировки
    🍄 — перестану пользоваться Телеграмом

    (Этот опрос создан для того, чтобы понимать, что станет с аудиторией канала, когда Роскомнадзор начнёт блокировку — говорят, это произойдёт уже 16 апреля).

  • Вроде неплохо справляюсь

    Движуха, кстати, кое-какая планируется уже в самые ближайшие дни!

  • Вроде неплохо справляюсь

    Если Телеграм в России заблокируют, я перенесу и буду переносить в дальнейшем все записи отсюда в паблик во Вконтакте (подписаться на него можно здесь), но вся основная движуха всё равно останется тут.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Похоже, что в этот раз угроза блокировки Телеграма на территории России более чем реальна. Роскомнадзор хочет начать блокировку после решения суда по иску об ограничении доступа, не дожидаясь апелляции, а заседание суда пройдёт уже завтра. В этой заметке «Медуза» описывает способы обхода блокировки: https://meduza.io/feature/2018/04/12/telegram-sovsem-skoro-zablokiruyut-chto-delat

  • Вроде неплохо справляюсь

    Так достал постоянный поток входящих уведомлений в Телеграме и цифра на счётчике, к вечеру дня доходящая до 15 000 непрочитанных сообщений, что я всё-таки решила попробовать привести бардак в Телеграме в некое подобие порядка — и у меня получилось! Я поняла, что подписана на большое количество классных каналов, которые я на самом деле читаю не каждый день, а захожу в них от случая к случаю. Тем не менее, обновляются они регулярно, и это мешает отыскивать в общем потоке входщих важные чаты и переписки. Отписываться от эти каналов я при этом не хотела — всё же я их читаю, просто непериодически.
    В итоге решение нашлось довольно простое: я разбила каналы, которые читаю, на тематические группы, и составила по списку на каждую группу. Всё вместе собрала в Notion, но это потому что я сейчас там собираю всё — так бы и GoogleDocs сгодились. От всего, что читаю нерегулярно, я после этого со спокойной душой отписалась. Теперь просто буду по выходым читать каналы на те или иные темы, переходя по ссылкам из списка. Жаль, конечно, что пришлось выдумывать такие костыли. Хотелось бы, чтобы Павел Дуров и его команды придумали, как иначе всё тут разложить по полочкам — даже хаос порой должен быть организованным.
    Что из этого вышло? Мне перестали ежеминутно приходить уведомления, и информационный поток больше не сносит меня с ног. Сейчас в моём Телеграме меньше 10 уведомлений, вместо обычных 10 000! А ещё, я прочитала все, абсолютно все, даже давно забытые сообщения от вас, ребята — к сожалению, ответить на них у меня совершенно сейчас нет сил и времени, но я их все прочитала от первой до последней буквы. И теперь, если вы будете писать мне в личные сообщения, смогу отвечать быстрее и не терять наши переписки!

  • Реклама

  • Вроде неплохо справляюсь

    Олсо, артифишл интеледженс! Комикс про мою работу, которой у меня конкретно сейчас нет, но когда она есть — выглядит примерно так.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Про защиту персональных данных

    Ещё я тут, короче, поняла как моё высказывание о персональных данных выглядит на фоне истории с утечкой персональных данных пользователей Фейсбука и угрозой закрытия Телегама как раз из-за того, что Павел Дуров отказывается давать ФСБ доступ к ключам шифрования переписок пользователей (точнее, это технически невозможно, но наверное он и так бы не дал).

    Я однозначно против вмешательства государства в личную жизнь человека, включая его переписки в соцсеточках. За исключением тех случаев, когда человек подозревается в тяжелом преступлении вроде убийства или организации терракта — в таком случае, мне кажется даже необходимым, чтобы государственная структура, при наличии доказательств вины преступника, отправила запрос в соцсети, где у человека есть аккаунты, а представители соцсетей выдали его с потрохами. Но в общем целом — я против вмешательства государства в жизнь человека без разрешения человека.

    Но вот зато я, как человек, работающий с области технологий, большой фанат «больших данных» и всего вокруг них. У нас есть технологическая возможность анализировать огромные массивы данных, и это открывает доступ к просто невероятным возможностям делать кучу вещей на благо человека, а ещё — выпускать важные социальные исследования.

    Говорят, что человек, чтобы быть здоровым, должен в среднем спать 8 часов в сутки, проходить 10 000 шагов и есть на 1500 калорий (но это не точно) — фитнес-трекер Jawbone при регистрации пользователя получает разрешение на обработку персональных данных и спустя время может выпустить исследование о том, как на самом деле живут люди в мегаполисах: сколько и как именно спят, как часто и много ли двигаются, насколько здорово питаются. We-Vibe собирает данные о том как пользователи пользуются их секс-игрушками (плохо, что сделали это без разрешения) и могут использовать эти данные для исследования о человеческой сексуальности. Stigma ведёт фотосъёмку своих пользователей через фронтальную камеру и обученная нейросеть (обучение нейросети — это много данных, причём вручную обработанных) понимает по мимике лица, какое у него настроение. How cool is that?

    Ну и да: незнакомый человек всё ещё может сфотографировать вас в метро, загрузить фотку в нейросеть и получить ссылку на ваш профиль в соцсети. Но это уже вопрос этики и морали.

  • Вроде неплохо справляюсь

    Помню, что Дейн Дехаан играл там подростка-гея, язвительного и немного обозлённого — найденные гифки подтверждают. (На самом деле я просто хотела запостить гифку с этой репликой — ну смешно же).